kilka lat temu przechodziłem trudny okres zarówno osobiście, jak i profesjonalnie. Byłem w związku, w którym miłość nie wystarczała, podczas gdy w pracy mój szef postanowił ” doprowadzić mnie do szaleństwa.,”Zostałem pobity, zarówno psychicznie, jak i emocjonalnie.
Kiedy ktoś w kółko powtarza, że nie jesteś wystarczająco dobry, że zawsze się mylisz, że jesteś bezwartościowy, trudno w końcu się nie poddać i w to uwierzyć. Kiedy osiągniesz ten punkt, nie tylko twoja pewność siebie rozpuszcza się, ale twoja zdolność do dobrego życia wyparowuje z nim. Życie nie jest łatwe. A gdy masz niską pewność siebie, stawianie czoła wyzwaniom staje się jeszcze trudniejsze.
Jak zatrzymać cykl zwątpienia w siebie? Droga z ciemności nie jest łatwa, ale jest możliwa., Oto, co mi pomogło.
1. Zmuś się do zrobienia czegoś, co lubiłeś
na początku możesz nie chcieć tego robić. Ale po prostu próbując, zaczniesz budować swoją pewność siebie. Natychmiast zaczniesz czuć się lepiej. Dla mnie chodziło o powrót do pływania. Na początku to była walka, aby dostać się do basenu i dostać się do wody. Wtedy trudno było zmusić moje ciało do pływania tak, jak kiedyś. Ale w końcu stało się łatwiejsze i przypomniałem sobie, dlaczego uważałem, że zanurzenie jest tak terapeutyczne. Dziś pływam w wyścigach na otwartym akwenie i dla drużyny U. S. Masters.
2., Wróć do korzeni
może to oznaczać rozmowę z rodziną, a może nawet zwrócenie się do duchowego doradcy. Dla zdecydowanej większości z nas rodzina lub religia pomogły ukształtować i ukształtować to, kim jesteśmy dzisiaj. I oboje wierzą, że jesteś najlepszą osobą w okolicy. Dla nich życie nie byłoby takie samo bez ciebie—jesteś darem. Bez względu na to, co się z tobą stało, bez względu na to, co zrobiłeś, ludzie w tym kręgu nigdy nie odwrócą się od Ciebie plecami. To było połączenie mojej rodziny i mojego księdza, który przypomniał mi, że nie tylko jestem otoczony miłością, ale że jestem kochany. I Ty też., Miłość jest korzeniem pewności siebie.
3. Bądź wybredny, Z kim spędzasz czas
jeśli otaczasz się, tak jak ja (zarówno z wyboru, jak i z okoliczności), ludźmi, którzy umniejszają ci, aby poczuć się lepiej, awansować lub po prostu dlatego, że tacy są, nie tylko stracisz własną pewność siebie, ale otworzysz się na stanie się jak oni. Zamiast tego otaczaj się ludźmi, którzy Cię podnoszą. Każda interakcja w ciągu dnia wpływa na twój nastrój i sposób postrzegania siebie., Nie sprzedawaj się krótko, będąc wśród tych, którzy nie są warci twojego czasu i energii.
4. Rozpocznij rytuał samoopieki
zacznij od powiedzenia sobie, że jesteś coś wart i że jesteś wystarczająco dobry (wystarczająco mądry, wystarczająco ładny, wystarczająco miły itp.). Istnieje kilka sposobów na zbudowanie rytuału samoopieki, od zostawiania notatek wokół domu, przez stawienie czoła sobie w lustrze, po traktowanie siebie w spokoju w samotności. Wybierz ten, który najlepiej Ci odpowiada i zacznij ćwiczyć już dziś.
straciłam zdolność do uwierzenia, że jestem coś warta., Ale nauczyłem się kochać siebie, rzuciłem tę pracę, a dziś uczę jogi i nie patrzę na innych, aby zweryfikowali moją wartość. Bo znam swoją wartość. I Ty też możesz znaleźć swoje.
Amy K. Mitchell, an RYT-200, jest założycielem Proyoga Corporate Wellness i ma siedzibę w Waszyngtonie
skontaktuj się z nami pod adresem [email protected].