30 zdrowych, 100-kalorycznych przekąsek

zwykły jogurt beztłuszczowy Siggi

Edamame

Organic Valley Stringles String Cheese

Krave Spicy Schab Snack Sticks

5

Blue Diamond 100 kalorii migdałów, całe naturalne

1 opakowanie: 100 kalorii, 9 g tłuszczu (0,5 g tłuszczów nasyconych), 0 mg sodu, 3 g węglowodanów (2 g błonnika, 1 g cukru), 4 g białka

migdały zawierają L-argininę, aminokwas, który przekształca się w tlenek azotu, który pomaga rozluźnić naczynia krwionośne i poprawić krążenie. Jednak subtelnie słodki orzech łatwo się przejadać, a ten 100-kaloryczny Pakiet jest idealnym sposobem na ćwiczenie kontroli porcji.,

6

rodzaj Bar Mini, masło orzechowe ciemna czekolada

1 bar: 100 kalorii, 7 g tłuszczu (1,5 g tłuszczów nasyconych), 60 mg sodu, 8 g węglowodanów (3 g błonnika, 4 g cukru), 3 g białka

załadowany pełnowartościowych składników, takich jak migdały, orzeszki ziemne, niesłodzona czekolada i masło kakaowe, te 100 kalorii przekąski staną się Twoim nowym go-to. Schowaj je w szufladzie biurka lub włóż jedną do torebki, aby zatankować w locie.,

7

Pistachios

25 pistachios (2/3-ounces): 98 calories, 8 g fat (1 g saturated fat), 0 mg sodium, 5 g carbs (2 g fiber, 1 g sugar), 4 g protein

Get crackin' on these small but mighty nuts, which pack in brain-boosting omega-3s, heart-healthy potassium, and plant protein. Plus, these green pods are the lowest calorie nut, providing just under 100 calories for 25!,

8

masło orzechowe + seler

„posiadanie masła orzechowego na toście na śniadanie, na kanapce na lunch lub na jabłku na przekąskę może zapobiec przejadaniu się”, mówi ilyse Schapiro MS, RD, CDN. Seler służy jako praktycznie bezkaloryczna Łódź do kremowego smarowania.,

utrzymuj Niską liczbę węglowodanów i wysoką zawartość białka w następnym Nosh. Zabójczy chleb Dave ' a to doskonała baza do indyka z tryptofanem. Jest to jedna z naszych najlepszych niskokalorycznych przekąsek do jedzenia przed snem, ponieważ tryptofan, aminokwas, pomaga regulować sen.,

twarog zawiera białko kazeiny, wolno trawiące białko, które utrzymuje cię w pełni przez wiele godzin po zjedzeniu. Osłodzić rzeczy z pół szklanki plastrów melona na dodatek błonnika i przeciwutleniaczy.,

za niecałe 100 kalorii otrzymasz chrupiącą i kremową przekąskę, która jest zbilansowana potrójnym Zagrożeniem przed łaknieniem i przyrostem masy ciała. Błonnik, zdrowe tłuszcze i białko są obecne.

nasiona Chia są znane ze swoich właściwości wyszczuplających talię dzięki omega-3, w które się pakują. Te pyszne batony są pieczone z kremowym masłem nerkowca, suszone jabłka i cynamon wyrównujący poziom cukru we krwi dla idealnego popołudniowego kęsa.,

13

Halo Top Chocolate Chip Cookie Dough

½ szklanki: 90 kalorii, 3 g tłuszczu (1 g tłuszczów nasyconych), 120 mg sodu, 16 g węglowodanów (3 g błonnika, 7 g cukru), 5 g białka

jeśli jesteś fanem lodów czekoladowych (kto nie jest?), ale nie są zbyt skłonni obniżyć 280-kaloryczną porcję Bena i Jerry ' ego, chwycić kufel Halo Top. Rozjaśniony deser jest niskokaloryczny—o jedną trzecią mniej kalorii niż B&J – i zapewnia dodatkowy gram białka.,

14

jagody

1 filiżanka: 80 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 1 mg sodu, 21 g węglowodanów (4 g błonnika, 15 g cukru), 1 g białka

dodaj garść jagód dziennie, a możesz zauważyć, że twoja talia przyciąć. Jedno z badań Uniwersytetu Michigan wykazało, że jagody o niebieskich barwach chroniły przed tłuszczem w jamie brzusznej, a także obniżały trójglicerydy, obniżały poziom cholesterolu i poprawiały wrażliwość glukozy na czczo i insulinę.,

15

Chicapeas pieczone chrupiące ciecierzyca

1 uncja: 110 kalorii, 3 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 120 mg sodu, 16 g węglowodanów (4 g błonnika, 4 g cukru), 5 g białko

poza tym, że tworzymy podstawę naszego ulubionego Dipu śródziemnomorskiego, ciecierzyca stanowi pyszną przekąskę po upieczeniu. Te poppery zawierają tylko 110 kalorii na jedną uncję porcji i służyć cztery gramy błonnika i pięć gramów białka na jeden-dwa cios przeciwko munchies.,

16

Stół Kuchenny Piekarski

15 chipsy: 100 kalorii, 7 g tłuszczu (1,5 g tłuszczów nasyconych), 250 mg sodu, mniej niż 1 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 9 g białka

nie ma keto i masz dość łyżki do awokado? Te chrupiące chipsy parm zmiażdży Twoje chipsy ziemniaczane, zapewniając jednocześnie aż dziewięć gramów białka i siedem gramów zdrowych tłuszczów. Ser zawiera maślan, silny kwas tłuszczowy, który, jak wykazano, przyspiesza metabolizm.,

17

jajko na twardo + ciasto ryżowe

1 jajko na twardo + 1 ciasto ryżowe: 105 kalorii, 4 g tłuszczu (3,5 g tłuszczów nasyconych), 65 mg sodu, 8 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 7 g białka

jeśli obserwujesz spożycie węglowodanów, polewanie ciasta ryżowego solonym jajkiem na twardo jest sposobem na utrzymanie apetytu na dystans., Jedno całe jajko pakuje się w około 7 gramów białka, a także cholinę, odżywkę do usuwania tłuszczu, która wykazano, że celuje w tłuszcz z brzucha.

18

Amy ' s Organic Chunky jarzynowa Zupa

1 filiżanka: 80 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 720 mg sodu, 13 g węglowodanów (3 g błonnika, 4 g cukru), 3 g białka

z mnóstwem składników odżywczych pochodzących z organicznych pokrojonych w kostkę pomidorów, marchwi, fasoli, kukurydzy, grochu, szpinaku, cebuli i selera, ta wegetariańska zupa jest jak przyjęcie w ogrodzie w puszce., Rozgrzej go nad blatem kuchenki na pocieszające południe pick-me-up.

19

1 średni banan (118 g): 105 kalorii, 0,5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 55 mg sodu, 27 g węglowodanów (3 g błonnika, 14 g cukru), 1 g białka

średni banan pakuje się w nieco ponad 100 kalorii i wypełnia Cię sytym błonnikiem., Bez względu na to, czy szykujesz się na szybką sesję na siłowni, czy na wędrówkę, proste węglowodany banana pomogą Ci napędzać cię w locie.

20

krewetki + sos koktajlowy

szukasz satysfakcjonującej przekąski odchudzającej?, Krewetki pakiety w chudego białka, aby utrzymać swój metabolizm revving i parowanie skorupiaków z tylko łyżka sosu koktajlowego doda boatloads smaku bez skandalicznej ilości dodatku cukru, którego unikasz.

21

KIND Kids Bars Chewy Chocolate Chip

90 kalorii, 3 g tłuszczu (0,5 g tłuszczów nasyconych), 65 mg sodu, 16 g węglowodanów (1 g błonnika, 5 g cukru), 1 g białka

National Health England National Diet and Nutrition Survey wykazało, że dzieci w wieku od 4 do 10 lat zjadły 51.,2 procent dziennego spożycia cukru z niezdrowych przekąsek (pomyśl wypieki, soki i napoje gazowane), a zatem zachęcają rodziców do szukania zdrowszych przekąsek zawierających nie więcej niż 100 kalorii. Te batony do żucia i czekoladowe pasują do rachunku: pakują o 25 procent mniej cukru niż większość batonów musli dla dzieci!,

22

Babybel Light Cheese & krakersy

90 kalorii, 4 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 210 mg sodu, 7 g węglowodany (1 g błonnika, 0 g cukru), 7 g białka

ser i krakersy to idealne przekąski, a Babybel spełnia wszystkie nasze pikantne zachcianki dzięki tej linii niskokalorycznych przekąsek. Otrzymasz cztery gramy zdrowych tłuszczów i siedem gramów białka pochodzącego z kremowego sera i gram błonnika dzięki maślanym krakersom.,

23

Made Good Granola Minis, Chocolate Chip

100 kalorii, 4 g tłuszczu (1 g tłuszczów nasyconych), 10 mg sodu, 15 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 1 g białka

wykonane dobre życie do jego nazwy, zaczynając od pełnowartościowych składników, takich jak bezglutenowy owies i chipsy czekoladowe-a nawet udaje się przemycić w ekstrakty Wegetariańskie (takie jak szpinak, brokuły i shiitake), a także prawdziwe jabłka do dodawania składników odżywczych.,

24

My/Mochi Vegan, truskawka

100 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 10 mg sodu, 19 g węglowodanów (0 g błonnika, 13 g cukru), 1 g białka

dla tych, którzy nie jedzą nabiału, my/mo ' s vegan mochi jest doskonałą ucztą. Krem nerkowca równoważy poduszkowy ciasto ryżowe, dzięki czemu na słodki poczęstunek, który jest wolny od winy.,

25

absolutnie Bezglutenowy baton Tahini, pistacjowy

100 kalorii, 6 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 15 mg sodu, 9 g węglowodany (1 g błonnika, 6 g cukru), 2 g białka

masz ochotę na coś słodkiego, co nie jest czekoladą? Te 100-kaloryczne przekąski pękają ze smakiem dla zwykłej ilości cals. Jeśli masz trudności z odłożeniem łyżki podczas podjadania chałwy, pokochasz te kontrolowane porcjami, pistacjowe patyczki.,

26

Hail Merry kubki ciemnej czekolady

na ½ opakowania (1 kubek czekolady): 105 kalorii, 7 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych), 125 mg sodu, 8 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 2,5 g białka

weź przerwy na przekąskę poważnie i oddaj się dekadenckiemu kęsowi czekoladowemu. Skórka na bazie mąki migdałowej jest doskonale żująca i mieści w środku odrobinę aksamitnego ganache z ciemnej czekolady. Dodatkowo, dostaniesz kopa MCT pobudzające metabolizm z oleju kokosowego wirowanego w przepisie.,

27

Rhythm Superfoods Naked Beet Chips

100 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 90 mg sodu, 22 g węglowodanów (5 g błonnika, 13 g cukru), 3 g białka

Te chrupiące chipsy zawierają 15 procent dziennej wartości nadęcia bicie potasu i pięć gramów błonnika prebiotycznego, aby utrzymać pełne przez wiele godzin.,

28

Ozery piekarnia Banan kakao podjadanie okrągłe + Arla Skyr serek

para bananów i czekolady tak idealnie jak Pb&J, więc dlaczego nie wrzucić jedną z tych sytych przekąsek do tostera? Gdy będą ciepłe i chrupiące, dodaj dwie łyżki kremowego i białkowego sera skyr firmy Arla na kęs, który pomoże Ci odeprzeć kryzys o 14: 00.,

29

gołe cynamonowe chipsy jabłkowe

na ½ szklanki: 110 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 0 mg sodu, 27 g węglowodanów (4 g błonnika, 21 g cukru), 0 g białka

chrupiąca przekąska z zerowym stężeniem sodu i toną spalających tłuszcz polifenoli pochodzących z cynamonu? Wlicz nas. Bare zaczyna się od świeżych, bez GMO jabłek i piecze je, aż osiągną chrupki ziemniaczane przed odkurzaniem z ciepłą przyprawą. Nie znajdziesz absolutnie żadnych cukrów, oleju ani konserwantów w tej pożądanej torbie.,

30

Nonni ' s Almond Chocolate Artisan Thin Cookies

na 21 g przekąska opakowanie: 100 kalorii, 4 g tłuszczu (1,5 g tłuszczów nasyconych), 95 mg sodu, 14 g węglowodanów (1 g błonnika, 8 g cukru), 2 g białka[

przy zaledwie 100 kaloriach w opakowaniu, te ciasteczka z dodatkiem migdałów są idealnym sposobem na wyrzucenie słodyczy z krawężnika w podróży. Te słodycze są bezmleczne i pakowane w kawałki spalających tłuszcz migdałów i półsłodkich chipsów czekoladowych w każdym kęsie. Spróbuj podwójnej czekolady i tosty Kokosowe smaki następny.,

0