aby trenować z dużą prędkością, który absolutnie niszczy tłuszcz, wystarczy chwycić liny bojowe. (W końcu są one jednym z 10 ćwiczeń, które spalają więcej kalorii niż bieganie.)
wykonywanie różnych „fal” za pomocą tych ciężkich, długich Lin zapewnia zabójczy trening cardio o niskim wpływie. A ponieważ twoje ramię, ramiona i rdzeń będą spędzać dłuższy czas pod napięciem, zbudujesz mięśnie, siłę, wytrzymałość i wytrzymałość psychiczną.
RELATED: the Craziest Cardio Workout Ever.,
Obejrzyj powyższy film dla 23 battle rope moves that burn belly fat od Men ' s Health fitness director BJ Gaddour. Podczas wykonywania wariacji stojących, zginać w kostkach, kolanach i biodrach.
Gaddour zaleca wyjście all-out przez 20 sekund, wykonanie jak największej liczby fal, a następnie odpoczynek przez 40 sekund. Zrób to przez 10 do 20 minut, aby utrzymać wysoką intensywność i uzyskać niesamowity trening aerobowy i beztlenowy.,