masz 2 minuty? Wtedy masz czas na zdrowe śniadanie! Zrób naszą 2-minutową owsiankę z mikrofalówki. Ten przepis smakuje dokładnie jak ciasto czekoladowe Chip cookie i to jest zdrowe.
istnieje tak wiele sposobów, aby gotować płatki owsiane (przez noc, stovetop, slow cooker, i Instant Pot), ale nic nie jest szybsze niż przy użyciu dobrej ol' kuchenka mikrofalowa! Zgadza się, przygotowanie idealnej miski owsa w kuchence mikrofalowej zajmuje nie więcej niż 2 minuty!,
czułeś kiedyś, że rano nie ma czasu na śniadanie? Źle! Jestem tutaj, aby dać ci najprostszy pomysł na zdrowe śniadanie, które sprawi, że będziesz chciał wyskoczyć z łóżka rano!
podstawowe proporcje płatków owsianych
uwielbiamy płatki owsiane, ponieważ są pełnoziarniste, zdrowe węglowodany i super sycące śniadanie do zjedzenia rano. Rzadko robimy płatki owsiane w najbardziej podstawowej postaci (owies + płyn), ponieważ zawsze znajdujemy sposoby, aby je ubrać. Jednakże, pomyśleliśmy, że zaczniemy od podstaw i popracujemy nad magią.,
ponieważ płatki owsiane w kuchence mikrofalowej mają być szybkim i łatwym rozwiązaniem śniadaniowym, zalecamy tylko stosowanie płatków owsianych lub płatków owsianych w kuchence mikrofalowej.
owies zwinięty
- 1/2 szklanki owsa zwiniętego
- 2/3 szklanki płynu
- metoda: Mikrofalówka na wysokim poziomie przez 2 minuty.
owies do szybkiego gotowania
- 1/2 szklanki owsa do szybkiego gotowania
- 2/3 szklanki płynu
- metoda: kuchenka mikrofalowa na wysokim poziomie przez 1 minutę.,
opcje płynne
chociaż możesz użyć wody do przygotowania płatków owsianych, możesz również użyć wielu innych rodzajów mleka, które naprawdę sprawiają, że jest kremowy i pyszny. Oto kilka do wypróbowania.
- mleko migdałowe
- mleko sojowe
- mleko krowie
- mleko pełne
- mleko owsiane
UWAGA: Zalecamy stosowanie 2/3 szklanki płynu na 1/2 szklanki owsa zamiast zalecanego 1 szklanki płynu w większości pojemników owsianych. Robimy to, ponieważ uważamy, że najlepszy rodzaj płatków owsianych jest gęsty, kremowy i trochę mięsisty., Jeśli użyjesz pełnej filiżanki płynu, zauważysz, że 1. gotowanie trwa dłużej i 2. jest dużo bardziej soupier.
jak zrobić płatki owsiane w kuchence mikrofalowej
najpierw umieść owies i płyn do miski bezpiecznej w kuchence mikrofalowej. Następnie wymieszaj. Dodaj inne mieszanki, których pragnie twoje serce i wymieszaj ponownie.
następnie umieść miskę w kuchence mikrofalowej i gotuj na wysokości przez 60 sekund. Wyjąć z kuchenki mikrofalowej i wymieszać. Jeśli używasz płatków owsianych, Umieść z powrotem w kuchence mikrofalowej na kolejne 30-60 sekund.,
na koniec pozostawić płatki owsiane do ostygnięcia na 2-3 minuty przed polewą ulubionymi dodatkami. Smacznego!
Dodatki/Dodatki
mówiąc o dodatkach, nigdy nie chcesz jeść płatków owsianych bez niektórych dodatków! Gdybyś mógł zamienić zwykłe płatki owsiane w ciasto na ciastka, dlaczego nie miałbyś?! Oto niektóre z naszych ulubionych combo.,e Chip Cookie Dough Stovetop płatki owsiane
samouczek wideo
składniki
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 2/3 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
- 1/2 szklanki łyżka masła nerkowca (każdy rodzaj masła orzechowego będzie działać)
- 2 łyżeczki syropu klonowego
- 1/2 łyżka mini czekoladowe chipsy (do polewy)
instrukcje
- w kuchence mikrofalowej bezpieczne miski, wymieszać razem płatki owsiane, niesłodzone mleko migdałowe, masło orzechowe i syrop klonowy.,
- umieść miskę w kuchence mikrofalowej i gotuj na wysokości przez 1 minutę.
- wymieszać płatki owsiane i umieścić z powrotem w kuchence mikrofalowej. Gotuj jeszcze minutę. Wyjąć i ponownie wymieszać.
- ostudzić na 2 minuty przed polewą wiórkami czekoladowymi.
porady& uwagi
owies do szybkiego gotowania: możliwość zastąpienia owsa walcowanego owsem do szybkiego gotowania. Prawdopodobnie będziesz musiał tylko kuchenkę mikrofalową przez łącznie 1 minutę na wysokości zamiast 2!,
fakty żywieniowe
wielkość porcji: 1 kalorie: 290 cukier: 14 tłuszcz: 11 węglowodany: 44 błonnik: 5 białko: 7
słowa kluczowe: owsianka mikrofalowa