w niektórych przypadkach chrapania ważne jest, aby zwrócić się do lekarza w celu uzyskania leczenia, którego potrzebujesz, aby rozwiązać podstawowy warunek.
przypadki chrapania spowodowane łagodnymi czynnikami — takimi jak pozycja snu — często można leczyć prostymi środkami domowymi.
oto 15 środków powszechnie stosowanych w leczeniu chrapania i jego różnych przyczyn:
schudnij, jeśli masz nadwagę.
pomoże to zmniejszyć ilość tkanki w gardle, która może być przyczyną chrapania., Możesz schudnąć, zmniejszając ogólne spożycie kalorii, jedząc mniejsze porcje i więcej zdrowej żywności. Upewnij się, że masz regularne ćwiczenia codziennie. Możesz również rozważyć wizytę u lekarza lub dietetyka w celu uzyskania pomocy.
śpij po swojej stronie.
spanie na plecach czasami powoduje przesunięcie języka do tylnej części gardła, co częściowo blokuje przepływ powietrza przez gardło. Spanie na boku może być wszystko, co musisz zrobić, aby umożliwić przepływ powietrza łatwo i zmniejszyć lub zatrzymać chrapanie.
podnieś głowę swojego łóżka.,
podniesienie głowy łóżka o cztery cale może pomóc zmniejszyć chrapanie, utrzymując otwarte drogi oddechowe.
używaj pasków nosowych lub zewnętrznego rozszerzacza nosa.
przyklejane paski nosowe można umieścić na mostku nosa, aby zwiększyć przestrzeń w kanale nosowym. Może to sprawić, że oddychanie będzie bardziej efektywne i zmniejszy lub wyeliminuje chrapanie.
można również wypróbować rozszerzacz nosa, czyli usztywniony pasek samoprzylepny nakładany na nos przez nozdrza. Może to zmniejszyć opór przepływu powietrza, ułatwiając oddychanie.,
spróbuj pasków do nosa, aby zmniejszyć chrapanie.
leczyć przewlekłe alergie.
alergie mogą zmniejszyć przepływ powietrza przez nos, co zmusza do oddychania przez usta. Zwiększa to prawdopodobieństwo, że będziesz chrapać. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jakie leki bez recepty lub recepty alergii może poprawić swój stan.
Kup Teraz leki na alergię bez recepty.
niektórzy ludzie rodzą się lub doświadczają urazu, który powoduje u nich skrzywioną przegrodę., Jest to niewspółosiowość ściany, która oddziela obie strony nosa, co ogranicza przepływ powietrza. Może powodować oddychanie w ustach podczas snu, powodując chrapanie. Może być konieczne, aby uzyskać operację w celu skorygowania tego stanu. Należy skonsultować się z lekarzem.
Ogranicz lub unikaj alkoholu przed snem.
staraj się nie spożywać alkoholu przez co najmniej dwie godziny przed snem. Alkohol może rozluźnić mięśnie gardła, powodując chrapanie.
unikać przyjmowania leków uspokajających przed snem.
Jeśli chrapasz i przyjmujesz środki uspokajające, porozmawiaj z lekarzem, aby zobaczyć, jakie masz opcje., Przerwanie stosowania środków uspokajających przed snem może złagodzić chrapanie.
Przestań palić.
palenie jest niezdrowym nawykiem, który może pogorszyć chrapanie. Porozmawiaj z lekarzem o terapiach, takich jak guma lub plastry — które mogą pomóc Ci rzucić palenie.
prześpij się.
upewnij się, że masz zalecane siedem do ośmiu godzin snu, których potrzebujesz każdej nocy.
Użyj aparatu doustnego.
Aparaty stomatologiczne zwane „aparatami do jamy ustnej” mogą pomóc utrzymać otwarte drogi oddechowe, ułatwiając oddychanie. Zapobiega to chrapaniu. Musisz udać się do dentysty, aby wykonać jedno z tych urządzeń.,
Użyj maszyny CPAP (continuous positive airway pressure).
jeśli jest to uzasadnione medycznie, noszenie maski ciśnieniowej na nosie podczas snu może pomóc utrzymać otwarte drogi oddechowe. Leczenie to jest często zalecane w leczeniu obturacyjnego bezdechu sennego.
Nosić implanty podniebienne.
zwany również „procedurą filarową”, zabieg ten polega na wstrzyknięciu plecionych nici z włókna poliestrowego do podniebienia miękkiego jamy ustnej. To usztywnia go, aby zmniejszyć chrapanie.
Pobierz uppp (uvulopalatopharyngoplastykę).,
Ten rodzaj zabiegu napina tkankę gardła w nadziei, że zmniejszy chrapanie. Laser-assisted uvulopalatopharyngoplasty (LAUPPP), który jest czasami bardziej skuteczne niż UPPP, jest również dostępna.
ablacja tkanek o częstotliwości radiowej (somnoplastyka).
Ten nowy zabieg wykorzystuje fale radiowe o niskiej intensywności, aby zmniejszyć tkankę na podniebieniu miękkim w celu zmniejszenia chrapania.