Chipotle ma trochę halo zdrowia dzięki ich filozofii bez konserwantów i zdrowsze typy, takie jak brązowy ryż, ale nawet najbardziej intencyjny zjadacz z linii Chipotle może rack up hefty wynik kalorii, jeśli nie są metodyczne o tworzeniu zdrowego porządku. Niektóre posiłki w Chipotle może rake w ponad 1,000 kalorii, w ten sposób umieszczenie go w tej samej lidze kalorycznej jak wycieczka do McDonald ' s. nie daj się zwieść następnym razem zamawiasz miskę, i postępuj zgodnie z tymi zdrowymi wytycznymi dla czystego, zdrowego posiłku.,
nie ma chyba większego odczucia niż wbijanie się do przodu w linię na chipotle, cierpliwie czekanie na wyplucie zamówienia—to proszę, dodatkowo, trochę więcej tego też.
z tym przywilejem wiąże się wielka odpowiedzialność., Zanim się obejrzysz, miska burrito, którą uważałeś za zdrowszy wybór w porównaniu do fast foodów, może w rzeczywistości pakować ponad 1000 kalorii. Sprawdź Chipotle ' s nutrition calculator, aby zobaczyć, ile kalorii jest zapakowanych w twoje zamówienie (Ostrzeżenie: wyniki mogą cię zaskoczyć). Oto kilka przydatnych wskazówek, które pomogą utrzymać kalorie w dół bez konieczności poświęcania ulubionych składników Chipotle.
- powiedz „ta-ta” do tortilli: sama tortilla burrito ma 300 kalorii., Jeśli chcesz go zatrzymać i obniżyć ilość kalorii, to będzie to jedno wimpy burrito. Zamiast tego poproś o tortillę z boku i podziel ją ze swoim partnerem Chipotle lub zjedz posiłek w kukurydzianych tacos (miękkie lub twarde, 210 kalorii).
- wybierz brązowy: zawsze wybieraj brązowy ryż—ma mniej sodu i więcej błonnika—a przy 210 kaloriach to obfita baza dla Ciebie. Plus, to liczy się do dziennego pełnego ziarna tally.,
- pamiętaj o mięsie: wszystkie opcje mięsa i tofu pod względem odżywczym mieszczą się między sofritas (145 kalorii) i carnitas (210 kalorii), więc uważamy, że powinieneś dostać to, co lubisz. Jeśli jesteś niezdecydowany, zdobądź połowę swoich ulubionych dwóch bez dodatkowych kosztów.
- oszczędzaj dzieląc: jeśli chcesz być naprawdę oszczędny, podziel sałatkę na pół. Dodaj własne warzywa sałatkowe do luzem i dostać dwa posiłki z jednej podróży do Chipotle.,
All Topics in Eating Smart
Sign up for the Cooking Light Daily Newsletter
Quick dinner ideas, nutrition tips, and fresh seasonal recipes.