pokarmy bogate w kwas foliowy, witaminę B 12, witaminę C, D, K i żelazo zwiększają liczbę płytek krwi.
płytki krwi stanowią bardzo istotną część ludzkiej krwi.
odpowiadają głównie za naprawę tkanek, krzepnięcie krwi i gojenie ran.
komórki te nie są widoczne gołym okiem i można je zobaczyć tylko pod mikroskopem.,
komórki płytek wydają się być w postaci małych płytek w ich nieaktywnej formie.
w przypadku jakiegokolwiek urazu, płytki te wiążą się z miejscem uszkodzonego naczynia i tworzą skrzep w miejscu urazu, aby zatrzymać dalsze krwawienie.
dlatego bardzo ważne jest utrzymanie prawidłowej liczby płytek krwi.
bardzo ważne jest, aby śledzić liczbę płytek krwi, ponieważ mała liczba płytek krwi może często prowadzić do łatwego siniaczenia, częstego krwawienia z dziąseł, nosa i przewodu pokarmowego, podczas gdy zbyt wiele płytek krwi może prowadzić do krzepnięcia krwi, co często wiąże się z ryzykiem sercowo-naczyniowym.,
prawidłowa liczba płytek krwi waha się od 150 000 do 450 000 na mikrolitr krwi.
posiadanie ponad 450 000 płytek krwi prowadzi do stanu znanego jako trombocytoza
jednak posiadanie mniej niż 150 000 płytek krwi prowadzi do stanu znanego jako trombocytopenia.
Jeśli masz małopłytkowość lub trombocytozę, możesz dowiedzieć się, wykonując proste badanie krwi, takie jak Morfologia (CBC)
co może powodować trombocytozę?
nieprawidłowe komórki szpiku kostnego powodują zwiększenie liczby płytek krwi., Jest to znane jako pierwotna trombocytoza
również choroby, takie jak niedokrwistość, rak, infekcje mogą prowadzić do większej liczby płytek krwi.
raz można zobaczyć skrzepy krwi na rękach i nogach w takim stanie, a które nieleczone może zwiększyć ryzyko sercowo-naczyniowe.
co może powodować małopłytkowość?
liczba płytek krwi spada zwykle, gdy występuje zakłócenie, które uniemożliwia organizmowi wytwarzanie płytek krwi.,
ta interferencja może być łatwo spowodowana przez leki, choroby dziedziczne, raka (białaczka lub chłoniak), chemioterapię, infekcję nerek, nadmierne spożycie alkoholu lub chininę w toniku.
lekko niska liczba płytek krwi, które nie wykazują żadnych objawów, może nie wymagać leczenia.
w przypadku bardzo niskiej liczby płytek krwi lekarz może zalecić przerwanie niektórych leków lub rozpoczęcie niezbędnych leków.
w przypadku ciężkości, można zdecydować się na transfuzję krwi.
Jak zwiększyć liczbę płytek krwi?,
zdrowa dieta odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu ogólnego samopoczucia.
lekko niska liczba płytek krwi może nie zawsze wymagać pomocy medycznej i może być rozwiązany poprzez poprawę jakości diety.
istnieją pewne pokarmy, które pomagają zwiększyć liczbę płytek krwi.
pokarmy bogate w kwas foliowy, witaminę B 12, witaminę C, D, K i żelazo zwiększają liczbę płytek krwi.
1. Liść papai
gorzki, ale skuteczny, liść Papai ma wiele flawonoidów, alkaloidów, fenoli, przeciwutleniaczy, działanie oczyszczające wolne rodniki i pomaga ustabilizować RBC., W związku z tym pomoże to ustabilizować liczbę płytek krwi.
zgodnie z badaniem doustne podawanie ekstraktu z liści papai wiązało się z wczesnym wzrostem liczby płytek krwi już po 24 godzinach.
2. Wheatgrass
w badaniu opublikowanym w International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, wydanie 2011, stwierdzono, że trawa pszeniczna okazała się korzystna w zwiększaniu liczby płytek krwi.
dzieje się tak dlatego, że jest bogaty w chlorofil i ma podobną strukturę molekularną, jak hemoglobina.,
picie pół szklanki trawy pszenicznej dziennie z kilkoma kroplami wapna dziennie może znacznie zwiększyć liczbę płytek krwi.
3. Granat
małe czerwone nasiona granatu są wypełnione właściwościami przeciwutleniającymi, przeciwzapalnymi i wzmacniającymi odporność.
również niektóre badania naukowe potwierdziły, że granat jest skuteczny w zwiększaniu liczby płytek krwi, a także zapobiega ryzyku wystąpienia niektórych chorób.
można go dodać jako owoc lub dodać do polewy sałatkowej lub do koktajli i miski śniadaniowej.
4., Dynia
dynia jest dobrym źródłem witaminy A, a także pomaga w zwiększaniu płytek krwi i regulowaniu białek wytwarzanych przez komórkę. Regulacja białka ma kluczowe znaczenie dla zwiększenia liczby płytek krwi we krwi.
aby czerpać korzyści można mieć sok z dyni lub dodać dynię do koktajli, gulaszy, zup lub mieć go jak przecier wraz z sałatką.
5. Bogate w witaminę C pokarmy
pokarmy takie jak pomarańcza, cytryna, kiwi, papryka, szpinak i brokuły są bogatym źródłem witaminy C.,
witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, a wysoka dawka tej witaminy zapobiega uszkodzeniom wolnych rodników powodowanym przez płytki krwi.
zjedz go jako przekąskę pomiędzy posiłkami lub Dodaj do sałatek.
6. Rodzynki
rodzynki są dobrym źródłem żelaza pomaga zwiększyć liczbę krwinek czerwonych i płytek krwi. Niedokrwistość i niska liczba płytek krwi są związane z niskim poziomem żelaza stąd w tym rodzynki mogą pomóc poprawić poziom płytek krwi.
polać jogurtem lub dodać do mieszanki i cieszyć się nim.
7., Brukselka
brukselka nie jest świetna w smaku, ale ich korzyści zdrowotne sprawiają, że jest to konieczne do włączenia do diety. Są doskonałym źródłem witaminy K i mają potencjał do zwiększenia liczby płytek krwi. Vit. Niedobór K może powodować ciągłe krwawienie, w tym bogate w witaminę k pokarmy, takie jak brukselka, które mogą pomóc temu zapobiec.
najlepsze są grillowane i dobrze przyprawione brukselki. Ale można je również blanszować i dodawać do salaterek
8. Buraki
buraki są często zalecane u pacjentów z niedokrwistością.,
według badań, 1 miska marchwi i buraków, dwa razy w tygodniu może pomóc poprawić liczbę płytek krwi.
możesz dodawać je do sałatek, zup lub mieć je w postaci soku, aby cieszyć się korzyściami.
9. Amla / agrest indyjski
Amla jest bogatym źródłem witaminy C, przeciwutleniaczy, pomaga wzmocnić układ odpornościowy i pomaga zapobiegać wszystkim schorzeniom, które prowadzą do niskiej liczby płytek krwi.
rano można wypić 3-4 agrest na pusty żołądek lub mieć go w postaci soku lub ogórków kiszonych.
10., Warzywa liściaste
warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i liście kozieradki są dobrym źródłem witaminy K. Dlatego dobrym pomysłem jest uczynienie ich częścią diety, gdy liczba płytek krwi spadnie na dno.
dodaj te warzywa do sałatek i koktajli lub paruj / blanszuj je i uczyń je częścią codziennej diety.
oprócz tych, chude białka, olej rybny, olej sezamowy, bogate w B-12 pokarmy, takie jak jajka, kurczak, ryby i mleko, również pomogą w tym samym.
11. Woda
pozostawanie nawodnione jest sprawą najwyższej wagi.,
oprócz białka, cukru i tłuszczów, osocze krwi, w którym znajdują się płytki krwi, zawiera również około 92% wody.
wszystkie te źródła w ogóle pomogą zwiększyć liczbę płytek krwi.
również, włączając te pokarmy w diecie należy upewnić się, że są one unikanie listy rzeczy, które mogą zakłócać poprawę liczby płytek krwi.
czego należy unikać
- alkohol: osoby, które piją dużo i mają niską liczbę płytek krwi, muszą unikać alkoholu, ponieważ zakłóca on powstawanie płytek krwi.,
- aspartam (rodzaj sztucznego słodzika)
- chinina (najczęściej występująca w wodach tonicznych)
Jeśli liczba płytek krwi jest nieznacznie lub poważnie niska, nie zapomnij skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem przed sfinalizowaniem diety.
Afaaf Shaikh jest dietetykiem w Digestive Health Institute by Dr. Muffi w Bombaju.
- powiedz nam: jakie super pokarmy uwzględniasz w codziennej diecie? Podziel się swoimi wskazówkami w poniższej tablicy wiadomości.