10 naturalnych sposobów na szybki Debloat

Dodaj do moich artykułów

„Nie, Nie jestem w ciąży. Jestem po prostu nadęty.”Czy zdarzyło ci się to kiedyś?
Jeśli masz IBS lub doświadczenie wzdęcia, może odnosić się do niezręczności o rozdęty, niewygodny żołądek na pokaz dla świata, aby zobaczyć.
co gorsza, wzdęcia Zwykle uderzają, gdy naprawdę tego nie chcemy. Często jest to podczas towarzyskich okazji, gdzie nie możemy kontrolować naszego normalnego spożycia żywności i nasz brzuch trzepocze nerwowym podnieceniem.,
Na szczęście nie ma potrzeby wymieniać się ulubionym LBD na muumuu następnym razem! Sprawdź te 10 przydatne sztuczki zachować wzdęcia w ryzach.

mięta pieprzowa

to wspaniałe zioło jest naturalnie przeciwskurczowe i może złagodzić skurcze żołądka, które zwykle poprzedza wzdęcia. Weź go jako herbatę lub w formie kapsułek klasy spożywczej; nawet trochę czystego olejku eterycznego zmieszanego z balsamem nośnym może skutecznie upuścić wzdęcia brzucha.

kapsułki węglowe

noś małą wanienkę dyskretnie w torebce, aby uzyskać naturalny, awaryjny środek, gdy poczujesz wzdęcia., Węgiel drzewny skutecznie wychwytuje gaz i może również pomóc w kłopotliwym wzdęcia. Po prostu uważaj, aby nie używać z niektórymi lekami (może blokować wchłanianie) lub polegać na węglu drzewnym do długotrwałego stosowania. Spowoduje to również, że twoja kupa stanie się tymczasowo czarna!

uklęknij chwilę

według starożytnej chińskiej akupunktury, mamy potężne linie południków energetycznych, które biegną wzdłuż naszych goleni i wspomagają trawienie. Jeśli kolana i biodra są w porządku, spróbuj klęczeć z goleniami złożonymi pod tobą przez chwilę. Ziemia będzie naturalnie wywierać nacisk na te trawienne punkty akupunktury.,

pocieraj brzuch zgodnie z ruchem wskazówek zegara

cały dzień nasz przewód pokarmowy wykonuje gładkie, Muskularne ruchy zwane „perystaltyką”. To napędza jedzenie wzdłuż naszych jelit do trawienia i ostatecznie, wydalania! Możesz zatem przyspieszyć przepływ gazu przez jelita, masując brzuch w tym samym kierunku, co perystaltyka. Po prostu spójrz w dół na brzuch i użyj płaskiej dłoni, aby masować brzuch w dużych, gładkich, zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

jeśli możesz, ćwicz delikatnie

tak jak powyższa sztuczka może wspierać perystaltykę, tak samo delikatne ćwiczenia., Poruszanie brzuchem i zwiększanie oddechu delikatnie masuje narządy wewnętrzne i porusza gazem wzdłuż. Miłe słowo ostrzeżenia – nie angażuj się w nic zbyt ekstremalnego, ponieważ ćwiczenia o wyższej intensywności tymczasowo odwrócą energię od trawienia. Celuj w coś bardziej delikatnego, jak chodzenie lub Joga.

imbir

socz, żuj lub pij w herbacie! Imbir jest silnym środkiem wspomagającym trawienie i może przynieść ulgę w wielu problemach żołądkowo-jelitowych, takich jak nudności, wymioty i wzdęcia., Możesz nosić sproszkowany imbir w kapsułkach lub skrystalizowany imbir w torebce jako roztwór w podróży.

IBEROGAST

ten lek ziołowy jest teraz nawet uznawany przez główną naukę za jego skuteczność w leczeniu IBS! Składa się z dziewięciu leczniczych ekstraktów ziołowych, Iberogast może zapewnić szybką ulgę w wzdęciach i innych niewygodnych dolegliwościach trawiennych.

ogranicz fermentowalne cukry

Jeśli masz skłonność do wzdęć, pomocne może być tymczasowe zmniejszenie spożycia pokarmów, które są naturalnie bogate w fermentowalne cukry., Podczas gdy proces fermentacji jest dobry dla jelit w normalnych warunkach, może powodować nadmierne wzdęcia, jeśli jesteśmy nerwowi, podekscytowani, poza naszą normalną rutynę dietetyczną lub pozostawiając dłuższe okresy czasu między jedzeniem. Możesz eksperymentować z ograniczaniem suszonych owoców, owoców pestkowych, jabłek, czosnku, cebuli, roślin strączkowych i pszenicy przed dużym wydarzeniem i zobaczyć, czy to robi różnicę!

pomiń tłuste posiłki

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tłuste posiłki sprawiają, że czujemy się tak pełni? Jednym z powodów jest to, że tłuszcz wysyła pyszne,” dobre samopoczucie ” i nasycające Wiadomości do naszego mózgu po jedzeniu., Innym powodem jest to, że tłuszcz opóźnia opróżnianie żołądka lub innymi słowy, spowalnia szybkość, z jaką jedzenie może opuścić żołądek i dostać się do jelita cienkiego. W rzeczywistości żołądek może trwać do sześciu godzin, aby opróżnić po tłustym posiłku! To gra spustoszenie z trawienia, więc najlepiej pominąć głęboko smażone lub tłuste oferty, jeśli chcesz pokonać wzdęcia!

probiotyki

Ci faceci to małe, pompujące Gaz fabryki, produkujące bąki!, Wszystkie fermentowalne cukry i błonnik pokarmowy, których nasze ciała nie mogą strawić, tworzą bufet dla flory w jelitach, a gdy te bakterie pochłaniają, wytwarzają Gaz jako produkt uboczny. To samo w sobie jest normalnym, zdrowym procesem, który wspiera zdrowie jelit. To jest po prostu żenujące lub wręcz niewygodne, gdy nadmierne!
Wiele osób odczuwa ulgę w wzdęciach, przywracając więcej „dobrych” bakterii do jelit za pomocą dobrej jakości probiotyku. Jednak niewielka mniejszość stwierdzi, że probiotyki faktycznie pogarszają ich Gaz – wszystko zależy od unikalnej flory jelitowej na początek., Dlatego ta wskazówka jest prawdopodobnie najlepiej przetestować przed wyruszeniem na gorącą randkę!