Hva Gjør du Hvis Du bruker Din Bursdag Alene
Er du mot å være alene på bursdagen din på grunn av sosial angst? Bare fordi du vil være alene, men det betyr ikke at du har til å være ensom.
Det er best å arbeide på å overvinne din sosiale angst. Men i mellomtiden, her er noen ideer om hvordan du kan komme deg gjennom din bursdag alene (og føle greit om det).,
Bli Kreativ
noen Ganger er den beste måten å føle seg mindre ensom er å bli så involvert i et prosjekt som du helt glemmer hva som var galt.
Ideer til kreative aktiviteter omfatter matlaging/baking, bygge opp noe (som en innredning element eller møbler), skriver i en journal eller gjøre kreativ skriving, og å gjøre kunst terapi prosjekter.
i Slekt: Art Terapi Aktiviteter for Angst
Escape
Ahh, hva kan være bedre enn å rømme inn i en god film eller TV-serie?,
jeg har en tendens til å se de samme filmene om og om igjen (så hvis du har noen gode forslag til meg, gjerne la dem i kommentarfeltet!).
Men, jeg liker også hekta på one-serien, fordi det gir deg noe å se frem til.
Om du faktisk går på teater for å se en forestilling (og presse din komfort-sone), leie en film, se Netflix, eller se på Amazon Prime (jeg elsker sitt utvalg!), kan du prøve å velge noe munter som vil gi deg en mental boost.
Planlegger en DIY Mental Health Retreat
Hva er en «gjør det SELV» mental health retreat?, I hovedsak, du sette av en hel helg (fredag-søndag) og satt sammen et program med aktiviteter for deg selv.
Det er likt det du vil oppleve hvis du gikk til en in-person-mental health retreat.
jeg tror faktisk dette kan være den perfekte måten å behandle deg selv hvis du er alene, eller føle seg ensom på bursdagen din.
Velg helgen nærmest dag på bursdagen din. Så, bruk retreat planner jeg gi for å lage en tilpasset tilfluktssted fylt med alle de aktiviteter og verktøy du trenger for å fylle selv.,
i Slekt: Hvordan Planlegge en DIY Mental Health Retreat
Gi deg Selv en Gave
Hvordan kan du feire din egen bursdag? En idé er å sørge for å gi deg selv en gave.
Snarere enn å håpe på at du vil motta gaver fra andre, gjør din bursdag en dag i året når du unne deg noe som du har vært å sette av.
Noe som gagner din mentale helse, så vel ville være et godt valg.
For eksempel, kan du kjøpe en bit av angst smykker, eller registrer deg for en abonnementstjeneste gjennom Cratejoy.,
Du trenger ikke å registrere deg for en månedlig tjeneste hvis ikke det er i budsjettet. Bare registrer deg for å motta en spesiell gave på bursdagen din.
Min favoritt Cratejoy abonnement er Therabox, fordi det er kuratert av terapeuter og inkluderer alle ting for å støtte din mentale helse.
Få Øvelse
Trening er kjent for å lindre et lavt humør. Hvis følelsen ensom på bursdagen din er også slik at du føler deg deprimert, komme seg ut og i bevegelse kan være svaret.
Du kan gå for en tur til et sted som du aldri før har vært, og setter pris på muligheten til å være i naturen.,
du finner også andre alternativer kan være å registrere seg for en yoga klasse, gå til gym (eller bli med et treningsstudio hvis du ikke allerede har gjort det), gjør en online øvelse klasse, gjør noen latter yoga, eller du forplikter deg til helt endre din fysiske form av din neste bursdag.
Tror dette er umulig for deg?
Du kan bli inspirert av historien om Instagram influencer Joan MacDonald.
På 70+ år, og veier nesten 200 pounds (og blir helt ute av form), en overvektig Joan begitt seg ut på en bane å transformere kroppen hennes og hennes liv.,
Escape Din Komfort-Sone
En av de beste måtene å få gjennom sosial angst er å gradvis møte de ting som er årsaken til at du frykter.
Er det noe du virkelig ønsker å gjøre, men du føler du ikke kan eller som din sosiale angst som holder deg tilbake?
i Dag kan være den dag du går ut og gjøre det.
Dette kan bety kommer til å spise på en restaurant alene, få en tatovering, eller registrere deg for en workshop om hvordan å lage fuglekasser—bare du vet hva som lyser du opp og fyrer du opp.
pass på å plukke noe som gjør at du føler deg litt engstelig, men også mye begeistret.,
Da kanalen spenning til det punktet at det blir mer viktig enn angst.
(Se video nedenfor finner du noen morsomme ideer på hvordan du skal bruke din bursdag alene)
i Slekt: 50 Ting å Gjøre for å Komme seg ut av Komfort-Sonen
Les en Bok
Hvis du foretrekker å ha en rolig bursdag hjemme, få dine å lese listen klar, og dykke i.
Du kan besøke den lokale bibliotek eller bestille et trykt bok på nettet.
Hvis du foretrekker lydbøker, kan du registrere deg for en 30-dagers gratis prøveversjon med Amazon er Hørbar., Tjenesten gir deg tilgang til Audible-bibliotek pluss en lydbok av ditt valg hver måned.
Hvis du foretrekker å lese bøker på Kindle, iPad eller en annen enhet, kan du registrere deg for Kindle Ubegrenset.
vil Du få en 30-dagers gratis prøveversjon, og deretter betale for en lav månedlig avgift for å få tilgang til ubegrenset digitale bøker.
Velge minst en fiksjon og en non-fiction bok. Dette vil gi deg en god balanse mellom flukt og selvhjelp.
Min personlige favoritt blant de abonnementstjenester er Hørbar, fordi du kan handle i hvilken som helst bok for en ny en når du vil.,
Du kan også få en 30-dagers prøveversjon med Hørbar når du registrerer deg og begynne å lytte GRATIS!
Praksis Guidet Meditasjon
Ønsker å slappe av og føle deg mer zen-på bursdagen din? Jeg elsker guidede meditasjoner som en måte å roe sinnet, føler du har rømt for en bit, og få svar på dype spørsmål du har vært sliter med.
Det er lett nok å finne ganske mye noen type guidet meditasjon kan du vil på Youtube.
finn ut Om EFT
EFT står for Emotional Freedom Technique., Det er en praksis lik akupressur som har vunnet popularitet i behandling av noen psykiske lidelser.
jeg har skrevet mer om EFT i dette innlegget, så vel som delte den personen som jeg tror er best å følge for EFT veiledning på sosial angst.
i Slekt: Hvordan Praksis EFT Tapping for Angst
Øve Takknemlighet
Trenger litt lysere opp på bursdagen din?
I dette innlegget om takknemlighet, vil jeg dele med deg en sunburst takknemlighet regneark som du kan fullføre i løpet av en måned. Men du kan lett tilpasse dette til å være en bursdag aktivitet.,
du ganske Enkelt fylle ut hvert glimt av solen på regneark med noe du er takknemlig for den dagen.
Husk—lykke generelt må komme innenfra.
Hvis du stole utelukkende på eksterne faktorer for å bringe deg lykke, så din lykke nivå vil gå opp og ned som aksjemarkedet i midten av en nasjonal krise.
Nå Ut Så Du Trenger ikke Bruke en Annen Bursdag Alene
Hvis du føler deg ensom, noen ganger er den beste motgift, er å faktisk nå ut til andre mennesker.,
jeg vet at dette kan være vanskelig hvis du har sosial angst, men jeg lover deg at hvis du tar små skritt det vil bli lettere.
Bare å sende en tekstmelding, e-post eller Facebook-melding til noen som du vet kan ha behov for en munter merk.
jeg håper at jeg har gitt deg noen ideer for å komme i gang med å tenke på hvordan å gjøre din bursdag mindre ensom!,
Enten du får kreativ, rømme, planlegge en DIY mental health retreat, kjøp deg en gave, trening, escape din komfort-sone, lese bøker, praksis guidet meditasjon, lære om EFT, øve takknemlighet, eller nå ut, jeg håper du vil innse at det er mange måter å tilbringe en bursdag alene uten å føle seg ensom.
Hvordan vil du feire bursdagen din hvis du er alene? Gi meg beskjed i kommentarfeltet nedenfor.,
Relaterte Artikler om Ensomhet
- Hvordan å Takle det å Være Ensom i Julen
- Hvordan å Tilbringe Thanksgiving Alene
- Hvordan å Være Lykkelig Alene
- Hvordan du skal Tilbringe Påsken Alene
- Hvordan du Klarer å Være Alene på Nyttårsaften
VIL HUSKE DETTE? LAGRE TING Å GJØRE NÅR DU ER ALENE PÅ DIN BURSDAG
Hvordan å Takle å Være Alene på Din Bursdag
