Arrowroot fordeler inneholder ikke gluten, B-vitamin drivkraft, støtter en sunn fordøyelse, bra for din lille munchkins, øker metabolic rate, fremmer sunn søvn, har høy kalium til natrium-forhold, godt for hjertet, fremmer god sirkulasjon, aids i vekttap, kan redusere kolesterol nivåer, forbedrer nyre helse, helbreder din hud, og en motgift mot giften.
Hvis du har vært å holde opp med naturlig levende trender, du har kanskje hørt en ting eller to om arrowroot., Lurer på om arrowroot er faktisk bra for deg? Det korteste svaret er ja, tusen ganger ja!
For nær 70,000 år, folk i mange regioner har brukt den til å utnytte ulike fordeler – reduserer fødselsskader, bekjempelse av bakterier, for beskyttelse av huden, en motgift mot giften og for å øke immunitet for å nevne noen. I dag er det framstilt som et glutenfritt alternativ til maisstivelse.
Arrowroot, vitenskapelig kjent som Maranta arundinacea, er egentlig ikke en plante, men et stivelse utvunnet fra rhizomes av Marantaceae familie av planter.,
Ernæring Fakta
En kopp, eller om 120 g arrowroot skiver, inneholder bare 78 kalorier og 0.24 g fett. Arrowroot er en rik kilde til karbohydrater, vitamin B9, og mineraler som kalsium, kalium, magnesium, natrium og fosfor. I tillegg til væske, fiber og protein, har ubetydelig beløp av mettede og umettede fettsyrer som godt.
Her er arrowroot er næringsstoffer profilen (1 kopp, skiver 120 g) i detalj:
15 Ekstraordinære Helsemessige Fordeler av Arrowroot
Det har ingen gluten
hvis du er Allergisk mot gluten og mais?, Møt dine nye beste venn – arrowroot! Du kan også bruke arrowroot mel som en erstatning for hvetemel. Arrowroot er utrolig allsidig i bytte maisstivelse og har stor mixability med mandel mel, kokos mel, eller tapioka mel til brød eller cookie oppskrifter. Puddinger, sauser og saus kan også være fortykket med arrowroot pulver.
Trenger du flere grunner til å legge den til baking mix? Det er korn-gratis, vegansk og paleo-vennlig også.
Arrowroot er et B-vitamin drivkraft
Arrowroot er lastet med B-vitaminer, spesielt riboflavin og niacin., Niacin har lenge vært kjent for sin evne til å øke HDL-kolesterol aka «gode» kolesterolet og redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer. Niacin mangel fører til Pellagra, en sykdom karakterisert ved diaré, demens, dermatitt, og døden – den berømte fire ‘Ds’.
Også, arrowroot har folat (338 mikrogram per 100 g rå tuber), som hjelpemidler i dannelse av røde blodlegemer. Folat er også viktig for å forebygge anemi og økt celledeling og vekst. Det er like viktig for fosterets utvikling og for å forebygge nevralrørsdefekter hos spedbarn.,
Arrowroot støtter en sunn fordøyelse
Det er fordi den er rik på stivelse, som fungerer som et mildt avføringsmiddel i regulering av avføring og fordøyelsen. Av denne grunn, det er egnet for pasienter med irritabel tarm-syndrom (IBS). I tradisjonell medisin, arrowroot stivelse er også brukt til å behandle diaré og gastrointestinale problemer.
å Være naturlig gluten-fri, kan det redusere ubehag forbundet med cøliaki. Også, arrowroot mel kommer hendig å redusere magesmerter og oppblåsthet.,
Det er bra for lite munchkins
Lastet med magnesium, sink og jern som fremmer vekst og utvikling, arrowroot pulver er en av de beste erstatning for morsmelk. Det er effektivt i å kurere diaré, bronkitt, hoste hos spedbarn. Når melk tann bryter ut, kan det føre til irritasjon og smerter i tannkjøttet. Det er sagt at tygging eller biting på arrowroot kjeks gir smertelindring.
Øker metabolic rate
Arrowroot er en potent kilde til B-kompleks vitaminer som er viktig for å regulere stoffskiftet., Folat i arrowroot også hjelper til med å kontrollere hormonell aktivitet. Imidlertid, det er ikke vitenskapelig bevis for å hevde at det kan gjenopprette forstyrret hormonelle nivåer.
for Å legge til dette, Vitamin B komplekset er viktig for å regulere døgnrytmen. For disse grunner, arrowroot drikke er populært med workaholic fagfolk.
De fremmer sunn søvn
Kan ikke sove? Sliter med søvnforstyrrelser eller søvnløshet? Sørg for at du oppfyller dine anbefalt magnesium nivåer. Og, arrowroot kan hjelpe deg å oppnå dette ganske enkelt., Arrowroot, i særdeleshet, er en av de mange matvarer med høy magnesium innhold. I henhold til United States Department of Agriculture, 100 g servering av arrowroot inneholder ca 25 mg magnesium. Så dette mineralet har direkte forbindelser med å forbedre varighet, kvalitet og ro søvn, og legger til arrowroot i kostholdet er gunstig.
Har høy kalium til natrium-forhold
med andre ord, arrowroot kan gjøre hypertensjon i kontroll. 100 gram arrowroot inneholder om 454 milligram kalium, sammenlignet med bare 26 milligram natrium., Det betyr at det er utrolig bra for å utvide blodårene og bringe tilbake presset til normale nivåer. Dette gir seg utslag i økt kardiovaskulær helse.
Arrowroot er en velsignelse for personer som lider av hypertensjon. Det er den take away!
Bra for hjertet
Flere studier har antydet at kalium forbruk er gunstig for hjertet ditt. Å være en vasodilator, kalium i arrowroot myker opp blodårene og arterier. Dette, i sin tur, reduserer blodtrykket og reduserer risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt og aterosklerose., Hvis det oppstår betennelse eller irritasjon i brystet, ikke gå etter urte rettsmidler – ta kontakt hjertespesialisten din umiddelbart.
Kalium fremmer også oksygen strømmer til hjernen, og derfor er det forbedrer kognitiv funksjon, også. Regelmessig å innlemme arrowroot inn din snack rutine eller måltider kan bidra til å minske forekomst av hjerte-og karsykdommer.
Fremmer god sirkulasjon
Arrowroot ikke bare har en god mengde stivelse og B-kompleks vitaminer. De er også rik på kobber og jern – mineraler som er viktig for røde blodlegemer corpuscles., I tillegg, de er også nødvendig for riktig blodstrømmen til og fra vitale organer. Når muskler og vitale organer motta oksygenrikt blod, vil de hindre tretthet, svakhet, og forekomsten av anemi. Også, økt sirkulasjon til nervesystemet forbedrer erkjennelse og minne.
Arrowroot helse drinker er stor som post-og pre-workout energi boosters for å forbedre din energi nivåer og utholdenhet.
Aids i vekttap
Arrowroot topper listen av kolesterol-fri og lav-kalori knoller. Det er en av de laveste fett grønnsaker, med bare 0.20 g per 100 g rå arrowroot., Så, det er utrolig gunstig hvis du ønsker å redusere vekten. I tillegg, det har fiber (1,3 g per 100 gram rå tuber) og en rekke mineraler for å holde deg mettere lenger. I tillegg til å fylle deg opp, det gir også alle næringsstoffer for å holde energinivået høyt.
Inkludert arrowroot pulver i ditt daglige kosthold ikke lokke fram noen allergiske reaksjoner eller bivirkninger når du begynner å kaste de ekstra pounds.
Arrowroot kan redusere kolesterol nivåer
Når det inntas daglig, arrowroot senker kolesterolnivået i blodet. Dette er oppnådd ved å fremme galle produksjon i leveren., Siden kolesterol er viktig for galle syntese, galle opptak av galleblæren øker i løpet av prosessen. Resultatet – lav blod kolesterol nivåer!
i Tillegg, bioaktive forbindelser som alkaloider, hjerte-glykosider, fenoliske forbindelser, flavones, og saponiner også bistå i å opprettholde en sunn kolesterol nivåer. På denne måten, arrowroot kan bidra til å opprettholde kolesterol nivåer hos pasienter med hyperkolesterolemi.
Behandler fotsopp
fotsopp er en soppinfeksjon i føttene., Det kan oppstå hvis foten er utsatt for skitt vann i lang tid, eller på grunn av slitasje dekkes sko hele dagen. Arrowroot er både antibakteriell og soppdrepende i naturen. Og, lokal applikasjon av arrowroot kan effektivt behandle fotsopp.
Arrowroot pulver raskt absorberer fuktighet og svette, noe som gjør det vanskelig for mikrober å vokse og forverre infeksjon.
Forbedrer nyre helse
Den betydelige mengden av kalium finnes i arrowroot bidrar til å fjerne giftstoffer og stressfaktorer fra sirkulasjonen og nyre., Ved å fjerne giftstoffer, kan du holde blodtrykket i sjakk, forbedre urin system fungerer, og øker immunitet.
husk at å utsette eller unngå forsvarlig medisinsk behandling kan resultere i alvorlige konsekvenser.
Helbreder huden
Arrowroot har hud helbredende egenskaper. Beriket med vitaminer, antioksidanter og protein, arrowroot kan behandle uren hud, kviser, utslett, og mørke flekker. Å innlemme arrowroot pudder i ansiktet maske er også gunstig å forynge døde hud celler, og for å bringe tilbake den naturlige glød.,
faktisk, arrowroot stivelse er brukt i baby pulver og i kosmetiske produkter. Når den brukes topically, de aktive ingrediensene sive inn i huden og bevarer fuktigheten. Det er en naturlig svette-absorberende, også.
Motgift mot giften
Arrowroot brukes som en motgift mot giften i mange deler av verden. Faktisk, anlegget fikk sitt navn fordi pulveret ble brukt til å behandle en skade fra forgiftede piler. I noen regioner, arrowroot lim inn brukes over sår eller insektstikk. Det er også funnet å være effektiv mot skorpion gift og en edderkopp bitt.,
Bivirkninger
Arrowroot regnes som trygt for både interne og eksterne formål. Det er ingen kjente bivirkninger med reseptbelagte medisiner eller kosttilskudd. Men som med noen naturlig middel, strengt følge anbefalte servering størrelser. Hvis du vurdere å bruke arrowroot i barnemat, konsultere med en barnelege første til å bekrefte allergisk profil for dine barn.
Hvordan å Bruke Arrowroot Pulver?
- Arrowroot er lett å innlemme i kostholdet ditt.,
- Legg til en scoop av arrowroot pulver til vibrering, juice eller smoothies og drikke det rett ned
- Det legger en næringsrik oomph til kake eller cookie deigen. Når den brukes som cornstarch alternativ, legge til arrowroot pulver mot slutten som den bryter ned lett.
- Bland en teskje av arrowroot pulver i vann eller melk og deretter legge den til sauser, supper eller karri å tykne det.,
- Forfatter
- Siste Innlegg
- – Hvorfor Folk Er å Installere Hjem solsystemer? – 30. januar 2021
- Når Skal Du Installere Solar Batterier? – 30. januar 2021
- Er Oppblåsbare Pooler, kan Gjenvinnes? (Og 5 Måter å Gjenbruke) – 30. januar 2021
