あなただけであなたの誕生日を過ごしている場合の対処方法
あなたの社会的不安のためにあなたの誕生日に一人でいることに直面していますか？ かせていただきますので、あずかっているわけではないことをすると言っています。
あなたの社会的不安を克服するのが最善です。 なでアイデアできる方法をお誕生日だと思っています。,
創造的な取得
時にはあまり孤独を感じるための最良の方法は、あなたが完全に間違っていたことを忘れて、プロジェクトに関与する
創作活動のアイデアには、料理/ベーキング、（装飾品や家具のような）何かの構築、ジャーナルへの書き込み、創造的な執筆、アートセラピープロジェクトなどがあります。
関連：不安のためのアートセラピー活動
エスケープ
ああ、何が良い映画やテレビシリーズにエスケープするよりも良いだろうか？,
私は何度も同じ映画を見る傾向があります（あなたが私のために何か良い提案を持っているのであれば、コメントにそれらを残して自由に感じ).
しかし、私はまた、それはあなたに楽しみにして何かを与えるので、一つのシリーズに夢中になるのが好きです。
あなたが実際にショーを見るために劇場に行く（そしてあなたの快適ゾーンを押す）、映画を借りる、Netflixを見る、またはAmazon Primeで見る（私は彼らの選択が大好き！）、あなたに精神的なブーストを与える陽気なものを選択してみてください。
DIYメンタルヘルスリトリートを計画する
DIYメンタルヘルスリトリートとは何ですか？, 本質的に、あなたは週末（金曜日から日曜日）全体をブロックし、あなた自身のために活動の議題をまとめます。
それはあなたが対面のメンタルヘルスの隠れ家に行った場合に経験するものと似ています。
実際には、私はあなたが一人でいるか、あなたの誕生日に孤独を感じている場合、これは自分自身を治療するのに最適な方法かもしれないと思
あなたの誕生日の日に最も近い週末を選択してください。 それから、あなた自身を補充する必要がある用具およびすべての活動で満ちているカスタマイズされた退去を作成するのに私が提供する退去の,
関連：DIYメンタルヘルスリトリートを計画する方法
自分に贈り物を与える
どのようにあなた自身の誕生日を祝うことができますか？ いいえ自分のプレゼントしています。
あなたが他の人から贈り物を受け取ることを望むのではなく、あなたが先送りしてきた何かに自分自身を扱う年のある日にあなたの誕生日を
あなたの精神的健康にも利益をもたらすものは良い選択でしょう。
たとえば、不安のジュエリーを購入したり、Cratejoyを通じてサブスクリプションサービスにサインアップしたりすることができます。,
それがあなたの予算にない場合は、毎月のサービスにサインアップする必要はありません。 単にサインを受けたり特別なプレゼントお誕生日。
それはセラピストによってキュレーションされ、あなたの精神的健康をサポートするためのすべてのものが含まれているので、私のお気に入りのCratejoy
運動を得る
運動は、低気分を緩和することが知られています。 あなたの誕生日に孤独を感じることも落ち込んでいる場合は、外に出て移動することが答えになる可能性があります。
あなたは前に行ったことがないどこかでハイキングに行くことができ、自然の中にいるチャンスを感謝しています。,
また、他のオプションには、ヨガクラスにサインアップする、ジムに行く（またはまだ持っていない場合はジムに参加する）、オンラインエクササイズクラスを行う、笑いヨガを行う、または次の誕生日までに体力を完全に変えることをコミットするなどがあります。
これはあなたにとって不可能だと思いますか？
あなたはInstagramのインフルエンサージョーン*マクドナルドの物語に触発されるかもしれません。
年齢の70+歳で、ほぼ200ポンドの重量を量る（そして完全に形の外にある）、太りすぎのジョアンは完全に彼女の体と彼女の人生を変換するためのパス,
あなたの快適ゾーンを脱出
社会不安を乗り越えるための最良の方法の一つは、徐々にあなたが恐れる原因となるものに直面することです。
あなたが本当にやりたいことがありますが、あなたができないように感じるか、あなたの社会的不安があなたを抑えていると感じていますか？
今日はあなたが外に出てそれを行う日かもしれません。
これは、一人でレストランで食べに行く、入れ墨を取得する、または巣箱を作る方法についてのワークショップにサインアップすることを意味するかも
あなたが少し不安に感じるだけでなく、多くの興奮を感じさせるものを選んでください。,
そして、その興奮を不安よりも重要になるという点にチャネルしてください。
（一人であなたの誕生日を過ごす方法についてのいくつかの楽しいアイデアについては、以下のビデオを見る）
関連：あなたの快適ゾーンから抜け出すために行うべき50のこと
本を読む
あなたが自宅で穏やかな誕生日を持っていることを好む場合は、あなたの読書リストを準備し、ダイビングを取得します。
あなたは地元の図書館を訪問したり、オンラインで印刷本を注文することができます。
オーディオブックを好む場合は、AmazonのAudibleで30日間の無料トライアルにサインアップすることができます。, このサービスでは、可聴ライブラリに加えて、毎月お好みのオーディオブックにアクセスできます。
Kindle、iPad、または他のデバイスで本を読むことを好む場合は、Kindle Unlimitedにサインアップしてください。
あなたは30日間の無料トライアルを取得し、無制限のデジタルブックにアクセスするために低い月額料金を支払うでしょう。
少なくとも一つのフィクションと一つのノンフィクションの本を選択します。 これは脱出と自助間のよいバランスを与える。
あなたが好きなときに新しいもののために任意の本で取引することができますので、サブスクリプションサービスの中で私の個人的なお気に入,
サインアップして無料で聴き始めると、Audibleで30日間の試用版を入手することもできます！
練習ガイド付き瞑想
あなたの誕生日にリラックスしてより多くの禅を感じるために探していますか？ 私は心を落ち着かせ、あなたが少し逃げたように感じ、あなたが苦労してきた深い質問に対する答えを得る方法として、ガイド付き瞑想が大好きです。
それはあなたがYoutubeで望むことができるガイド付き瞑想のほとんどすべてのタイプを見つけるのに十分に簡単です。
Eftについて学ぶ
EFTは感情的な自由のテクニックの略です。, これは、いくつかの精神的健康障害の治療において人気を博している指圧に似た練習です。
私はこの記事でEFTについてもっと書いただけでなく、社会不安に関するEFTガイダンスのために従うのが最善だと思う人を共有しました。
関連：不安のためにEFTタッピングを練習する方法
練習感謝
あなたの誕生日に少し明るくする必要がありますか？
感謝の気持ちについてのこの記事では、私はあなたとあなたが月の過程で完了することができますsunburst感謝のワークシートを共有しています。 しかし、これを誕生日の活動に簡単に適応させることができます。,
ワークシート上の太陽の各光線に、その日に感謝しているものを記入してください。
覚えておいてください—幸福は一般的に内から来る必要があります。
あなたが幸せをもたらすために外部の要因だけに頼っているならば、あなたの幸福のレベルは国家危機の真ん中で株式市場のように上下します。
手を差し伸べるあなたは一人で別の誕生日を過ごすことはありませんので、
あなたが孤独を感じている場合は、時には最高の解毒剤は、実際,
私はあなたが社会不安を持っている場合、これは難しい感じることができることを知っていますが、私はあなたが赤ちゃんのステップを取る場合、そfacebookのメッセージを送るだけです。
私はあなたの誕生日をあまり孤独にする方法について考え始めるためにあなたにいくつかのアイデアを与えたことを願っています！,
あなたが創造的になるかどうか、脱出、DIYメンタルヘルスの隠れ家を計画し、自分で贈り物を購入し、運動し、あなたの快適ゾーンを脱出し、本を読んで、
あなたが一人でいるなら、あなたの誕生日をどのように祝いますか？ 私は以下のコメントで知らせてください。,
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