Arrowrootの利点はグルテン、Bビタミンの発電所を含んでいない、あなたの小さいmunchkinsのためによい健康な消化力を支え、代謝率を後押しし、健康な睡眠を促進し、ナトリウムの比率に高いカリウムがあり、あなたの中心のためによい、よい循環を促進し、減量の援助、コレステロール値を下げるかもしれない、腎臓の健康を改善し、あなたの皮および毒のための解毒剤を直します。
あなたは自然の生活の傾向に追いついている場合は、葛についての一つまたは二つを聞いたことがあるかもしれません。, 葛があなたのために実際によいかどうか疑問に思うか。 最短の答えはイエス、千倍はいです！
70,000年近くにわたり、多くの地域の人々は、先天性欠損症を減らし、細菌を撃退し、皮膚保護、毒の解毒剤、免疫を高めるために、さまざまな利点を活用するためにそれを使用してきました。 今日では、コーンスターチのグルテンフリーの代替品として宣伝されています。
科学的にMaranta arundinaceaとして知られている葛は、実際には植物ではなく、Marantaceae植物の根茎から抽出された澱粉です。,
栄養事実
ワンカップ、または約120グラムの葛のスライスは、わずか78カロリーと0.24グラムの脂肪が含まれています。 葛はカルシウム、カリウム、マグネシウム、ナトリウムおよびリンのようなcarbs、ビタミンB9および鉱物の豊富な源である。 液体、繊維および蛋白質のほかに、それに飽和させ、不飽和脂肪酸の僅かな量が同様にあります。
ここで葛の栄養プロファイルです(1カップ,スライス120グラム)詳細に:
15葛の異常な健康上の利点
それはグルテンを持っていません
グルテンとトウモロコシにアレルギー?, 葛–あなたの新しい親友を満たしています！ 小麦粉の代わりに葛粉を使用することさえできます。 葛はコーンスターチを取り替えることで非常に多目的で、パンまたはクッキーの調理法のためのアーモンドの小麦粉、ココナッツ小麦粉、またはタピオカの粉 プディング、ソース、および肉汁はまた葛の粉と厚くすることができる。
ベーキングミックスに追加するには、より多くの理由が必要ですか？ それは穀物なし、完全菜食主義者および古友好的またである。
葛はBビタミンの大国です
葛はBビタミン、特にリボフラビンおよびナイアシンと荷を積まれます。, ナイアシンはHDLのコレステロールの別名”よい”コレステロールを後押しし、心cardiovascular環器疾患の危険を減らす機能のために長く知られて ナイアシンの不足はPellagra、下痢、痴呆、皮膚炎および死によって特徴付けられる病気–有名な四つの”Ds”をもたらす。
また、葛には葉酸（338gの生塊茎あたり100マイクログラム）があり、赤血球形成を助けます。 葉酸はまた、貧血を予防し、細胞分裂および成長を増加させるために不可欠である。 それは胎児の開発のために幼児の神経管の欠陥を防ぐために同様に重要であり。,
葛は健康な消化を支えます
それは腸の動きおよび消化力の調整の穏やかな瀉下薬として機能する澱粉で豊富であるのである。 従って、それは過敏性腸症候群(IBS)の患者のために適しています。 伝統的な医学では、葛の澱粉は下痢や胃腸の問題を治療するためにも使用されています。
自然にグルテンフリーであるため、セリアック病に関連する不快感を軽減することができます。 また、葛粉は胃の痛みや膨満感を軽減するのに便利です。,
それはあなたの小さなマンチキンのために良いことです
成長と発展を促進するマグネシウム、亜鉛、鉄を搭載し、葛粉は母乳のための最高の代 それは下痢、気管支炎、幼児の咳を治すのに有効です。 乳歯が噴出すると、歯茎に刺激や痛みを引き起こす可能性があります。 葛のビスケットを噛んだり噛んだりすると痛みが和らぐと言われています。
ブースト代謝率
葛は、代謝を調節するために不可欠なb複合体ビタミンの強力な供給源です。, 葛のFolateはまたホルモン性の活動の制御と助けます。 しかし、破壊されたホルモンレベルを回復できると主張する科学的証拠はありません。
これに加えて、ビタミンB複合体は概日リズムを調節するために重要である。 これらの理由から、葛の飲み物は仕事中毒の専門家に人気があります。
彼らは健康な睡眠を促進します
眠ることができませんか？ 睡眠障害や不眠症に苦しんでいますか？ あなたの推薦されたマグネシウムのレベル そして、葛はそれをかなり容易に達成するのを助けることができる。, 葛は、特に、高いマグネシウム含有量を有する多くの食品の一つである。 米国農務省によると、100gの葛のサービングには約25mgのマグネシウムが含まれています。 この鉱物に睡眠の持続期間、質および静けさの改善の直接リンクがあるので、あなたの食事療法の葛を加えることは有利である。
ナトリウム比に高いカリウムを持っています
言い換えれば、葛はコントロールで高血圧を作ることができます。 100グラムの葛はナトリウムの454ミリグラムだけと比較されるカリウムの約26ミリグラムを含んでいます。, つまり、血管を拡張し、圧力を正常なレベルに戻すのに非常に良いことを意味します。 これは改善された心血管の健康に翻訳する。
葛は高血圧に苦しんでいる個人のための恩恵です。 それはお持ち帰りです！
あなたの心に良い
いくつかの研究では、カリウムの消費があなたの心に有益であることが示唆されています。 血管拡張剤であることから、葛のカリウムは血管および動脈を軟化させる。 これは、次に、血圧を低下させ、脳卒中、心臓発作およびアテローム性動脈硬化症のリスクを低減する。, あなたが胸に炎症や刺激を経験した場合は、薬草療法の後に行かないでください–すぐに心臓専門医に相談してください。
カリウムはまた、あなたの脳への酸素の流れを促進し、したがって、それはあまりにも、認知機能を高めます。 定期的にあなたのスナックルーチンや食事に葛を組み込むことは、心臓病の発生率を軽減するのに役立ちます。
よい循環を促進します
葛はちょうど澱粉およびb複雑なビタミンのよい量を持っていません。 彼らはまた、赤血球小体にとって重要なミネラルである銅と鉄が豊富です。, さらに、それらはまた重要な器官へのそしてからの適切な血の流れに要求されます。 筋肉や重要な器官が酸素化された血液を受け取ると、疲労、衰弱、および貧血の発生を防ぐことができます。 また、神経系への循環の増加は、認知および記憶を増強する。
葛の健康の飲み物はあなたのエネルギー準位およびスタミナを改善するポストおよび前試しエネルギーブースターとして大きい。
減量の援助
葛はコレステロールフリーと低カロリーの塊茎のリストを上回ります。 それはちょうど0.20グラムあたり100グラムの生の葛で、最も低い脂肪の野菜の一つです。, だから、体重を減らしたいのであれば、それは非常に有益です。 さらに、それに繊維（未加工塊茎の1.3gごとの100グラム）およびいろいろな鉱物がより長くのためにより完全保つあります。 以外の充填までも全ての栄養素をエネルギーレベル高い。
あなたの毎日の食事療法の葛の粉を含んでそれらの余分ポンドを取除き始めるときアレルギー反応か副作用を引き出さない。
葛はコレステロール値を下げることがあります
毎日消費すると、葛は血中コレステロール値を下げます。 これは肝臓での胆汁産生を促進することによって達成される。, コレステロールが胆汁の統合のために命令的であるので、胆嚢による胆汁の通風管はプロセスの間に増加する。 結果-血中コレステロール値が低い！
さらに、アルカロイド、強心配糖体、フェノール化合物、フラボン、およびサポニンなどの生物活性化合物は、健康なコレステロールレベルの維持を助ける。 このようにして、葛は高コレステロール血症患者のコレステロールレベルを維持するのに役立ちます。
水虫を扱います
水虫は足の真菌感染症です。, 足が長時間汚れた水にさらされている場合、または一日を通して覆われた靴を着用しているために発生する可能性があります。 葛は、本質的に抗菌性と抗真antifungalの両方です。 そして、葛の項目適用は効果的に水虫を扱うことができます。
葛粉は水分や汗を素早く吸収し、微生物が増殖して感染を悪化させることを困難にします。
腎臓の健康を改善します
葛に存在するカリウムの相当量は、循環および腎臓から毒素およびストレッサーを除去するのに役立ちます。, 毒素を取り除くことによって、血圧をチェックし、urinary器系の機能を改善し、免疫力を高めることができます。
適切な医療を遅らせたり避けたりすると、重大な結果につながる可能性があることに注意してください。
あなたの肌を癒します
葛は皮膚の治癒特性を持っています。 ビタミン、酸化防止剤および蛋白質と富ませて、葛は傷、アクネの傷、発疹および黒ずみを扱うことができる。 フェイスマスクに葛粉を取り入れることは、死んだ皮膚細胞を若返らせ、自然な輝きを取り戻すのにも有益です。,
実際には、葛の澱粉は、ベビーパウダーや化粧品に使用されています。 局所的に適用すると、活性成分が皮膚に浸透し、水分をロックします。 それは自然な吸汗性です、余りに。
毒の解毒剤
葛は、世界の多くの地域で毒の解毒剤として使用されています。 実際、植物はその粉末が毒された矢からの傷害を治療するために使用されたため、その名前が付けられました。 いくつかの地域では、葛のペーストが創傷または虫刺されの上に塗布される。 また、サソリ毒とクモの咬傷に対して有効であることが判明しています。,
副作用
葛は、内部および外部の目的の両方にとって安全であるとみなされます。 処方薬や健康サプリメントと既知の副作用はありません。 しかし、任意の自然療法と同様に、厳密に推奨サービングサイズに従ってください。 ベビーフードに葛を使用することを検討する場合は、まず小児科医に相談して、子供のアレルギープロファイルを確認してください。
葛粉を使用するには？
- 葛はあなたの食事療法に組み込みやすいです。,
- シェイク、ジュースやスムージーに葛粉のスクープを追加し、まっすぐにそれを飲む
- それはケーキやクッキーの打者に栄養価の高い活力を追加します。 コーンスターチの代わりとして使用されたとき、容易に破壊すると同時に端の方の葛の粉を加えて下さい。
- 水または牛乳に葛粉のティースプーンを混ぜてから、ソース、スープ、またはカレーに加えて濃くします。,
- 著者
- 最近の投稿
- なぜ人々は家庭用ソーラーシステムをインストールしていますか？ -January30,2021
- いつ太陽電池を設置する必要がありますか？ -January30,2021
- インフレータブルプールはリサイクル可能ですか？ （および再利用する5つの方法）-January30,2021
