20,000ステップ日:私の疲れる30日間のステップチャレンジ

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20,000ステップの日：私の30日間の挑戦

私が挑戦を始める前に、このことの数字側にもう少し飛び込んでみましょう。 私が歩き始める前に、いくつかの簡単な質問に答えましょう。

平均的な大人は一日に何歩かかりますか？,

VeryWellFitによると、2010年と2016年に行われた米国での研究では、平均的なアメリカの大人は一日5,000と7,000のステップ、または2.5と3.5マイル（4と5.5キロ）

平均的な大人のための一日あたりのステップの推奨数は何ですか？

普遍的に推奨される”マジックナンバー”のステップはありませんが、一日10,000ステップは、アクティブなライフスタイルを維持し、健康リスクを減らそうとするときに目指す標準的な量として広く見られています。,

マイル/kmで20,000ステップはどのくらいですか？

平均歩行ストライドの長さが2.2フィートから2.5フィートの人の場合、約10マイル（16km）になります。

ランニングとジョギングは、人々の間で大きく異なる長いストライドの長さを生成します。 男子オリンピック距離ランナーは約23マイル(37km)あたり20kステップを記録します！

一日20,000歩を歩いている間にどのように多くのカロリーが燃えていますか？

平均して、180ポンドの大人は歩いたマイルあたり100カロリーを燃やし、10マイル（16キロ）の日を歩くことは約1,000カロリーを燃やすことを意味します。,

一日あたり20,000ステップを取ることからどのような減量が期待できますか？

誰もが違うので、それは答えるのが難しい質問です。 私は私の30日間のステップチャレンジの間に五ポンドを失い、130ポンド（59キロ）を落としたカナダの男があります年間20kのステップを取っています。 減量はカロリーについて完全にある、従ってあなたの目的がポンドを取除くことであればあなたのステップ挑戦の間にあなたの取入口を監視する,

ここで私はすべてのその情報から収集するものです：

これは、休憩なしでまっすぐに月のために取るためにかなり毎日の挑戦になるだろう。 私が私の目的に達することを終えれば、私は毎日歩くことのおよそ三時間を使い、私は平均アメリカ人としてほぼ四倍のステップを取る。

私は私が開発しているこの非父親-お父さん-bodを攻撃するつもりだと思います。

だから、私と一緒に従ってください。 楽しくなるわ 私はこの挑戦を最後の日の最後の時間まで押し下げることになっています。 それはちょうどそれが終わるだろう方法です。 私は自分自身を知っています。,

私は疲れや感情的なステップチャレンジに飛び込む前に、ここで私が道に沿って使用したギア この品質設定のおかげで、私の旅はできるだけ快適で、やりがいがあり、痛みのないものでした。

細かい活字：私の目的は、月の全体の月のために一日あたり20,000ステップを平均することです。 時々私は私の毎日の目的に当らないが、それは良い。 次の日はもう少し歩かなければならないでしょう。,

開始重量:177.2ポンド|80.4kg開始体格指数:24.7(“太りすぎ”の危機に瀕して)

これ以上の先延ばし

July2nd,12:20a.m.

だから、私はこの挑戦を八月に戻すために一週間を計画していました。 私の推論:このブログな公開されていると思いますが、この課題が取得したその他一度やっと発売のウェブサイトです。,

それは警官アウト、プレーンでシンプルになります。 誰も見てないのにどうして気にすべき? 私が私の目的で続かないために自分自身のための弁解をすれば私は危ない先例を置いている。

だから、私はそれのために行くことにしました。 私は何を失う必要がありますか？

それは私が遅いスタートのビットに降りた、と述べました。 午後10時45分ロールバックし、私はまだ11,000ステップに達していました。 ちくしょう、私は私の非常に最初の日に穴に自分自身を掘ることができませんでした。 私も空想の新しいランニングシューズを開始した。,

時間に対する私の最初の大きなレースは、ジョギング、喘鳴、真っ黒な歩道の混合物であり、私の腰に私の手で驚異的な、神は何を知っている咳、そして一般的

11:50打った、と私はまだ私の目標の短かったです。 私はできるだけ速くスプリントしましたが、53ステップ、または19秒以上の実行で短くなりました。 私は痛いと痛いですが、希望に満ちています。 この挑戦は決して公園での散歩になることはありません。

早い穴に自分自身を掘る

July5th,1:46a.m.

罰金、私はそれを認めるでしょう：私は昨日それに私の最善の努力を与えていませんでした。,

私は私の目標の10,000ステップを短く終えました。 おっと それは私が狂って遅く滞在し、前の晩に古い友人とビールを飲むことと関係があるかもしれません。 誰が知ってる? これらのことを測定する方法はありません。

私は11:00p.m.が来たときにパニックになり始めていた、と私は5,000未満のステップを取っていた。 だから、私は他の疲れ、脱水、そして二日酔いの人がすることをしました：私はソファを降りて、4月に町を走りました。 私の犬がパニックになると花火が頭上をパチパチと鳴り、私はいつもより少し遅く動いた。,

私は一日20,000のステップを取ることは容易ではないことを言及しましたか？

私は早い段階で自分自身に少し穴を掘ってきましたが、私は自分自身を掘る方法を見て興奮しています。 私が目標を十分に下回る日が増えますが、30,000のステップ日もあります。 彼らは来る約束する

14,000フィートでステップイン

July8th,1:03p.m.

私は昨日いくつかの質の高いステップを取りました,そして、それらのほとんどすべてが9:00前に起こりました6日の夜に,私はカイトレイクトレイルヘッドまで運転しました(アルマの外,コロラド州)私のキャンピングカーバンを駐車しました,そして眠りました.,

私は朝の3:30に目を覚まし、冷たいピザを食べ、犬に餌を与え、私のギアを集めました。 私はgroggily私のバンから自分自身を注ぎ、静かな月明かりで満たされました。 私の友人、マットとアントニオは、登山口で私を待っていました。 私たちはあくびをして一緒に伸ばし、ハイキングを始めました

さて、これらは私たちが取っていた苦労したステップでした。 私たちは、標高14,000フィート以上の三つの異なる山の頂上にハフとパフ：富士山。 ブロス、マウンテンバイク リンカーン、そして富士山。 キャメロン, 私の友人は第四、富士山を完成させました。 民主党ですが、ババの足が柔らかくなり始めていたので、私はダックアウトしました。

最初の週は本の中にあります！

私はペースを少し遅らせていますが、今月後半にはより大きなハイキングが計画されています。 私のステップに挑戦しているのかを定の成果を上げている。 私はいつも私のフィートでより軽く、エネルギーの完全に感じる。 ババと私は一緒に世界を探検し、すべての瞬間を楽しんでいます。

夏の残忍な暑さに耐える

July9th,2:53p.m.,

私は眠り始めるために間違った週を選んだ。

昨日を怠って、午後2:00まで今日のステップを先送りした後、私はコロラド州の三桁の夏の暑さの中で走ることを余儀なくされました。 私はまだ私の毎日の目標に到達するために13,969歩を持っています。 今日はちょっとした学習体験でした。

私の家にはエアコンがないと言いましたか？

今、私は私の大きく開いた冷蔵庫の近くに立っている間、私をすみません。

半分のインスピレーション、半分の絶望

July10th,12:30a.m.

私はちょうどパワーウォーキング、ジョギング、そして15,000ステップの町の周りを走り終えました。 それが私の夜の行き方です。,

私は素晴らしい感じ、しかし。

私の新しいモットー：”半分のインスピレーション、半分の絶望”

トリミングアップ：私のミッドウェイアップデート

July16th,12:00p.m.

ああ、中途半端なポイント。 それは絶対的なグラインドされています。 あなたが疲れている、燃え尽きている、二日酔い、やるべきことがある、または外で100度（38℃）であれば、ステップは気にしません。

ステップは常に取られるために叫んで、待っています。

ここ数日、私の足は重く、特に私が走っているときに課税されたと感じました。 私の体は壁に当たっています。 これにもかかわらず、私はいくつかの非常に顕著な進歩を遂げました。,

ここで私が見てきた物理的な違いのいくつかは、次のとおりです。

ミッドウェイ体重：172.6ポンド|78.3キロミッドウェイBMI：24.1

私は痩せています、そしてそれ 私はこれまでにほぼ五ポンドを流しました。 私の足は、しばしば疲れていますが、より強く、より安定しています。 私のエネルギーレベルまで、自分のスタミナでクライミング。 私の足の水疱はcallousesになっている、と私は再び”トレイルシェイプ”に向かって戻ってきているように感じます。

精神的に、私はより鋭く、より集中した感じ。 私は私が歩くか、または動いているとき私の普通ごちゃ混ぜにされ、不安定な思考を組織できる。, 多くの将来の発想でこのウェブサイトを持っていたらラッキングも。

ババは完全に満足していて、定期的に疲れています。 なlook以下の私の家の周りを待って行使することができ、継続的に充電するための当社の次の段階を踏まえたものである。

この挑戦は素晴らしいアイデアだったと言っても過言ではありません。, ここでは、私は今21,437ステップの日を平均しなければならない後半にあります。

A Furious Finish Ahead

July25th,1:20p.m.

だから、私はいくつかの良いニュースを持っている、と私はいくつかの悪いニュースを持っています。

それでは、良いニュースから始めましょう：私のガールフレンドは最近、中国から町に戻ってきました。 彼女は三週間のために訪問している、と私たちは素晴らしい時間を過ごしてきました！ 私たちはラスベガスに行って、世界のお気に入りのレストランで食べました。

さて、悪いことに：以来、ラスベガス、私はバックバーナーに私のステップを入れてきました。 彼らは優先順位されていない、と私の平均はひどく低下しています。, 私は17,894の平均に落ちましたが、これは悪くは聞こえません（しかし、実際にはゲームの後半では悪いです）。

私の先週の間に、私は26,912ステップの日を平均しなければならないでしょう、私は今月一度しか上回っていません。 私は深夜の短距離走と早朝のジョギングをたくさん予想しています。 私の睡眠は苦しむだろうが、私は私の目標に達するだろう。 たぶん

このステップチャレンジは残忍です

July29th,12:08p.m.

私の子牛は撃たれ、私の足はゼリーです。 痛みは私のITバンドを撮影しています。 私の犬は私が狂ってると思ってる 疲れてる,

私は今月初めて30,000ステップに達しました（私が約束したように）。 数日前、私は全く悲観的に感じました。 私はあまりにも深い穴に自分自身を掘っていたと思ったが、昨日の合計は私に新しい希望を与えます。

私はこの挑戦を始めたときとは別の人のように感じますが、それがポイントだと思います。 過去数年間で、私は実行せずに数ヶ月を行ってきました。 今、私の日はそれなしで不完全に感じる。, 暗闇の中で一人で運動する夜遅くはなだめるような治療であり、私は人々がどのように中毒になるかを見始めています。

三日残って-強い終了する時間。

決して。 止まれ！. ウォーキング。

July30th,2:43p.m.

今朝、私は私の列車を待っていたとして、私はライトレール駅の周りを前後にペース。 私はこれをより積極的なマーチングの周辺地域と積み上げ手順で待っているバスです。 私は彼の頭を通ってレース百万のものを持つ狂人のように見えました,猛烈に周りに襲撃し、それをすべての意味を理解しようとしています.,

そして、私はそうではないと言うのは誰ですか？

私は私の目標を達成するために、これらの最後の二日間を残して32マイル（51.5キロメートル）を持っています。 時々私はちょうど道に沿って狂人のように行動しなければならないつもりです。

終わりました。

August1st,12:23a.m.

それで終わりです。 ありがとう終わった

私の疲れたステップチャレンジが完了しました。

この先週、私の存在は私の目標に達することで消費されました。 私が働いていなかったら、私は歩いていました。 私が歩いていなかったら、私は一日中走っていました—ステップ、ステップ、ステップ—。,

グラインドは終わった、どのような救済です。 私の足は費やされ、私は疲れています。 寝るわ 新しい挑戦をもたらす。

間違いなく、私は今まで私の人生で持っているよりも多くのステップを取りました。 この挑戦は、私の座りがちなルーチンから抜け出し、世界に出ることを余儀なくされました。 私は今私のフィートでより軽く、より健康に感じる。 私の心は遅くなり、私は私の足の上にいる間、私の創造性が咲きます。 私は五ポンドを失い、著しく整い、そして自分自身のためのよりよい習慣を作成した。,

私の将来の目標は一日12,000ステップになります。 20,000ステップの日は今のところ多くのビットです。 私はアクティブになりたいが、私は私の人生はステップを中心に展開したくない。 バランス：それは私が探しているものです。,バは常に彼の人生の最高の日を経験していました 焦点を当てるのに苦労しました,ごちゃ混ぜと無秩序な思考 明確な心,自然と流れる創造性,集中 目標を達成することについてわからない,長引く自己疑い 自信を持って,やる気,そして目標指向

一日あたりの総ステップ/平均	620,637/20,021
キロメートル/マイル移動	480。,89/298.81
一日で取られたほとんど/少なくともステップ	37,093(July29th)/5,311(July8th)
タイムチャレンジが完了しました	11:17p.m.on July31th
体重減少	5ポンド|2.3kg
カロリー燃やされた	19,880
合計mifitバッテリー再充電	二つ

私はよりアクティブになりたい人に20,000ステップの日の挑戦をお勧めします。 ステップは容易に数えられ、達成し易くあなたが決して他では行かなかったかもしれない場所を取る。

あなたは精神的にも肉体的にも変化に気づき、はっきりと考え、自由に動く世界で自分自身を見つけるでしょう。

いくつかの日の挑戦は、より多くの雑用のように感じるでしょう。 あなたは自分自身を疑い、時には苦労するかもしれませんが、もう一方の端、より強く、より決定された人に出てくるでしょう。,

あなたは時折バスの駅の周りにペースとしてマニアックなように見える場合でも。