könnyű lehet más emberekre nézni, és azt hinni, hogy az életük sokkal jobb, mint a miénk – ami ahhoz vezethet, hogy összehasonlítjuk és gyűlöljük a saját életünket. Ha ez úgy hangzik, mint te, lehet, hogy ideje gondolkodni, hogy mit kell tenni vele.

minden ember életének egy bizonyos pontján olyan nehézségekbe ütközünk, amelyek miatt úgy érezzük, hogy életünk szörnyű., Ez arra késztethet minket, hogy nem akarjuk megtenni azokat a dolgokat, amelyeket általában élveznénk – ami különösen lehangoló lehet, ha a vizsgákról, munkahelyekről, barátságokról, családi és romantikus kapcsolatokról gondolkozik.

“Az élet néha nehéz lehet” – mondja Helen Cleather a SANE mentális egészségügyi jótékonysági szervezettől. “Ez normális, hogy hatással van rá, de vannak dolgok, amit tehetünk róla, is.”

  1. utálom az életem, mit tegyek?
  2. azt hiszem, depressziós vagyok, mit tehetek?
  3. miért néz ki mindenki más élete jobban, mint az enyém?
  4. mit tehetek, ha az élet nem derül ki, hogyan terveztem?,

utálom az életem, mit tegyek?

Ha lehúz úgy tűnik, hogy a dolgok soha nem lesz jobban, akkor itt az ideje, hogy mi is a baj, illetve vegyen vissza egy kicsit irányítani.

kitalálni, hogy miért utálod az életed

néha az érzés, gyűlöli az életed gyorsan halad – máskor is kószál, és lehet, hogy úgy érzi, depressziós. Próbálja ki a következőket, hogy segítsen:

  • gondolj arra, hogy mi az, ami annyira szomorú és dühös. Meg tudja határozni?,
  • Adj magadnak egy kis helyet, hogy a munka ki: távol a TV-t, majd kapcsolja ki a telefont, így ülni, hiszem, kitalálni, mi baj van
  • nem kell félni, hogy a szellőző; írni az érzéseit le, beszélj egy barát, vagy valami fizikai, mint ordítva egy párnát. Jobb, mint a

megérteni, hogy mit lehet változtatni, és mit nem lehet

amikor úgy érzi, le, nehéz lehet látni, hogy néha lehet, hogy kisebb változtatásokat az életedben, hogy valóban segít, hogyan érzi magát róla., Például:

  • ha rossz karrierpályán jár, fontolja meg például a főiskolai tanfolyam megváltoztatását, vagy próbáljon új munkát találni. Megpróbálhatnál önkénteskedni?
  • Ha a szerelem az élet nem létező, aláírná, hogy valami társkereső alkalmazások, vagy keress dolgokat, amiket szeretsz csinálni a saját
  • Ha lóg egy csoport ember, aki ne érezd jó magad, akkor próbáld ki eltávolodni tőlük egy kicsit,

persze, hogy nem az ember teljesen ura a saját életét, mint ahogy mindannyian szeretnénk lenni., Bár lehet, hogy nehéz, néha egyszerűen elfogadja, hogy nem tudja irányítani minden szempontból az életed lehet felszabadítása, sőt segít a szorongás elmúlik.

nem kell hatalmas változtatásokat végrehajtania, de még a kis dolgok is szórakoztatóbbá vagy céltudatosabbá tehetik az életet. És ha nem tudod helyrehozni, ami zavar, legalább csinálj más dolgokat, amik boldoggá tesznek, mint a barátokkal való együttlét.,

beszéljen az emberekkel arról, hogyan érzi magát

amikor lefelé érzi magát, szinte lehetetlen látni, hogy mindenkinek megvan a problémája – és ez egy adott, hogy nem lesz az egyetlen, aki néha utálja az életét.
valóban segíthet beszélni valakivel, akár barát, akár családtag. Ez lehet, hogy úgy érzi, kevésbé egyedül, és lehet, hogy még tippeket, hogy mi működött nekik, ha ez valami mentek keresztül, mielőtt.

“légy őszinte arról, hogyan érzi magát” – mondja Helen. “A barátok képesek lesznek kapcsolódnak egy csomó belőle.,”

vigyázz magadra megfelelően

könnyű figyelmen kívül hagyni az olyan dolgokat, mint az egészséges étkezés vagy a testmozgás…, ehelyett viszont az alkohol és enni a kedvenc gyorsétel rövid távú öröm.

azonban még rosszabb lesz, ha nem gondoskodik magáról, amit könnyű megtenni, ha nem érzi 100% – ot. De amit eszel és iszol, az hatással lehet a mentális egészségedre és a fizikai egészségedre is; ” próbálj meg jól enni és jól aludni. Tedd a mindennapi dolgokat, amelyeket az emberek elfelejtenek, ami jó neked ” – mondja Helen.

azt hiszem, depressziós vagyok, mit tehetek?,

néha lehetetlen megrázni azt az érzést, hogy életünk szörnyű. De ha ez az érzés hosszú ideig folytatódik, vagy fokozatosan rosszabbodik, akkor van esély arra, hogy depresszióban szenved.

ha nagyon szörnyen érzi magát, és nem tudja, miért, beszéljen a háziorvosával. Segíthetnek abban, hogy tanácsot vagy más kezelést kapjon azért, amin megy keresztül. Ha úgy gondolják, hogy a depresszió lehet a kiváltó oka, akkor antidepresszánsokat írhatnak fel Önnek, hogy jobban érezze magát.

Tudjon meg többet a depresszióról.,

miért néz ki mindenki más élete jobban, mint az enyém?

az egyszerű válasz erre az, hogy nagyon ritkán ez a helyzet. Mindenkinek vannak problémái, csak nem túl gyakran, hogy az emberek életük negatív részeit közvetítik a közösségi médiában – ami azt jelenti, hogy folyamatosan görgetsz egy olyan tökéletes világot, amely nem tükrözi a valóságot.

például nem valószínű, hogy fényképeket készítene magáról a kanapén, TV-t nézne, üres ropogós csomagokkal körülvéve, majd feltöltené őket online, ugye? Nos, senki más sem.,

bizonyos szempontból a barátaid élete jobb lesz, mint a tiéd, de alapvetően más módon rosszabb lesz. Nincs értelme másokhoz hasonlítani magad, mert mindig más leszel, és mindig a legrosszabb részeket rejtik el.

ha nagyon alacsony hangulatban van, javasoljuk, hogy lépjen el a közösségi hírcsatornáktól. Akkor csak a végén kedvezőtlenül összehasonlítjuk újra, és ez csak akkor érzi magát rosszabb.

olvassa el, hogyan védheti meg mentális egészségét online.

mit tehetek, ha az élet nem derül ki, hogyan terveztem?,

teljesen érthető, hogy akkor érzi magát le, ha már ömlött a sok erőfeszítést a célok, de soha nem teljesen valósággá válik. Ez lehet hihetetlenül kiábrándító, és lehet, hogy úgy érzi, hogy nincs értelme kipróbálni egyáltalán, ha nem fog működni egyébként.,

  • meg magad reális, rövid távú célok – ne feledje azonban, hogy nem kell elérni őket
  • Legyen büszke az elért összpontosítsanak a dolgok nem
  • gondolj a képesítési kifogtál, a barátok tett, a helyek, ahol már a dolgokat tettél
  • a Legfontosabb, lehet, hogy a magad fajta – senki sincs az egész élet rájött, (bár lehet, hogy így lesz), nem vagy hülye, vagy gyenge, hogy nem tudtam sem.,
  • valószínűleg sokkal többet éltél, mint gondolnád, és lehet, hogy az a személy vagy, akit valaki más úgy lát, mintha együtt lenne!