Tippek az épület egy egészséges kapcsolat

szerelem & barátság

szeretné, hogy úgy érzi, szeretett és csatlakozik a partner? Ezek a tippek segíthetnek építeni, és tartsa a romantikus kapcsolat, hogy egészséges, boldog, kielégítő.

egészséges kapcsolat kiépítése

minden romantikus kapcsolat hullámvölgyön megy keresztül, és mindannyian munkát, elkötelezettséget és hajlandóságot vállalnak arra, hogy alkalmazkodjanak és megváltozzanak partnerükkel., De függetlenül attól, hogy a kapcsolat csak most kezdődik, vagy évek óta együtt vagy, vannak olyan lépések, amelyeket megtehetsz az egészséges kapcsolat felépítéséhez. Még akkor is, ha a múltban sok sikertelen kapcsolatot tapasztalt, vagy korábban küzdött, hogy újjáélessze a romantika tüzét a jelenlegi kapcsolatában, megtalálhatja a kapcsolatok fenntartásának módját, teljesítés keresése, és élvezze a tartós boldogságot.

mi teszi az egészséges kapcsolatot?

minden kapcsolat egyedi, és az emberek különböző okokból jönnek össze., Része annak, ami meghatározza az egészséges kapcsolat közös cél, hogy pontosan mit szeretne a kapcsolatot, hogy hol szeretné, hogy menjen. És ezt csak úgy tudod meg, ha mélyen és őszintén beszélsz a társaddal.

vannak azonban olyan jellemzők is, amelyeknek a legtöbb egészséges kapcsolat közös. Ismerve ezeket az alapelveket segíthet tartani a kapcsolatot értelmes, teljesítése és izgalmas bármilyen célokat dolgozol felé, vagy kihívások te szembe együtt.

értelmes érzelmi kapcsolatot tart fenn egymással., Mindketten úgy éreztetik, hogy szeretik és érzelmileg beteljesednek. Különbség van a szeretet és a szeretet érzése között. Amikor úgy érzi, hogy szereti, úgy érzi, hogy a partnere elfogadja és értékeli, mintha valaki valóban megszerezne téged. Egyes kapcsolatok elakadnak a békés együttélésben, de anélkül, hogy a partnerek valóban érzelmileg kapcsolódnának egymáshoz. Bár az Unió stabilnak tűnhet a felszínen, a folyamatos részvétel és az érzelmi kapcsolat hiánya csak a két ember közötti távolság növelésére szolgál.

Ön nem fél a (tiszteletteljes) nézeteltéréstől., Egyes párok csendesen beszélnek a dolgokról, míg mások felemelhetik hangjukat, és szenvedélyesen nem értenek egyet. Az erős kapcsolat kulcsa azonban nem az, hogy féljen a konfliktustól. Biztonságban kell éreznie magát, hogy kifejezze azokat a dolgokat, amelyek a megtorlástól való félelem nélkül zavarják Önt, és képes legyen megoldani a konfliktusokat megaláztatás, megalázás vagy ragaszkodás nélkül.

a külső kapcsolatokat és érdekeket életben tartja.A romantikus fikció vagy filmek állításai ellenére senki sem tudja kielégíteni az Ön igényeit. Valójában, ha túl sokat vár a partnerétől, egészségtelen nyomást gyakorolhat a kapcsolatra., A romantikus kapcsolat ösztönzése és gazdagítása érdekében fontos, hogy a kapcsolaton kívül is megőrizze saját identitását, megőrizze kapcsolatait a családdal és a barátokkal, és megőrizze hobbijait és érdekeit.

nyíltan és őszintén kommunikál. A jó kommunikáció minden kapcsolat kulcsfontosságú része. Ha mindkét ember tudja, mit akar a kapcsolat, és jól érzik magukat kifejezni igényeiket, félelmeiket, vágyak, ez növelheti a bizalmat, és erősíti a kötelék közted.

szerelem vs., a szerelem

a legtöbb ember számára a szerelem általában úgy tűnik, hogy csak megtörténik. Ez marad a szerelem—vagy megőrzése, hogy “Szerelmes” tapasztalat -, amely megköveteli az elkötelezettség és a munka. Mivel a jutalom, bár, ez is megéri az erőfeszítést. Egy egészséges, biztonságos romantikus kapcsolat szolgálhat folyamatos forrása a támogatás és a boldogság az életedben, a jó idők és a rossz, megerősítve minden szempontból a jólét. Azáltal, hogy lépéseket tesz most, hogy megőrizze vagy újra felélessze a szerelem élményét, építhet egy értelmes kapcsolatot, amely—akár egy életen át is-tart.,

sok pár csak akkor összpontosít a kapcsolatukra,ha vannak konkrét, elkerülhetetlen problémák. Miután a problémák megoldódtak, gyakran visszaváltják figyelmüket karrierjükre, gyerekek, vagy más érdekek. A romantikus kapcsolatok azonban folyamatos figyelmet és elkötelezettséget igényelnek a szerelem virágzásához. Mindaddig, amíg az egészség egy romantikus kapcsolat továbbra is fontos az Ön számára, ez lesz szükség a figyelmet, erőfeszítést. És azonosítása és rögzítése egy kis probléma a kapcsolat most gyakran segít megelőzni, hogy növekszik egy sokkal nagyobb egy down road.,

az alábbi tippek segíthetnek megőrizni, hogy a szerelem élmény, valamint tartsa a romantikus kapcsolat egészséges.

1. tipp: töltsön minőségi időt szemtől szemben

beleszeret, ha egymásra néz és hallgat. Ha továbbra is ugyanolyan figyelmes módon néz ki és hallgat, hosszú távon fenntarthatja a szerelmes élményét. Valószínűleg kedves emlékei vannak arról, amikor először voltál társkereső a szeretett embered. Minden újnak és izgalmasnak tűnt, és valószínűleg órákat töltöttél együtt beszélgetni, vagy új, izgalmas dolgokat kitalálni., Azonban ahogy telik az idő, a munka, a család, az egyéb kötelezettségek és az, hogy mindannyiunknak időre van szükségünk, megnehezítheti az együtt töltött idő megtalálását.

sok párok úgy találják, hogy a szemtől-szembe kapcsolat a korai társkereső nap fokozatosan helyébe sietett szövegek, e-mailek, azonnali üzenetek. Bár a digitális kommunikáció bizonyos célokra nagyszerű, az nem befolyásolja pozitívan az agyat és az idegrendszert ugyanúgy, mint a szemtől-szembe kommunikáció., Nagyszerű szöveg vagy hangüzenet küldése partnerének, mondván:” Szeretlek”, de ha ritkán nézel rájuk, vagy van ideje együtt ülni, még mindig úgy érzik, hogy nem érti vagy értékeli őket. És egyre távolabb kerülsz, vagy szétkapcsolódsz, mint egy pár. Az érzelmi jeleket, amelyeket mindkettőnek szeretnie kell, csak személyesen lehet közvetíteni, tehát nem számít, mennyire elfoglalt az élet, fontos, hogy időt töltsön együtt.

vállalja, hogy rendszeresen együtt tölt minőségi időt., Nem számít, mennyire elfoglalt vagy, naponta néhány percet vesz igénybe, hogy félretegye az elektronikus eszközöket, ne gondoljon más dolgokra, hanem valóban összpontosítson a partnerére.

talál valamit, amit szeretsz együtt csinálni, függetlenül attól, hogy közös hobbi, táncóra, napi séta, vagy reggel egy csésze kávé felett ül.

próbáljon ki valami újat együtt. Új dolgokat együtt lehet egy szórakoztató módja annak, hogy csatlakozni, és tartsa a dolgokat érdekes. Olyan egyszerű lehet, mint egy új étterem kipróbálása vagy egy napos kirándulás egy olyan helyre, ahol még soha nem volt.

összpontosítson a közös szórakozásra., Párok gyakran több szórakoztató, játékos a korai szakaszában a kapcsolat. Azonban ez a játékos hozzáállás néha elfelejtik, hogy az élet kihívások kezdeni, hogy az így vagy úgy, régi ellentéteket start kiépítése. Tartása humorérzék valóban segít átjutni a nehéz időkben, csökkenti a stresszt, valamint a munka révén kérdések könnyebben. Gondolj játékos módon meglepni a partnere, mint virágot hozok haza, vagy váratlanul asztalfoglalás a kedvenc éttermem. A háziállatokkal vagy kisgyermekekkel való játék segíthet abban is, hogy újra csatlakozzon a játékos oldalához.,

2. Tipp: maradjon kapcsolatban kommunikációval

A jó kommunikáció az egészséges kapcsolat alapvető része. Ha pozitív érzelmi kapcsolatot tapasztal a partnerével, biztonságban érzi magát., Amikor az emberek abbahagyják a jó kommunikációt, abbahagyják a megfelelő kapcsolatot, és a változás vagy a stressz ideje valóban kihozza a leválasztást. Lehet, hogy egyszerűnek hangzik, de mindaddig, amíg kommunikál, általában bármilyen problémával szembesülhet.

mondja el partnerének, amire szüksége van, ne kitalálja őket.

nem mindig könnyű beszélni arról, amire szüksége van. Az egyik, sokan nem töltenek elég időt gondolkodni, hogy mi az igazán fontos számunkra egy kapcsolatban. Még akkor is, ha tudod, mire van szükséged, beszélni róla, sebezhetőnek, zavarban vagy akár szégyellni is érezheti magát., De nézd meg a partnered szempontjából. Örömet és megértést nyújtani valakinek, akit szeretsz, nem teher.

Ha egy ideje ismeritek egymást, akkor feltételezhetitek, hogy a partneretek elég jó képet alkot arról, hogy mit gondoltok és mire van szükségetek. A partnere azonban nem gondolatolvasó. Míg a partnere lehet néhány ötlet, sokkal egészségesebb, hogy kifejezze az Ön igényeinek közvetlenül, hogy elkerüljék a zavart.

lehet, hogy partnere érez valamit, de lehet, hogy nem az, amire szüksége van., Mi több, az emberek változnak, és amit öt évvel ezelőtt szerettél volna és szerettél volna, az most nagyon más lehet. Tehát ahelyett, hogy hagyja harag, félreértés, vagy harag nő, amikor a partner folyamatosan kap ez rossz, kap a szokása, hogy elmondja nekik, hogy pontosan mire van szüksége.

vegye figyelembe partnere nonverbális jelzéseit

kommunikációnk nagy részét az továbbítja,amit nem mondunk. A nem verbális jelek, amelyek magukban foglalják a szemkontaktust, a hangszínt, a testtartást, valamint az olyan gesztusokat, mint az előrehajlás, a karod átlépése vagy valaki kezének megérintése, sokkal többet kommunikálnak, mint a szavak.,

ha fel tudod venni a partnered nonverbális jelzéseit vagy “testbeszédét”, akkor meg tudod mondani, hogyan érzik magukat, és képesek lesznek ennek megfelelően reagálni. Ahhoz, hogy egy kapcsolat jól működjön, mindenkinek meg kell értenie a saját és a partnerük nonverbális jelzéseit. A partner válaszai eltérhetnek a tiédtől. Például, egy személy lehet találni egy ölelés után egy stresszes nap egy szeretetteljes kommunikációs mód-míg egy másik talán csak azt, hogy egy séta együtt, vagy ülni, beszélgetni.

az is fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy amit mond, megegyezik a testbeszédével., Ha azt mondod, hogy “jól vagyok”, de összeszorítod a fogaidat és félrenézel, akkor a tested egyértelműen azt jelzi, hogy nem vagy más, mint ” rendben.”

amikor pozitív érzelmi jeleket tapasztal a partnerétől, szeretettnek és boldognak érzi magát, és amikor pozitív érzelmi jeleket küld, partnere ugyanezt érzi. Ha abbahagyja az érdeklődést a saját vagy a partner érzelmei iránt,akkor károsítja a kapcsolatot közted és a kommunikációs képességed között, különösen stresszes időkben.,

Légy jó hallgató

míg társadalmunkban nagy hangsúlyt fektetnek a beszélgetésre, ha megtanulod hallgatni oly módon, hogy egy másik személy úgy érzi, hogy értékelik és megértik, mélyebb, erősebb kapcsolatot építhet közted.

nagy különbség van az ilyen módon történő hallgatás és az egyszerű hallás között. Ha nagyon figyelj—ha menyasszony vagy, amit mondtak, hallani fogod a finom intonations a partner hangját, amely azt mondja, hogy úgy érzik, valamint az érzelmekre próbálnak kommunikálni., Jó hallgatónak lenni nem jelenti azt, hogy egyet kell értenie partnerével, vagy meg kell változtatnia az elméjét. De ez segít megtalálni a közös nézőpontokat, amelyek segíthetnek a konfliktus megoldásában.

3. Tipp: tartsa életben a fizikai intimitást

Az érintés az emberi lét alapvető része. A csecsemőkre vonatkozó tanulmányok kimutatták a rendszeres, szeretetteljes kapcsolat fontosságát az agy fejlődéséhez. És az előnyök nem érnek véget gyermekkorban. A gyengéd érintkezés növeli a szervezet oxitocin szintjét, egy hormon, amely befolyásolja a kötődést és a kötődést.,

míg a szex gyakran egy elkötelezett kapcsolat sarokköve, nem szabad a fizikai intimitás egyetlen módja. A gyakori, szeretetteljes érintés—kézfogás, ölelés, csókolás-ugyanolyan fontos.

természetesen fontos, hogy érzékeny legyen arra, amit a partnere szeret. A nem kívánt megható vagy nem megfelelő nyitások miatt a másik személy feszült, visszavonul-pontosan az, amit nem akarsz. Mint oly sok más szempontból az egészséges kapcsolat, ez jön le, hogy milyen jól kommunikálni az Ön igényeinek, szándékai a partner.,

Még akkor is, ha megnyomja terhelés, vagy a fiatal gyermekek, hogy aggódnia, akkor segít megőrizni a testi intimitás él elhagyásával egy normális pár alkalommal, hogy ez a forma egy randi, vagy egyszerűen csak egy órával, a végén a nap, amikor beszélgetünk, vagy egymás kezét.

4. tipp: Tanulj meg adni és felvenni a kapcsolatot

Ha azt várod, hogy az idő 100% – át megkapod egy kapcsolatban, akkor csalódásra állítod magad. Az egészséges kapcsolatok kompromisszumra épülnek., Azonban minden ember részéről munkát kell végezni annak biztosítása érdekében, hogy ésszerű csere legyen.

Felismeri, hogy mi a fontos, hogy a partner

Tudván, hogy mi az igazán fontos, hogy a partnered lehet menni egy hosszú út felé épület goodwill légkör kompromisszum. A másik oldalon az is fontos, hogy partnere felismerje a kívánságait, és világosan jelezze azokat. Ha folyamatosan másoknak adod a saját szükségleteid rovására, csak neheztelést és haragot fogsz kelteni.,

ne tegye” nyerővé ” a célját

Ha olyan hozzáállással közelíti meg partnerét, hogy a dolgoknak az Ön útjának kell lenniük, vagy pedig, nehéz lesz kompromisszumot elérni. Néha ez a hozzáállás abból fakad, hogy fiatalabb korban nem teljesülnek az Ön igényei, vagy lehet, hogy évek óta felhalmozódott harag van a kapcsolat forráspontjának elérésében. Rendben van, ha erős meggyőződése van valamiről, de a partnere megérdemli, hogy meghallgassák is. Légy tiszteletteljes a másik személlyel és a nézőpontjukkal.,

megtanulják, hogyan kell tisztelettel megoldani a konfliktust

a konfliktus elkerülhetetlen minden kapcsolatban, de ahhoz, hogy a kapcsolat erős legyen, mindkét embernek meg kell éreznie, hogy hallották őket. A cél nem a győzelem, hanem a kapcsolat fenntartása és erősítése.

győződjön meg róla, harcolnak tisztességes. Tartsa a figyelmet a szóban forgó kérdésre, és tartsa tiszteletben a másik személyt. Ne kezdjen érveket olyan dolgok felett, amelyeket nem lehet megváltoztatni.

ne támadjon meg valakit közvetlenül, hanem használja az ” I ” kijelentéseket, hogy kommunikálja, hogyan érzi magát. Például, ahelyett, hogy azt mondaná,” rosszul érzem magam “próbáld ki”rosszul érzem magam, amikor ezt csinálod”.,

ne húzza a régi érveket a mixbe. Ahelyett, hogy a múltbeli konfliktusokat vagy haragokat keresnénk, és hibáztatnánk őket, összpontosítsunk arra, hogy mit tehetünk itt és most a probléma megoldása érdekében.

hajlandó megbocsátani. A konfliktus megoldása lehetetlen, ha nem vagy képes megbocsátani másoknak.

Ha az indulatok fellángolnak, tartson egy kis szünetet. Néhány percet vesz igénybe, hogy enyhítse a stresszt, és nyugodjon meg, mielőtt azt mondja, vagy tegyen valamit, amit megbánni fog. Mindig emlékezz rá, hogy azzal vitatkozol, akit szeretsz.

tudja, mikor kell elengedni valamit. Ha nem tud megállapodásra jutni, vállalja, hogy nem ért egyet., Két ember kell ahhoz, hogy egy vita folytatódjon. Ha egy konfliktus nem megy sehova, akkor választhat, hogy kikapcsolja, majd lépni.

5. tipp: készüljön fel a hullámvölgyekre

fontos felismerni, hogy minden kapcsolatban vannak hullámvölgyek. Nem mindig leszel ugyanazon az oldalon. Néha az egyik partner küzdhet egy olyan kérdéssel, amely hangsúlyozza őket, például egy közeli családtag halála. Más események, mint például a munkahely elvesztése vagy súlyos egészségügyi problémák, mindkét partnert érinthetik, és megnehezíthetik az egymáshoz való kapcsolódást., Lehet, hogy különböző elképzelései vannak a pénzügyek irányításáról vagy a gyermekek neveléséről.

a különböző emberek másképp birkóznak meg a stresszel, a félreértések pedig gyorsan frusztrációhoz és haraghoz vezethetnek.

ne vegye ki a problémáit a partnerén. Az élet stresszei rövidebbé tehetnek minket. Ha megbirkózni a sok stressz, úgy tűnhet, könnyebb szellőztetni a partner, sőt úgy érzi, biztonságosabb, hogy bepattan rájuk. Az ilyen harcok kezdetben felszabadulásnak érezhetik magukat, de lassan mérgezi a kapcsolatot. Keressen más egészségesebb módon kezelni a stressz, harag, frusztráció.,

a megoldás kényszerítése még több problémát okozhat. Minden ember a maga módján dolgozik a problémákon és problémákon. Ne feledje, hogy te egy csapat vagy. Folytatva előrelépni együtt lehet kapni a durva foltok.

nézz vissza a kapcsolatod korai szakaszaira. Oszd meg azokat a pillanatokat, amelyek összehozták mindkettőtöket, vizsgáld meg azt a pontot, amikor elkezdtél szétesni, és oldd meg, hogyan tudsz együtt dolgozni, hogy újra felélessze ezt a szerelmes élményt.

legyen nyitott a változásra. A változás elkerülhetetlen az életben, és meg fog történni, hogy megy vele, vagy harcolni vele., A rugalmasság elengedhetetlen ahhoz, hogy alkalmazkodjunk a változáshoz, amely minden kapcsolatban mindig megtörténik, és lehetővé teszi, hogy együtt nőjünk mind a jó, mind a rossz időkben.

ha külső segítségre van szüksége a kapcsolatához, forduljon együtt. Néha problémák a kapcsolat tűnhet túl bonyolult vagy elsöprő az Ön számára, hogy kezelni, mint egy pár. A párok terápiája vagy egy megbízható barátjával vagy vallási alakjával való beszélgetés segíthet.