a mai világban sokan stresszként vesznek részt. Munka mindig úgy tűnik, hogy stresszes, de aztán vannak más dolgok, hogy halom tetején, hogy. A válásból eredő stressz, egy kihívást jelentő közvetítési munkamenet, az adósság, a gyermekelhelyezési csata kezelése, a betegség…olyan sok dolog van, ami stresszelhet minket. Szerencsére számos módja van a stressz kezelésének., Vannak, akik azonnal megy a gyógyszert, de ez nem szükséges, ha megtanulják, hogyan kell meditálni, vagy gyakorolni az egyik ilyen más formája de-hangsúlyozva.
- Módon, hogy a stressz – különböző módszerek pihentető
- a Stressz A Reggel – tippek, hogy a reggeli rutin kevésbé stresszes
- Relaxációs Technikák – néhány egyszerű relaxációs gyakorlatok
a Testmozgás
Gyakorlása kiadások bizonyos endorfinok, hogy úgy érzi, boldogabb, nyugodtabb., Bármilyen típusú gyakorlat ezt teszi, így nem kell aggódnia, hogy drága otthoni edzéseszközöket vásárol, vagy fizet egy tornaterem tagságért. Ha sétálni minden második nap körülbelül 30 percig egy időben, akkor elkezd érezni a hatásokat. Azt is, hogy több formában, valamint előnyös a sok különböző egészségügyi hatások a testmozgás. Ha hangsúlyozta ki az egészségre, ez a hozzáadott bónusz segít közvetlenül kezelni a forrása a stressz.,
- a Testmozgás, Stressz – tippek a Mayo Klinika segítségével gyakorlat, hogy pihenjen
- a Szorongás, a Depresszió Association of America – tanácsok a fizikai aktivitás csökkenti a stressz
- Endorfinok, a Boldog Hormon–, hogy ezek a hormonok segítenek, hogy a stressz
- Hogy a Testmozgás Csökkenti a Stressz – egy cikk a Huffington Post
- Előnyei Edzés – pihenés, alacsonyabb a vérnyomás, valamint több
a Meditáció
a Meditáció az egyik legjobb módja annak, hogy megbirkózzunk a stressz, mert ahhoz semmi., Bárhol meditálhat-otthon, az irodában, a szabadban, az autóban ülve a parkolóban … bárhol, ahol néhány mély lélegzetet vehet, és megtisztíthatja az elméjét. Ha még soha nem meditált előtt, számos különböző könyvek, honlapok, videó sorozat, amely segíthet. Akkor is iratkozzon fel a meditációs osztály. Néhány tornaterem ezeket az osztályokat kínálja, de meditációs foglalkozásokat is találhat egy helyi buddhista templomban, valamint a jóga stúdiókban.
az első dolog, amit meg kell tennie, amikor meditálni fog, egy csendes hely megtalálása., Ez nem mindig könnyű, különösen, ha a nap közepén az emberek körül. De az idő nagy részében néhány percet talál, ahol bezárhatja az irodai ajtót, vagy kiléphet a szobából. Ha semmi más, kiléphet az autójába, vagy akár néhány percig is elmehet a mosdóba. Ha nem tud elmenekülni a zajtól, előfordulhat, hogy fejhallgatót helyezhet el, hogy blokkolja azt.
ezután megszabaduljon a zavaró tényezőktől. Az okostelefonok mai világában ez nem a legegyszerűbb dolog, de rájössz, hogy a világ tíz percig nélkülözheti Önt., Ne csak tegye a telefont csendben—a rezgő funkció zajt ad, és zavarhatja. Előfordulhat, hogy a villogó fény azt is jelzi,hogy új szöveg érkezett. Ehelyett kapcsolja ki. Ez a felszabadító érzés, hogy tudjuk, hogy most már teljesen ki a rács, is. Ez önmagában pihentető lehet, ha engedélyt ad magának erre. Ha meditálni akar az asztalánál, kapcsolja ki a számítógép monitorját.
kényelmes. A meditáció arról szól, hogy mentálisan és érzelmileg központosítsd magad, és ezt nem teheted meg, ha nem vagy fizikailag kényelmes., Bár sokan azt feltételezik, hogy meditálni kell a hagyományos keresztlábú helyzetben a padlón ülve, ez nem igaz. Bármely helyzetben meditálhat, akár széken ülve vagy fekve is. Bármi is kényelmes az Ön számára. Meg kell tudni, hogy mély lélegzetet, bár, így tartsa szem előtt.
amennyire meditációk megy, számos különböző formában lehet menni. Vannak, akik kántálást, míg mások megfogják a kezüket, és bizonyos módon pozícionálják az ujjaikat. Néhány magában világítás egy gyertyát használni, mint egy fókuszpont., Használhatja ezeket a módszereket hasznosnak találja. Néha nem lehet gyertyát vagy énekelni, ezért sokan használják az egyszerű meditációs technikát, hogy a lélegzetükre összpontosítsanak.
ehhez lassan lélegezzen be az orrán és a szájon keresztül, minden alkalommal hosszú lélegzetet vesz. Ahogy lélegzik ki-be, érdemes szellemileg kántálni egy mantrát, hogy segítsen koncentrálni, és tiszta az elméd. Mások egy adott jelenetet ábrázolnak, például egy békés tisztást vagy egy tavat. Ismét arról szól, hogy mi működik az Ön számára., A cél egyszerűen az, hogy tisztítsd meg az elmédet, és találj egy nyugodt nyugalmat. A vihar nyugodt szemévé akarsz válni, még akkor is, ha csak néhány percig tart.,>
Aromaterápiás
Néhány ember használja, aromaterápia, mint egy kiegészítő, a meditáció, vagy olyan módon, a pihenés, de hangsúlyozva önmagában., Az illóolajok, a potpourri és a gyertyák bizonyos illatai különböző emlékeket, érzelmeket és érzéseket válthatnak ki. Az aromaterápia segíthet pihenni, ezért gyakran használják a meditációban illatos gyertya hozzáadásával vagy füstölő füstöléssel. Használhatja olyan helyeken is, mint a fürdő vagy az ágyban.,
- Aromaterápia – a wiki bejegyzés ebben a formában a relaxációs
- Illóolajok – az alapokat használja, ezek az olajok az aromaterápiás
- Aromaterápia a stressz – különböző technikák segítségével, hogy adjunk szag a relaxációs módszerek
- Aromaterápiás stresszoldó–, hogy aromaterápia működik,
- Öt Olajok stresszoldó – felsorolja a legjobb illóolaj az aromaterápia
a Következtetést
a Meditáció gyakorlása, valamint aromaterápiás csak három módon lehet a stressz, majd adj magadnak egy esélyt, hogy töltse fel., Ezek a technikák mind jó módja annak, hogy félretegye a pénz stresszét, munka, válás, vagy bármi más, amit folytat. Meg fogja találni, hogy ha egy nap körülbelül 10 percet vesz igénybe a stressz megszüntetése érdekében, sokkal jobban érzi magát. Csökkentheti a vérnyomását, csökkentheti a szívpanaszok esélyét, és még sok más. Tehát mindent megtesz, amire szüksége van-meditálni, futni a blokk körül, gyertyát gyújtani -, hogy a stressz szintjét ellenőrzés alatt tartsa.