ismét? Lehet, hogy gyakran felteszi magának ezt a kérdést, ha ismétlődő álmokkal sújtja. Gyors ellenőrzést végez, csak hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fogai nem igazán esnek ki, vagy hogy valójában nem hagyta el a házat nadrág nélkül, majd elkezdi azon tűnődni, hogy lehet-e valami ehhez az ismétlődő előadáshoz.

“Az álmok két dologból származnak” – mondja Kori Ascher, D. O.,, egy alvásgyógyász orvos a Miami Egyetem Uhealth Sleep Center képzésében. “Az egyik a REM alvás szakaszában van, ami a mély, frissítő, helyreállító alvási szakaszod. Alternatív megoldásként, ha éles átmenetet tapasztal az Ébredjetek az alváshoz, vagy aludj az ébredéshez, itt lesznek azok a nagyon élénk álmok, amelyekből felébredsz, és azon tűnődsz, hogy valóban megtörtént-e, vagy álom volt.,”

több megtekintése

azt mondja, hogy azok az igazán intenzív álmok, ahol úgy érzi, mintha szó szerint szagolná az esőt a fűben, az alvás és az alvás eredménye lehet, ami a “valós élet” érzékeit beépíti az álomba. Tehát, ha a nap folyamán esett az eső, és lefeküdtél az ablak kissé repedt, hogy friss szellőt Engedj be, ez megmagyarázhatja, hogy ez a szag miért élénken találkozik álmában.,

de egy visszatérő álom, amely visszatér a második fordulóra, valamiféle jelnek érezheti magát. Itt van, amit a szakértőknek meg kell mondaniuk ezeknek az álmoknak a jelentéséről, amelyek nem hagynak minket egyedül.

az ismétlődő álmok normálisak?

a visszatérő álmok: az élet eseményeihez való viszonyuk című könyv fejezetében Antonio Zadra, a Montreali Egyetem pszichológiai professzora arról számol be, hogy a felnőttek 60-75% – át visszatérő álmok tapasztalták. Ami azt jelenti, hogy az ismétlődő álmok megtapasztalása nemcsak normális, hanem rendkívül gyakori., Ezeknek az ismétlődő álmoknak a többségét kellemetlennek írták le, írja. Ha az álmok egy módja számunkra, hogy feldolgozza a téma, hogy különösen nehéz, akkor van értelme, hogy az agyunk szükség lehet extra időt dolgozni az összes anyag.

miről szólnak az ismétlődő álmok?

az ismétlődő álmok általában közös témákat vesznek fel., Az Amerisleep egy nemrégiben készült tanulmánya szerint a leggyakoribb ismétlődő álmok meglehetősen stresszesek: leesés, üldözött, felkészületlen a tesztre, elveszíti a fogait, eltéved, késik, megbénul, kígyókról álmodik, és egy irányíthatatlan járművet vezet.

mit jelentenek az ismétlődő álmok?

ugyanaz az álom újra és újra, mint maga a vizuális. Tehát ahhoz, hogy egy ismétlődő álom aljára kerüljön, Ön-pszichoanalízist kell tennie. “Ez a tudatalatti, amelynek értelmezése különböző módon megy” – mondja Dr. Ascher.,

“Az álmok olyan érzelmeket hoznak fénybe, amelyeket még magunknak is elrejtettünk” – mondja Justina Lasley, az Álomtudományi Intézet alapítója. “Csak elismerve az álmainkat, leírva az álmainkat, és megosztva azokat, közelebb kerülünk a félelmeink és szorongásaink kezeléséhez.”

érdemes megjegyezni, hogy nem minden ismétlődő álom rémálmok. Néha találja magát újra egy kellemes forgatókönyv, ahol fogsz ugyanabba a bevásárlóközpontba a legjobb barátja, vagy találja magát jön vissza ugyanabba a parkba a gyermekkori, ahol volt nagy emlékek., Próbálj meg gondolkodni azon, hogy mit érzel ezeken a helyeken, és mit csinálsz ott, és ez talán rávilágít arra, hogy mit próbálsz szellemileg feldolgozni.

hogyan lehet megállítani az ismétlődő álmokat?

“azoknak a veteránoknak vagy betegeknek, akiknek poszttraumás stressz rendellenességük van, akiknek nagyon élénk álmaik vannak, amelyek megzavarják az alvásukat és érzelmileg zavarosak, vannak bizonyos gyógyszerek, amelyeket kifejezetten erre írhatunk fel”-mondja Dr. Ascher.,

ha ismétlődő álmai érzelmi szorongást okoznak, beszélhet egy olyan orvossal, mint Dr. Ascher, hogy megvitassa, vajon a gyógyszeres kezelés, az alváshoz szabott kognitív viselkedésterápia, az alváshigiénia vagy a három kombinációja lehet-e a legjobb az Ön számára.

de ha ezek az álmok inkább kellemetlenségek, amelyeket inkább csak elkerülne, Dr. Ascher javasolja az igazán jó alvási higiénia előmozdítását. Mi is ez pontosan? Lényegében azt jelenti, hogy egész héten ugyanazt az alvási ütemtervet kell betartani., “Ez segít a cirkadián ritmusban, ezért szabályozza az összes hormont, hogy azok következetesek legyenek, és ne okozzanak zavart alvás közben” – mondja Dr. Asher. “Körülbelül egy órával lefekvés előtt tegyen egy pihentető tevékenységet, például gyakorolja az éberséget, a meditációt vagy egy szép meleg fürdőt—ami felkészíti az elmét a békés éjszakai alvásra.”