Szülés utáni depresszió és a baba Blues

depresszió

A depresszió gyakori az új anyáknál. Ismerje meg a jeleket és tüneteket—és mit tehet, hogy jobban érzi magát.

depresszió új anyákban

a baba születése stresszes—függetlenül attól, hogy mennyire vártad, vagy mennyire szereted a gyermeket. Figyelembe véve az alváshiányt, az új feladatokat és az időhiányt, nem meglepő, hogy sok új anya úgy érzi, hogy érzelmi hullámvasúton vannak.,

valójában az enyhe depresszió és hangulati ingadozások annyira gyakoriak az új anyáknál, hogy saját neve van: a baby blues.

ez a baba blues vagy a szülés utáni depresszió?

a nők többsége legalább a baba blues néhány tünetét tapasztalja közvetlenül a szülés után. Ennek oka a hormonok hirtelen változása a szülés után, stresszel, elszigeteltséggel, alváshiánnyal és fáradtsággal kombinálva. Könnyebbnek, túlterheltebbnek és érzelmileg törékenyebbnek érezheted magad., Általában ez a szülés utáni első néhány napon belül kezdődik, a csúcs körülbelül egy hét, és a szülés utáni második hét végére csökken.

a baba blues teljesen normális, de ha a tünetei néhány hét múlva nem szűnnek meg, vagy rosszabbodnak, akkor szülés utáni depresszióban szenvedhet.

A szülés utáni depresszió jelei és tünetei

a baby blues-tól eltérően a szülés utáni depresszió súlyosabb probléma-amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.

az elején a szülés utáni depresszió úgy néz ki, mint a normál baba blues., Valójában a szülés utáni depresszió és a baba blues sok tünet, beleértve a hangulatváltozások, sírás jags, szomorúság, álmatlanság, ingerlékenység. A különbség az, hogy a szülés utáni depresszióval a tünetek súlyosabbak (például öngyilkossági gondolatok vagy az újszülött gondozásának képtelensége), és tartósabbak.

• előfordulhat, hogy kilép partneréből, vagy nem tud jól kötődni a gyermekéhez.
• előfordulhat, hogy a szorongás az ellenőrzés, megakadályozza, hogy alszik—akkor is, ha a baba alszik—vagy eszik megfelelően.,
• előfordulhat, hogy a bűntudat vagy az értéktelenség érzése elsöprő, vagy elkezd gondolkodni a halállal, vagy akár azt is szeretné, ha nem élne.

ezek mind vörös zászlók a szülés utáni depresszióhoz.

az Edinburgh postnatalis depresszió skála egy szűrőeszköz, amelyet a szülés utáni depresszió kimutatására terveztek. Gondosan kövesse az utasításokat. A 13-nál nagyobb pontszám azt sugallja, hogy alaposabb értékelésre van szükség, mert szülés utáni depressziója lehet.,

szülés utáni depresszió okai és kockázati tényezői

nincs egyetlen oka annak, hogy egyes új anyák szülés utáni depressziót alakítsanak ki, mások pedig nem, de számos egymással összefüggő ok és kockázati tényező feltételezhetően hozzájárul a problémához.

• hormonális változások. A szülés után a nők az ösztrogén és a progeszteron hormon szintjének jelentős csökkenését tapasztalják. A pajzsmirigy szintje is csökkenhet, ami fáradtsághoz és depresszióhoz vezet., Ezek a gyors hormonális változások—a vérnyomás változásával, az immunrendszer működésével és az új anyák által tapasztalt anyagcserével együtt-szülés utáni depressziót válthatnak ki.
• fizikai változások. A szülés számos fizikai és érzelmi változást hoz. Lehet, hogy foglalkozik a fizikai fájdalom a szállítás, vagy a nehéz, hogy elveszíti a baba súlya, így bizonytalan a fizikai, szexuális vonzerejét.
• stressz. Az újszülött gondozásának stressze is fizethet. Az új anyák gyakran alszanak., Ezen kívül, akkor úgy érzi, túlterheltek, ideges a képességét, hogy megfelelően törődik a baba. Ezek a kiigazítások különösen nehéz lehet, ha egy első alkalommal anya, aki meg kell szokni, hogy egy teljesen új identitás.

A szülés utáni pszichózis jelei és tünetei

a szülés utáni pszichózis ritka, de rendkívül súlyos rendellenesség, amely a szülés után alakulhat ki, amelyet a valósággal való érintkezés elvesztése jellemez. Az öngyilkosság vagy a csecsemőgyilkosság magas kockázata miatt általában kórházi kezelésre van szükség az anya és a baba biztonságának megőrzése érdekében.,

a szülés utáni pszichózis hirtelen alakul ki, általában a szülést követő első két héten belül, néha 48 órán belül., A tünetek a következők:

• – Hallucinációk (olyan dolgokat lát, amik nem valósak, vagy hangokat hall)
• Téveszmékkel (paranoid, valamint az irracionális hiedelmek)
• Extrém nyugtalanság, szorongás esetén
• Öngyilkossági gondolatok vagy műveletek
• Zavart dezorientáció
• Gyors hangulatváltozások
• Bizarr viselkedés
• Képtelen vagy hajlandó enni, vagy aludni
• ártani vagy megöli a baba

megbirkózik a szülés utáni depresszióval Tipp 1: hozzon létre egy biztonságos kötődést a babájával

az anya és a gyermek közötti érzelmi kötési folyamat, az úgynevezett kötődés, a csecsemőkorban a legfontosabb feladat. Ennek a szó nélküli kapcsolatnak a sikere lehetővé teszi a gyermek számára, hogy elég biztonságban érezze magát ahhoz, hogy teljes mértékben fejlődjön, és befolyásolja, hogyan fog kapcsolatba lépni, kommunikálni és kapcsolatokat kialakítani az egész életen át.

biztonságos kötődés alakul ki, amikor Ön, mint anya, melegen és következetesen reagál a baba fizikai és érzelmi szükségleteire., Amikor a baba sír, gyorsan megnyugtatja őt. Ha a baba nevet vagy mosolyog, természetben válaszol. Lényegében Ön és gyermeke szinkronban vannak. Felismerik és reagálnak egymás érzelmi jeleire.

a szülés utáni depresszió megszakíthatja ezt a kötést. A depressziós anyák időnként szeretetteljesek és figyelmesek lehetnek, de máskor negatívan reagálhatnak, vagy egyáltalán nem reagálnak. A szülés utáni depresszióban szenvedő anyák általában kevésbé lépnek kapcsolatba csecsemőikkel, és kevésbé valószínű, hogy szoptatnak, játszanak velük, és olvasnak gyermekeiknek., Az újszülöttek gondozásában is ellentmondásosak lehetnek.

azonban a tanulás, hogy kötelék a baba nem csak előnyös a gyermek, ez is előnyös, ha felszabadító endorfinok, hogy úgy érzi, boldogabb, magabiztosabb, mint egy anya.

2. Tipp: támaszkodj másokra segítségért és támogatásért

az emberek szociálisak. A pozitív társadalmi kapcsolat gyorsabban és hatékonyabban enyhíti a stresszt, mint bármely más stresszcsökkentő eszköz. Történelmileg és evolúciós szempontból az új anyák segítséget kaptak a körülöttük lévőktől, amikor gondoskodtak magukról és csecsemőikről a szülés után. A mai világban, az új anyák gyakran találják magukat egyedül, kimerült és magányos támogató felnőtt kapcsolatot. Íme néhány ötlet a másokkal való kapcsolathoz:

tegye prioritássá a kapcsolatokat., Amikor depressziósnak és kiszolgáltatottnak érzed magad, fontosabb, mint valaha, hogy kapcsolatban maradj a családdal és a barátokkal—még akkor is, ha inkább egyedül lennél. Elszigetelve magát csak akkor, hogy a helyzet úgy érzi, még bleaker, így a felnőtt kapcsolatok prioritás. Tudassa szeretteivel, hogy mire van szüksége, és hogyan szeretné, ha támogatnák.

ne tartsa meg érzéseit magának. Amellett, hogy a gyakorlati segítséget a barátok és a család nyújthat, ők is szolgálhat egy nagyon szükséges érzelmi kivezetés., Ossza meg, amit tapasztal-a jó, a rossz—a csúnya-legalább egy másik személy, lehetőleg szemtől szemben. Nem számít, kivel beszélsz, mindaddig, amíg az a személy hajlandó meghallgatni ítélet nélkül, és megnyugtatást és támogatást nyújtani.

legyen asztalos. Még akkor is, ha támogató barátai vannak, érdemes megfontolni más nők keresését, akik ugyanolyan átmenettel foglalkoznak az anyasággal. Nagyon megnyugtató hallani, hogy más anyák osztoznak a gondjaidon, bizonytalanságaidon és érzéseiden., Az új anyukákkal való találkozáshoz jó helyek közé tartoznak az új szülők vagy szervezetek, például a Mami és én támogató csoportjai. Kérdezze meg gyermekorvosát a környéken lévő egyéb erőforrásokról.

3. Tipp: vigyázzon magára

az egyik legjobb dolog, amit a szülés utáni depresszió enyhítésére vagy elkerülésére tehet, az, hogy vigyázzon magára. Minél jobban törődsz a mentális és fizikai jóléteddel, annál jobban fogod érezni magad. Az egyszerű életmódbeli változások hosszú utat tehetnek annak érdekében, hogy újra érezze magát.

hagyja ki a házimunkát – tegye magát és gyermekét prioritássá., Adj magadnak engedélyt arra, hogy magadra és a babádra koncentrálj – több munka van ebben a 24/7-es munkában, mint a teljes munkaidős állás megtartásában.

könnyedén vissza a gyakorlatba. Tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás lehet ugyanolyan hatékony, mint a gyógyszeres kezelés, amikor a depresszió kezelésére, így minél hamarabb kap vissza, és mozog, annál jobb. Nem kell túlzásba vinni: egy 30 perces séta minden nap csodákat fog tenni. A nyújtó gyakorlatok, mint például a jóga, különösen hatékonynak bizonyultak.

Gyakorold az éberségi meditációt., A kutatás támogatja a meditáció hatékonyságát, Hogy nyugodtabbnak és energikusabbnak érezze magát. Segíthet abban is, hogy jobban megismerd, mire van szükséged és mit érzel.

ne fukarkodj az alvással. A teljes nyolc óra úgy tűnhet, mint egy elérhetetlen luxus, ha van dolgunk egy újszülött, de a rossz alvás teszi a depresszió rosszabb. Tegyen meg mindent, hogy rengeteg pihenést kapjon – a partner vagy a családtagok segítségének felvételétől a szundikálásig, amikor csak lehet.

tegye félre a minőségi időt, hogy pihenjen, és szünetet tartson az anyukád feladataitól., Keressen apró módokat arra, hogy kényeztesse magát, mint például egy pezsgőfürdő, egy forró csésze tea kóstolása vagy illatos gyertyák világítása. Vegyél egy masszázst.

az étkezések prioritást élveznek. Ha depressziós vagy, a táplálkozás gyakran szenved. Amit eszel, hatással van a hangulatra, valamint az anyatej minőségére, ezért mindent megtesz az egészséges étkezési szokások megteremtése érdekében.

kifelé a napsütésben. A napfény felemeli a hangulatát,ezért próbáljon naponta legalább 10-15 percet kapni.

4. tipp: szánjon időt a partnerével való kapcsolatára

az összes válás több mint fele gyermek születése után történik., Sok pár számára a partnerükkel való kapcsolat elsődleges forrása az érzelmi kifejezésnek és a társadalmi kapcsolatnak. Az új baba igényei és igényei útban lehetnek és megszakíthatják ezt a kapcsolatot, hacsak a párok nem szánnak időt, energiát és gondolkodást a kötelék megőrzésére.

ne bűnbakot. Az álmatlan éjszakák stressze és a gondozási feladatok miatt túlterheltnek és kimerültnek érzi magát. És mivel nem tudod kivenni a babán, túl könnyű a bizalmatlanságodat a partneredre fordítani. Ahelyett, hogy ujjal mutatna, ne feledje, hogy ebben együtt vagy., Ha csapatként kezeled a szülői kihívásokat, akkor még erősebb egység leszel.

tartsa nyitva a kommunikációs vonalakat. Sok minden változik a baba születése után, beleértve a szerepeket és az elvárásokat is. Sok pár számára a törzs egyik fő forrása a háztartási és gyermekgondozási feladatok poszt-baba felosztása. Fontos, hogy ezekről a kérdésekről beszéljünk, ahelyett, hogy hagynánk, hogy elmérgesedjenek. Ne feltételezzük, hogy partnere tudja, hogyan érzi magát, vagy amire szüksége van.

néhány pár idejét faragja ki. Elengedhetetlen, hogy csak ketten töltsétek az időt, amikor újra csatlakozhattok., De ne gyakoroljon nyomást magára, hogy romantikus vagy kalandos legyen (kivéve, ha mindkettő készen áll rá). Nem kell randizni, hogy élvezhessék egymás társaságát. Még ha 15-20 percet is együtt töltünk-nem vonzódunk egymáshoz, és egymásra koncentrálunk -, nagy változást hozhatunk a közelség érzéseiben.

szülés utáni depresszió kezelése

Ha az önsegély és a család támogatása ellenére még mindig küzd a szülés utáni depresszióval, akkor szakmai kezelésre lehet szüksége.

egyéni terápia vagy házassági tanácsadás., Egy jó terapeuta segíthet sikeresen kezelni az anyaság kiigazításait. Ha házassági nehézségeket tapasztal, vagy otthon nem érzi magát, a házassági tanácsadás nagyon hasznos lehet.

Azokban az esetekben, szülés utáni depresszió, ahol a képesség, hogy megfelelően működjön magad, vagy a baba sérül, antidepresszánsok lehet egy lehetőség. A gyógyszeres kezelést azonban az orvosnak szorosan figyelemmel kell kísérnie, és pszichoterápiával kísérve hatékonyabbnak bizonyult.

hormonterápia., Az ösztrogénpótló terápia néha segít a szülés utáni depresszióban. Az ösztrogént gyakran antidepresszánsokkal kombinálva használják. Vannak kockázatok, hogy megy együtt hormonterápia, így biztos, hogy beszéljen orvosával arról, hogy mi a legjobb—és legbiztonságosabb—az Ön számára.

segít egy új anya szülés utáni depresszió

Ha a szeretett ember tapasztal szülés utáni depresszió, a legjobb dolog, amit tehetünk, hogy támogatást nyújt. Adj neki egy kis szünetet a gyermekgondozási feladatok, hogy egy hallgat fül, és légy türelmes és megértő.

Önnek is gondoskodnia kell magáról., Az új baba igényeinek kezelése nehéz a partner, valamint az anya számára. És ha a másik jelentős depressziós, akkor van dolgunk, két fő stresszorok.

hogyan segíthet a feleségének vagy partnerének

ösztönözze őt, hogy beszéljen érzéseiről. Hallgassa meg őt anélkül, hogy megítélné vagy megoldásokat kínálna. Ahelyett, hogy megpróbálná megjavítani a dolgokat, egyszerűen ott kell lennie, hogy támaszkodjon.

segítséget nyújt a ház körül. A házimunkával és a gyermekgondozással kapcsolatos feladatok. Ne várja meg, hogy megkérdezze!

győződjön meg róla, hogy időt vesz igénybe magának. A pihenés és a pihenés fontos., Ösztönözze őt, hogy szünetet tartson, béreljen bébiszittert, vagy ütemezzen néhány dátum éjszakát.

légy türelmes, ha nem áll készen a szexre. A depresszió befolyásolja a nemi vágyat, így lehet, hogy egy ideig, mielőtt ő a hangulat. Kínál neki fizikai vonzalom, de ne nyomja, ha ő nem fel szex.

Menj sétálni vele. A testmozgás nagy horpadást okozhat a depresszióban, de nehéz motiválni, ha alacsonynak érzi magát. Segíts neki azáltal, hogy sétál egy napi rituálé a ketten.