Stefi Cohen válaszol: az éhezési mód valódi?

az “éhezés mód” valóban dolog?

” Hé Stef, tényleg próbálok fogyni, de nem láttam alig haladást… az edzőm azt mondta nekem, hogy valószínűleg éhezési módban vagyok, és hogy a testem csak a zsírra tart.”

nem azért vagyok itt, hogy bárkit megsértsek, de a rövid válasz nem, nem éhezés módban vagy.

az éhezés mód olyan elmélet, amely nagyobb népszerűségre tett szert, mint amennyit megérdemel., Azt állítja, hogy üzembe magát egy extrém kalória deficit is visszafelé sül el, sőt arra ösztönzi a szervezetet, hogy tartsa be, vagy még nagyobb súlyt.

ne vegye ezt személyesen, de ez lehetetlen. Már mondtam, hogy korábban, majd azt mondom, hogy újra: fogyás jön le, hogy elérjék a kalória deficit; ha valóban fogyaszt kevesebb kalóriát, mint amennyit éget, nem lesz fogyás. Ahhoz, hogy tompa, azt állítva, hogy az éhezés mód az, hogy elég tudatlan az emberek szerte a világon, és az egész történelem, akik ténylegesen éhező., Ha az éhezés mód Valódi volt, miért nem működött nekik? (például Minnesota éhezés tanulmány)

az “éhezés mód” fogalma valószínűleg valami olyan dologból ered, amely valójában egy “adaptív termogenezis” néven ismert valódi jelenség.”Ez az, amikor a szervezet szándékosan lelassítja az anyagcsere folyamatait a jelentős fogyás miatt. Ahogy elveszítjük a tömegünket, a pihenő anyagcserénk természetesen csökken, mivel egy kisebb test kevesebb kalóriát éget nyugalomban, mint egy nagyobb test., Ez szó szerint a testünk vigyáz ránk azáltal, hogy csökkenti az esélyét elszárad, ha nincs élelmiszer könnyen elérhető.

ne légy túl izgatott– ez a csökkenés nem elég ahhoz, hogy jelentősen lassítsa vagy megállítsa a fogyást — és ez biztosan nem elég erős ahhoz, hogy gyorsan hízni tudjon. Legfeljebb megkövetelheti, hogy enyhén állítsa be étkezési szokásait annak érdekében, hogy továbbra is ugyanolyan sebességgel fogyjon.

” akkor miért nem fogyok, Stef?! Mindent megteszek!”

vegyen mély lélegzetet., Frusztráló lehet, ha az ételbe és a testmozgásba belépő számok úgy tűnik, hogy kalóriahiányt eredményeznek, de nem látja a mérhető változásokat, amelyeket meghatározott. De alapvető fontosságú, hogy elismerjük azt a tényt, hogy az emberek hajlamosak drasztikusan túlbecsülni a fizikai aktivitás, és alábecsülik a napi kalóriabevitel– akár 50% – kal., Ennek van értelme – látszólag irreleváns, vagy “elfelejtett” kis “snack”, “harap” egész nap összeadódnak, és aktivitás nyomkövető lehet nagyon pontatlan jelentési hány kalóriát égetünk edzés közben, vagy napról napra.

hallom a frusztráció. Javaslom, hogy menjen vissza a rajzasztalhoz, és alaposan mérje fel a kalóriabevitelt és a kiadásokat. Próbálj meg minél objektívebb lenni magaddal, és ne ess vissza az “éhezés mód” értelmetlen állításaira.”Ha segítségre van szüksége, a hibrid táplálkozási edzők segíthetnek rendezni a BS-t., és talál egy fenntartható módja annak, hogy elérjék a kalória deficit, és eléri a személyes céljait.

remélem, hogy ez a videó segített. Hagyj egy megjegyzést alább, és mondd el a gondolataidat ” éhezés mód.”