A szakértők legalább most nem látják ugyanazokat a kockázatokat a televízióban: “a képernyőknek való kitettség nagyobb távolsága miatt nem annyira befolyásolja az álmatlanságot” – jegyzi meg Merino. De ha TV-t vásárol a hálószobába, a szakértő azt tanácsolja, hogy ne válassza a legnagyobbat, vagy azt, amely nagyobb meghatározással rendelkezik., Nem javasolja a videojátékokat a pizsama behelyezése előtt, mert a probléma “nem csak a könnyű expozíció, hanem az agyi stimuláció is” – fejezi be. És az alvás nem játék.

a spanyol Alvástársadalom ragaszkodik ahhoz, hogy fontos legyen a gyermekkori rutin fenntartása, amely magában foglalja a rendszeres pihenőidőket, és amelyben a legnagyobb tevékenység a fény óráiban koncentrálódik. Annak érdekében,hogy ne bonyolítsuk tovább a helyzetet, fontos, hogy ha nem tudjuk megragadni a szemet az ágyból., Ez jobb, mint feküdt a matracon, mert elkerüli hozzátéve, hogy álmatlanság egy képet a stressz, a szorongás. Nincs szükség arra, hogy megölje az időt a mobiltelefonnal, táblagéppel vagy számítógéppel, mert ez kontraproduktív.

a probléma kezeléséhez szükség van egy alvási egység látogatására, ahol pszichiátriai, légzőszervi és neurológiai rendellenességeket kezelnek minden életkorban. Minél hamarabb konzultálnak az orvossal, annál jobb, mivel ez segít megelőzni az álmatlanság krónikusságát., Az is nagyon fontos, hogy ne öngyógyítson, nem is beszélve az Orfidalról, amelynek jelenléte az otthoni orvosi szekrényekben szorosan kapcsolódik az alvászavarokhoz. Ez a gyógyszer nem alvó tabletta, hanem szorongásoldó, Vagyis szorongás kezelésére, nem álmatlanságra utal. Az anxiolitikumok a függőség megteremtése mellett súlyosbíthatják az alvászavarokat, memóriaproblémákhoz vezethetnek. Bárki, aki már használja őket, tudnia kell, hogy visszavonását ütemezni kell.