egészséges csirke recept! Ez Skillet citrom parmezán csirke cukkini, Squash egy szuper könnyű, szuper ízletes, egy serpenyőben csirke, zöldség recept mindenki a családban szeretni fogja! Ez egy kiadós, fényes és citrom vacsora, ami nagy maradékot.,
citromos parmezán csirke cukkini és Squash
valószínű, ha növekszik a kertben, vagy él valaki növekszik a kertben, akkor körülbelül most van egy csomó cukkini és squash meg kell használni fel. Ez az egészséges csirke recept a tökéletes használat!
testvérem, nővérem, anyósom minden kert (én nem ebben az évben, egyszer kell, hogy az idő a nő egy igazi üzlet kert. Tavaly volt egy kis doboz kert, úgy éreztem, nagyon jó), de ezek mind nagylelkűen megosztás annyira a kertjükből (köszönöm!).,
a bátyám csak azt mondta, hogy milyen gyorsan nő a cukkini és a squash, és azt mondta, hogy túl sokat ültetett, így szerencsés nekem is kapok egy csomó közülük. Ez a serpenyőben csirke recept lesz egy új go-használni az összes nyári squash, cukkini nekem.
Ez a citrom parmezán csirke recept körülbelül olyan egyszerű, mint ez lesz! Csak egy kis gyors kockára vágott prep, majd a csirke főz körülbelül 6 perc, és tegye félre, és ugyanabban a serpenyőben saute a cukkini, squash körülbelül 4 percig.
így csinál egyszerű weeknight vacsorákat!, Csak légy óvatos, hogy ne túlfőzzük a zöldségeket, mivel tökéletesen gyengédről kása felé mennek, ami úgy tűnik, mint egy szempillantás.
egyszerűen nem tudok betelni ezekkel a vajas-gyógynövény, citrom, fokhagyma-parmezán ízekkel! Hogy hamarosan, akkor örülök, hogy nem!,
Citrom Parmezános Csirke Hozzávalók
a csirke cukkini serpenyőben, szükséged lesz:
- Csirke mell
- Olívaolaj
- Vaj
- Só, bors
- fűszerrel (olasz fűszerkeverék, fokhagyma por, vöröshagyma por)
- a Citrom héját, majd lé
- Cukkini
- Sárga tököt
- Reszelt Parmezán
- Friss petrezselyem
Hogyan Szakács Csirkét Serpenyőben
- Szezon kockára vágott csirkét a gyógynövények, fűszerek, valamint a citrom héját, majd szakács forró serpenyőben olíva olajat, vajat.,
- helyezze át a főtt csirkét tányérra és sátorra fóliával, hogy meleg maradjon.
- Sauté cukkini és squash ugyanabban a serpenyőben, fűszerekkel és fűszerekkel fűszerezve.
- tegye vissza a csirkét a serpenyőbe, és szitálja le citromlével. Megszórjuk a parmezánt, díszítsük friss petrezselyemmel,majd dobjuk össze.
- tálaljuk a választott rizs, orzó, tészta, stb!
használhatok csirkecombot a mellek helyett?
igen, akkor bármilyen vágott csirke szeretne itt., Inkább csont nélküli, bőr nélküli csirkét használok ebben a receptben, de nyugodtan használhatod, amit jónak látsz.
csak tartsd észben, hogy lehet, hogy kissé módosítanod kell a szakácsidőt attól függően, hogy mekkora kockára teszed a csirkét, és milyen húsdarabot használsz.
tudok még több zöldséget hozzáadni ehhez a csirke serpenyőhöz?
természetesen! A citrom parmezán csirke jól párosul szinte minden zöldséggel. Azt javaslom, szezonális alapanyagokból, hogy főz, nagyjából ugyanabban az ütemben, mint a cukkinit, valamint squash (így nem kell hozzávalókat, majd a serpenyőt, hogy befogadására különböző szakács alkalommal).,
Tippek a legjobb serpenyőben csirke és zöldség
- főzés előtt szárítsa meg — lehetőleg mindkét oldalon—, és használjon forró serpenyőt. Próbálja meg, hogy a darab egy kis helyet, így lehet kapni, hogy szép aranybarna sear hozzáadott íz.
- a legjobb textúrához és ízhez használjon aprított parmezán sajtot, nem pedig a rázókannában lévő sajtot.
- használjon frissen facsart citromlevet a legfényesebb, legfrissebb ízhez.,
Több Egészséges Csirke Receptek, Szeretni fogod:
- Grillezett görög Citromos Csirke
- Koriander, Lime Csirke Avokádó Salsa
- Lap Pan Hawaii Csirke
- Méz, Citrom Csirke Nyárs
- Thai Csirke Saláta Pakolások
- Lap Pan Csirke Fajitas
Kövesse a Főzés Előkelő
Skillet Lemon parmezán csirke cukkini és Squash
1 1/4 kg kicsontozott, bőr nélküli csirkemell, kockára vágott a harapás méretű darabokra
Utasítás
-
Hő 1 Evőkanál olívaolaj, egy 12-es tapadásmentes serpenyőben közepesen-magas hő. Dab csirke száraz papírtörlővel., Szezon egy szép mennyiségű sót, borsot, 2 teáskanál olasz fűszerezés, 1/2 teáskanál fokhagyma por, hagyma por, citromhéj, majd dobálják a kabát (csak hozzá a fűszerek, hogy a csirke a vágódeszka). Olvad a vaj a serpenyőben olíva olajat, majd adjuk hozzá a csirkét, majd szakács 3 percig, majd fordítsa meg szakács ellenkező oldalon, amíg a csirkét főzött keresztül (center a nagyobb darabokat kell regisztrálni 165 fok), kb 3 perccel hosszabb. Helyezze át egy tányérra, sátorra fóliával, hogy meleg maradjon.
-
hő maradék 1 evőkanál olaj és 1 evőkanál vaj ugyanabban a serpenyőben közepes-magas hő., Adjuk hozzá a cukkinit és a tököt, majd sózzuk, 1 tk olasz fűszerezéssel és 1/2 tk fokhagymás porral. Szakács dobált alkalmanként, amíg csak pályázati, körülbelül 4 perc.
-
vissza csirke pan cukkini és squash. Szitáljunk bele citromlevet és dobjuk. Megszórjuk parmezánnal és petrezselyemmel. Tálaljuk melegen több parmezán, citromhéj, ha szükséges (én szolgált az enyém felett főtt orzo ami finom).
Megjegyzések
- *1 evőkanál darált friss fokhagyma helyettesíthető., A főzés felénél adjuk hozzá a csirke felét, majd hozzáadjuk a cukkini/squash felét, ha hozzáadjuk a serpenyőhöz.,>
Táplálkozás TényekSerpenyőben Citrom Parmezános Csirke Cukkini, valamint SquashMennyiség adagonkéntKalória 331Calories a Kövér 162% Napi Érték*Kövér 18g28%Telített Zsír 6g38%Koleszterin 110mg37%– Hidroxid 311mg14%Kálium 931mg27%Szénhidrátok 7g2%Rost 2g8%Cukor 3g3%Fehérje 34g68%– Vitamin 735IU15%C-Vitamin 32.,5mg39%Calcium 116mg12%Iron 1.7mg9%* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.