A haszsírhoz való kapcsolat

egy nemrégiben készült tanulmány túlsúlyos vagy elhízott embereket értékelt, akik szintén d-vitaminhiányban szenvedtek. Az egyik csoport nem vett be kiegészítőket, míg a másik 2 csoport havonta 25 000 NE vagy 100 000 NE D-vitamint vett be. 6 hónap után, a két csoport, akik szed kiegészítők elvesztette több súlyt, és volt lényegesen több veszteség a hasi zsír, mint azok, akik nem kaptak kiegészítők.

hiányos?

A D-vitaminhiány gyakoribb, mint sokan rájönnek., Az amerikaiak mintegy 50% – A küzd az ajánlott napi összeg megszerzéséért. A vitamin természetesen nem található meg nagyon sok ételben, és a felhős éghajlaton élő emberek küzdenek azért, hogy elegendő napfényt kapjanak. Az idősebb felnőttek, a sötétebb összetettségű emberek, valamint az egyenlítőtől távol élő emberek nagyobb kockázatot jelentenek a D-vitamin hiányára.

nők és testsúlycsökkenés

egy másik tanulmány kifejezetten a nőkre és a testsúlycsökkenésre összpontosított. A kutatók egy évig ugyanazt a női csoportot követték. Az év során minden nő alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztott, és részt vett egy edzésprogramban., A nők fele D-vitamin-kiegészítést kapott, míg a másik fele placebót kapott. Az eredmények? Azok, akik az igazi kiegészítés elvesztette átlagosan 7 Font több, mint a nők, akik nem.

hogyan működik a kiegészítő?

A D-vitamin és a fogyás közötti pontos összefüggést nem állapították meg egyértelműen. Számos elmélet létezik azonban. Egyes tanulmányok azt sugallták, hogy a D-vitamin csökkentheti az új sejtek képződését, vagy elnyomhatja a zsírsejtek tárolását. A tápanyag növeli a szerotonin szintjét is, amely döntő szerepet játszik az étvágy szabályozásában.,

mennyi kell?

általános ajánlások azt tanácsolják, hogy a felnőttek naponta 600 NE D-vitamint kapjanak. Az ajánlott adag azonban súlytól és testmérettől függően változhat. A bevitel növelése előtt ütemezzen egy találkozót egy egészségügyi szolgáltatóval, hogy a jelenlegi szinteket értékeljék.

el kell kezdenem a D-vitamin szedését?

sok amerikai részesülhet a D-vitamin-kiegészítésben. A túl sok D-vitamin bevétele azonban nem előnyös. A kiegészítés megkezdése előtt konzultáljon egy egészségügyi szolgáltatóval vagy gyógyszerészével, hogy többet megtudjon.