– E, hogy csak diagnosztizáltak savas reflux, vagy egy állatorvos, aki ütött ki a pályán, diéta, nehéz lehet megtalálni az élelmiszerek, hogy működik a test., Az én gyakorlat, mint egy egészségügyi edző, azt tapasztaltam nagy sikert, amikor az emberek a savas reflux elkerülése közös élelmiszer kiváltó. Ezek közé tartozik a magas zsírtartalmú ételek, koffein, csokoládé, hagyma, paradicsom stb., a gasztrointesztinális rendellenességek nemzetközi alapítványa szerint.
az alábbi terv egy hétig tartó, refluxbarát étkezési tervet biztosít Önnek. Ezek az ízletes ötletek segítenek neked vissza a pályára, nincs idő.,p>Uzsonna: Banán rács készült, 2 érett banán, 2 tojás, 2 csésze zab liszt, 1 csésze cukor, sült 350 fokon, amíg kész
Vacsora: Gluténmentes csirke spagetti
hétfő
Reggeli: Zöld turmix, kókusz tej, spenót, mangó banán!
Uzsonna: Banán rács
Ebéd: Mogyoró vaj, méz, szendvics, sült krumpli, chips
Snack: Dátumok, mandula
Vacsora: Sült csirke comb felett rizs
kedd
Reggeli: Egyszerű tejberizst készült főtt rizs, rizs, tej, cukor
Snack: müzliszelet
Ebéd: Törökország, avokádó wrap
Snack: Bébi répa, humusz
Vacsora: Házi rák lo-mein készült friss gyömbér, szójaszósz, rizs tészta
szerda
Reggeli: Tojás, pulykasonka,
Snack: Kókusz joghurt, banán szeletek
Ebéd: Vegyes zöldséggel, tetején csirke saláta
Snack: Sült rizs, keksz
Vacsora: Sült sertés karaj, sült krumpli
csütörtök
reggeli: zabpehely tetején dió, juharszirup
Snack: rizs sütemény tetején mogyoróvaj
ebéd: főtt tojás kekszet, almaszósz
Snack: levegő-popped popcorn
vacsora: pulyka húsgombóc felett gluténmentes tészta (hogy extra húsgombóc ebéd holnap)
péntek
Reggeli: mogyoróvaj smoothie készült tej, joghurt, mogyoróvaj, banán
Snack: Trail mix nélkül csokoládé
Ebéd: húsgombóc sub (használata majonéz helyett paradicsomszósz tetején a húsgombóc)
Snack: sült burgonya chips dip ranch
Vacsora: méz mustár mázas lazac rizs felett (vagy próbálja meg ezeket a lazac pogácsákat!)
szombat
Reggeli: Joghurt parfé készült görög joghurt, banán, áfonya, valamint
Snack: Szeletelt almát, mogyoró vaj
Ebéd: Garnélarák saláta wrap
Snack: Gluténmentes süti (próbáld meg Pamela® vajas teasütemény cookie-k)
Vacsora: Házi pizza készült gluténmentes tészta, olvasztott sajtot, majd pirított gomba
Tracy Davenport, Phd
Davenport alapítója Tracyshealthyliving.com., A legújabb tudományos kutatások, ő segít az emberek élnek a legegészségesebb életét keresztül egy-egy coaching, vállalati tárgyalások, és megosztja a több mint 1000 egészséggel kapcsolatos cikkek ő szerzője.