a Brigham and Women ‘ s Hospital kutatása arra utal, hogy a lefekvés előtti órákban a fénykibocsátó elektronikus eszközök-tabletták, egyes e – olvasók, okostelefonok és laptopok-használata negatívan befolyásolhatja az általános egészséget, az éberséget és a cirkadián órát, amely szinkronizálja az alvás napi ritmusát a külső környezeti jelzésekkel.,
“megtaláltuk a szervezet természetes cirkadián ritmusok szakította félbe a rövid hullámhosszú dúsított fény, más néven kék fény, ezekből az elektronikus eszközök” – mondta Anne-Marie Chang, PhD, megfelelő szerző munkatársam, neurológus, a Brigham s Osztály Aludni, Cirkadián Zavarok. “A fénykibocsátó e-könyvet olvasó résztvevők tovább aludtak, és csökkentették az esti álmosságot, csökkentették a melatonin szekréciót, később időzítették a cirkadián órájukat, és csökkentették a következő reggeli éberséget.,”
az e-könyvek lefekvéskor befolyásolhatják az alvás minőségét?
a kéthetes fekvőbeteg-vizsgálat során 12 résztvevő olvasott e-könyveket egy fénykibocsátó iPaden négy órával lefekvés előtt minden este öt egymást követő éjszakán, és ugyanazt a sémát követte a nyomtatott könyvekkel., A kutatók azt találták, hogy a résztvevők olvasni az iPad tovább tartott elaludni, s kevesebb időt a REM alvás; csökkentette váladék a melatonin egy hormon, amely általában emelkedik, este pedig játszik szerepet indukáló álmosság; volt egy késleltetett cirkadián ritmus több, mint egy óra alatt; kevésbé volt álmos, lefekvés előtt; s sleepier kevesebb figyelmeztető jelzés a következő reggel.
Ez az előzetes kutatás alátámasztja azokat a korábbi tanulmányokat, amelyek a kék fénynek az alvással kapcsolatos folyamatokra gyakorolt káros hatásait mutatják., A rossz minőségű alvás viszont jelentős hatással lehet a fizikai egészségre, beleértve a szívbetegség, a cukorbetegség, az elhízás és bizonyos rákok fokozott kockázatát.
“az elmúlt 50 évben csökkent az átlagos alvás időtartama és minősége” – mondta Dr., Czeisler Károly, a Brigham ‘ S Division of Sleep and Circadian Disorders vezetője. “Mivel egyre több ember választotta az elektronikus eszközök, olvasás, kommunikáció, valamint a szórakoztató, különösen a gyermekek, serdülők, akik már tapasztalattal jelentős aludni veszteség, a kutatás értékelése a hosszú távú következményei ezek az eszközök a munkavédelmi sürgősen szükség van.,”
*bár az iPad volt az egyetlen fénykibocsátó elektronikus eszköz, amelyet a tanulmány résztvevői használtak, a Brigham kutatói más fénykibocsátó e-olvasókat, laptopokat, mobiltelefonokat, LED-monitorokat és más elektronikus eszközöket is mértek. Ezek az eszközök kék fényt bocsátottak ki, míg a Kindle és a hasonló e-könyv olvasók nem bocsátanak ki fényt, és inkább nyomtatott könyvhöz hasonlítanak.