csokis tejet iszok, hogy felépüljön egy edzés volt egy ötlet, hogy először találkoztam az egyetemen. Gyanítom, hogy ez azért van, mert egy testvériségben éltem, és a testvériség házában mindig volt csokoládétej (komolyan), és a tesók, akikkel együtt éltem, igazolni akarták, hogy 7 éves korukban megtagadták az összes csokoládé tejet. Ez egy olyan bölcsesség volt, amelyet annyira átadtak, hogy mindenki reflexíven hitt benne, de soha nem zavarta, hogy ténylegesen megvizsgálja.,

el tudod képzelni a meglepetésemet, majd amikor nemrég hallgattam a sport podcast Pardon My Take, és a show futott egy hirdetést a Built with Chocolate Milk, egy új kampány marketing csokoládé tej, mint az ideális edzés utáni ital.

fizeti a Tejet Feldolgozó Oktatási Program (MilkPEP, rövid), a tej ágazat gazdasági szervezet, a kampány azt állítja, csokis tejet tartalmaz minden tápanyagot kell, hogy a takarmány a izomrostok után különösen megerőltető szivattyú sesh, tesó.

Ez az állítás azonban többnyire baromság, mondják a táplálkozási szakemberek., Mert míg a csokis tejet tartalmazhat bizonyos tápanyagok ismert, hogy a támogatás izom helyreállítási, az átlagos pohár kakaót tartalmaz túl sok cukor kell tekinteni, egészséges, de a legtöbb intenzív edzés ördögök. “Ez nem teljesen igaz — a csokoládétejnek van néhány dolog, amit vissza kell állítania” – mondja Ryan Greene, a Monarch Athletic Club, egy Los Angeles-i holisztikus étrend-és fitneszközpont egyik alapítója, aki a valóságban iszik, hosszú távon káros.”(A MilkPEP nem adott vissza több megjegyzés iránti kérelmet.,)

az egyik esetében a tejtermékről ismert, hogy gyulladást okoz, ami ellentétes azzal, amire szüksége van, amikor megpróbálja megjavítani a szakadt izomrostokat-mondja Greene.

a nagyobb probléma azonban a csokoládétejben lévő felesleges cukor. A szénhidrátok (például a cukor) az izom-helyreállítási folyamat szükséges alkotóelemei-teszi hozzá Greene. De a legtöbb csokoládé tej készült tejcsokoládé, amely ” mentes minden táplálkozási előny, valamint kiegészíti a felesleges mennyiségű egyszerű cukrok.,”Optimális formájában a csokoládé tej ideális szénhidrát-fehérje arányt ér el 4:1 arányban az edzés helyreállításához. De az élelmiszerboltokban található csokoládétej általában közelebb van a 6:1-hez.

“Az igazság az, hogy a termék nem felel meg a marketing állításainak, még akkor sem, ha a tejnek vannak olyan elemei, amelyekre a helyreállításhoz szükség van”-mondja David Wiss L. A.-alapú táplálkozási szakember. WISS hozzáteszi, hogy a tejipar hosszú története megtévesztő marketing gyakorlat., Legnagyobb csalásuk az amerikaiak generációjának meggyőzése arról, hogy a tej a jól lekerekített, tápláló étrend létfontosságú eleme.

Ez azt jelenti, hogy a csokoládé tej hatékony helyreállítási ital lehet A lakosság egy kis része számára. Jeff Jalaba, egy 27 éves személyi edző Los Angelesben azt mondja, hogy a csokoládé tej egyre népszerűbb a testépítők körében, például, akik felfedezték, hogy ez egy egészségesebb alternatíva a por alapú fehérjerázáshoz. “A tényleges étkezés, az egész étel mindig jobb lesz a rendszer számára, mint a kiegészítés” – magyarázza.,

a csokoládé tej előnyös lehet az elit sportolók, vagy más extrém edzésmódszerekkel rendelkező emberek számára is. “Ha valaki többnapos CrossFit versenyt folytat,akkor biztos, hogy inni csokoládé tejet” – mondja Wiss, megjegyezve, hogy az ilyen versenytársak naponta több ezer kalóriát égetnek el. “De a legtöbben azt olvassák, hogy a csokitej jót tesz a gyógyulásnak, és azt gondolják, hogy 30 percen keresztül elérhetik az elliptikust, és utána egy nagy csokitejet isznak.”

nem tudnak-legalábbis ha céljuk a fogyás.,

vannak jobb lehetőségek, mint egy fél üveg Hershey szirupot egy magas, 2 százalékos pohárba dobni. Greene azt sugallja, az emberek saját “egészséges” csokis tejet — vásárlás fűvel táplált, organikusan termesztett egész tejet a piacon, de hozzátéve, hogy ez a kakaó tollhegy legalább 70 százalék kakaó (talán még bogyók, spenót).

“nem olyan rossz, mint hetente néhányszor enni a McDonald ‘s-ot, vagy a feldolgozott élelmiszerekre támaszkodni”-mondja Greene -, de ez határozottan nem a legkedvezőbb edzés utáni ital.”