Képzeld el, hogy következetesen étkezés-prep, félre egy órát minden nap, hogy az edzés, és rendszeresen kap hét-nyolc óra alvás egy éjszaka. Jól hangzik, ugye? Körülbelül négy hete csinálod ezt, de a skála nem fog megváltozni, ahogy akarod. Bosszús vagy, és sürget az idő. Tehát a Google a legújabb fogyás taktika, és az ötlet a “negatív kalóriatartalmú” élelmiszerek. “Tudok enni olyan ételeket, amelyek több kalóriát égetnek el, mint én? Hmm, ez működhet.”De lehet?,
állítólag a negatív kalóriatartalmú ételek több energiát fogyasztanak az emésztéshez,mint enni. Tehát elméletileg “kalóriát égetne” azáltal, hogy megeszi őket, ezért ellensúlyozza az elfogyasztott kalóriákat. Jellemzően zeller tetejét ezt a listát, majd saláta vagy uborka. Eladtak már?
negatív kalóriatartalmú ételek meghatározása
ki alkotta a “negatív kalóriatartalmú ételek”kifejezést? Hogy őszinte legyek, nem vagyok biztos benne, mivel kevés tudományos bizonyíték van a koncepció alátámasztására. De menjünk vele. A “negatív kalóriatartalmú ételek” listáját vezető élelmiszerek gyakran zeller, saláta, jég., Talán néhány alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt, például áfonyát vagy almát adnak hozzá. A legtöbb ilyen élelmiszerek valóban csak magas a víz (és néha rost) és alacsony kalória. Tehát, ha rendben van az evés szinte semmit, ez a diéta működhet az Ön számára.
ha nem vagy meggyőződve arról, hogy a táplálkozási és Dietetikai Akadémia egyszerűsített változatot írt az anyagcsere működéséről, ami segít megmagyarázni, hogy a negatív kalóriatartalmú ételek ötlete miért nem minden, ami megrepedt. Lényegében a korlátlan mennyiségű negatív kalóriatartalmú ételek fogyasztása valójában nem fog negatív energiamérleget hagyni.,
Ez azonban meglehetősen alacsony kalóriabevitelt eredményez a nap folyamán, és lehet, hogy alacsony a létfontosságú tápanyagok is.
tudna enni zeller egész nap, minden nap?
tegyük fel, hogy el akartuk vállalni ezt a kihívást, és megettük ezeket a negatív kalóriatartalmú ételeket. Étrendünk jégből, zellerből, uborkából, hagymából, salátából és némi gyümölcsből állna itt-ott.
Ez fenntarthatónak tűnik? Nem igazán. Ezeknek a “negatív kalóriatartalmú ételeknek” az étkezése tápanyag szempontból biztosan része lehet az egészséges táplálkozásnak, de nem elég ahhoz, hogy erős, képes testet támogasson.,
the Take-Away
tudomásul vesszük, hogy ezeknek az úgynevezett “negatív kalóriatartalmú ételeknek” a többségében vannak tápanyagok, és kiegyensúlyozott étrendbe tartoznak. De végül a “negatív kalóriatartalmú étel” kifejezés csak egy divatos mondás, hogy megragadja a figyelmet azoknak, akik fogyni akarnak.
reálisan nincs mágikus étel vagy egyetlen típusú étel, amely segít azonnal fogyni., Ahelyett, hogy enni “negatív kalóriatartalmú élelmiszerek,” koncentrálj a pozitív ez ahhoz vezethet, hogy az igazi életmódváltás, mint a részét ellenőrzés, megfelelő élelmiszer-választás, következetes gyakorlat, valamint mérleg.