akkor valószínűleg adott egy csomó gondolat, hogy mit eszik-megtalálni a megfelelő egyensúlyt a gyümölcsök, zöldségek, fehérjék és szénhidrát. De gondoltál már arra, amikor eszel?

étkezés a megfelelő napszakban számos előnnyel járhat. Segíthet fenntartani az egészséges súlyt, fenntartani az energiáját, sőt talán még a betegség leküzdésében is. De hogyan lehet meghatározni, hogy mi a megfelelő idő?

A Targoncánál & szájban rugalmas lehetőségeket kínálunk útközben történő étkezéshez, függetlenül attól, hogy mennyi idő van., Összegyűjtöttünk néhány információt, amely segít meghatározni a legjobb étkezési ütemtervet, valamint néhány tippet ezeknek az étkezési tippeknek a gyakorlatba helyezéséhez, miközben kiegyensúlyozza az aktív életmódot az optimális egészség elérése érdekében. Olvassa tovább, hogy kihasználhassa ezeket a betekintést.

mikor van a legjobb idő reggelizni?

valószínűleg már sokszor hallotta, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és ez igaz. Miért? Mert az első étkezéskor a nap hátralevő részében beállítja a vércukorszintjét.,

meg kell enni az ébredés első órájában, hogy testét egy sikeres napra alapozzák. 6-10 óra között ideális idő lenne az első étkezés bevételére, főleg úgy, hogy néhány órával később egy második étkezésre állítsa be magát.

amit reggelire eszel, nagy hatással van a nap hátralévő részére. El akarja kerülni a vércukorszint tüskéit, amelyek a nap hátralévő részében számos hullámvölgyre állíthatnak fel — tehát ugorjon ki egy nagy süteményt vagy cukros kávéitalot., Ehelyett a teljes kiőrlésű gabonák, a fehérje és a zsír kombinációját alkalmazzák, például a teljes kiőrlésű pirítóst mogyoróvajjal és eperrel.

mikor van a legjobb idő ebédelni?

az anyagcsere csúcsok minden nap között 10 AM és 2 délután. célja, hogy enni ebéd között ezeket az órákat, hogy kihasználják az erősebb emésztési funkció ebben az időben.

az ebédnek könnyebb étkezésnek kell lennie, mint a reggeli vagy a vacsora. Ezekben az órákban meg kell őriznie koncentrációját, mivel valószínűleg még mindig dolgozik vagy iskolába jár., Előfordulhat, hogy nincs ideje felkészülni valamire, ezért fontolja meg az olyan lehetőségeket, mint például a Targoncából gyorsan felszolgált kiváló minőségű ebéd & szájpad.

az ebéd menü ízletes, mégis egészséges Kedvenceket tartalmaz, mint például a megfeketedett Southwest Chicken Wrap és a koreai BBQ mázas lazac, amelyek a szükséges fehérjét adják anélkül, hogy hozzáadott olajjal lemérnék. Plusz, ha előre rendelsz, gyorsan megkaphatod az ételt, és visszamehetsz az irodába vagy az osztályterembe, hogy kihasználd a felerősödött napközbeni agyad.

mikor van a legjobb idő vacsorázni?,

ebéd után körülbelül négy-öt órával kell vacsorázni. Ha ez esik az 5 pm 6 PM ablak, megüt az utolsó órában a szervezet fokozott anyagcsere, mielőtt elkezd lassulni.

ne feledje, hogy minél hosszabb ideig adja a testét az utolsó étkezés és a lefekvés között, annál jobb. A szervezet végez egy csomó karbantartási feladatok egyik napról a másikra, mint a pihenés, megújítása. Ha még mindig elfoglalt az emésztés, akkor ezeket a feladatokat nem kezelik.,

tippek az optimális étkezési ütemterv fenntartásához

a munka vagy az iskola kiegyensúlyozása, a testmozgás és a megfelelő étkezés kihívást jelenthet. Kövesse ezeket a tippeket, hogy segítsen mindent beilleszteni:

  • előre tervezze meg: tegyen meg annyi étkezés előkészítését, amennyire csak lehetséges, hogy optimális időben elkészítse ételeit. Például, ostor fel egy tétel chili sütni csirke a hétvégén az egyszerű weeknight melegítés.
  • kísérlet: próbálja meg kissé változtatni az étkezési idejét minden nap, és amikor eléri az optimális keveréket, add hozzá a testmozgáshoz, hogy megnézze, hogyan hat rád., Bár lehet, hogy egész életében éjszaka gyakorolta, a teste jobban reagálhat a reggelekre, most, hogy másképp eszik.
  • Ölj meg két madarat egy kővel: több feladatot is elvégezhet a Spooky Nook Sports felé egy kosárlabda vagy gyeplabda körre, vagy hogy elérje a mászófalat. Ha kész, kötőjel át targonca & szájpad egy jól kiegyensúlyozott vacsora.

bármilyen menetrenddel is előállsz, mindenképpen hangsúlyozd a teljes értékű ételeket és az egészséges összetevőket., Nem lehet baj, ha enni friss élelmiszerek, mint a targonca & szájpad viteldíj.

Tudjon meg többet az étkezési ütemtervről

  • a legjobb idő bizonyos ételek fogyasztására
  • mit lehet enni a böjt alatt?