Miért Vagyok Mindig Éhes Éjjel? A szakértők szerint ennek sok köze van a nappali szokásaidhoz

11:45 van, és másodpercekre vagy attól, hogy a takaró alatt mászol, amikor hirtelen elárasztja az Oreos és a mogyoróvaj iránti erős vágy., Elismerem, lehet, hogy ez az égető szüksége van a csokis sütiket megfojtotta a dió vaj a szervezet reakciója, hogy figyel Lindsay Lohan össze a két során ismétlés A Szülő Csapda (újra), de ha nem ez az első alkalom, hogy ütött az ágyból egy snack, lehet, hogy vajon miért mindig éhes éjszaka, s ezért általában valami dekadens. Figyelj, együttérzek: határozottan éjszakai grazernek nevezném magam, de ha a tested éjjel éhségjeleket ad neked, minden este, lehet, hogy több van benne, mint egy erős édes fog.,

tegyük fel, hogy általában egy tisztességes méretű vacsorát eszel, de valójában nem számít, mit evett, vagy mennyi ételből állt az étele – következetesen éhezik este 9-kor, éjszaka. Ismerem magam, és azt hiszem, az a tendencia, hogy mosey át a konyhába jön alkonyat történik szokás. Egy olyan háztartásból származom, ahol felnőttként a családom leült vacsorázni egy meghatározott időpontban, és egy másik meghatározott időpontban megengedhet magának egy kis desszertet., Ez nem azt jelenti, hogy a férjem nincs szerkezete, amikor az étkezés is, de azt már biztosan észre, hogy nem mindig egy éjszakai kezelni, ugyanúgy, ahogy mindig.

A tudomány szerint a késő esti éhség valójában genetikai lehet, így lehet, hogy köszönetet mondhat őseinek az éjféli vágyakért.,

vissza 2013, kutatók Oregon Health & Science University and Harvard University összeállt, hogy kitaláljuk, ha a tendencia, hogy többet enni éjjel van valami köze a cirkadián ritmus, más néven a szervezet belső óra, hogy a kullancsok, és megmondja, hogy mikor itt az ideje, hogy menjen aludni és ébredj., A tanulmány az elhízás folyóiratban jelent meg, és megállapította, hogy nem feltétlenül számít, mennyire jól eszik a nap folyamán, mennyit vagy akkor is, ha; ha éjszaka mindig éhes vagy, akkor nagyon jól tükrözheti ősei étkezési szokásait.

most lehet, hogy kíváncsi, hogyan lehetséges, hogy a gyomrod ugyanúgy viselkedjen, mint az ősember testvéreinek gyomra?, Szerint a Megelőzés, a kutatók ebben a tanulmányban résztvevő jött a következtetés útján-a csoport önkéntes, a lakhatási őket egy hotel, mint a labor, ahol a mobiltelefonok, TV-vel, valamint internet jogosultságok elvittek két teljes hétig. Nem is engedték be őket látogatóknak vagy barátoknak, tehát alapvetően csak aludni vagy enni tudtak. A lámpákat stratégiailag tompították, így a résztvevők nem tudták megkülönböztetni a nappali vagy éjszakai időt, és tartózkodásuk időtartama alatt a szakértők értékelték alvási és étkezési szokásaikat., Kiderült, hogy a résztvevők valójában éhesek voltak éjszaka, függetlenül attól, hogy aludtak vagy felébredtek.

olyan lenyűgöző, mint ez a kutatás, bár a szakértők szerint az őseid nem teljesen hibásak. Ha mindig éhes éjszaka, lehet, hogy tükrözi a saját étkezési szokásait.

egy interjúban Elite Daily, Jessica Rosen, tanúsított holisztikus egészségügyi edző és társalapítója Raw Generation, azt mondja, hogy per ősi Ayurveda bölcsesség, a szervezet működik a legjobban, ha megkapja a nagy részét a táplálkozás előtt 2 délután., mert ez az, amikor azt hiszik, hogy a tested és az elméd a legkeményebben dolgozik, és a legtöbb üzemanyagra van szüksége. Alapvetően, Rosen mondja, Ha különösen kiszáradt vagy éhező jön alkonyat, ez valószínűleg azért, mert vagy a) nem eszik vagy iszik elég korábban a nap, és/vagy b) nem táplálja a szervezet elég alapvető vitaminok és ásványi anyagok. Ebben az esetben fordítsanak nagy figyelmet arra, hogy milyen ételeket vágysz éjjel, és kitaláljuk, mit jelent ez a tápanyagok szempontjából.,

“amikor édességekre vágyunk, mint a csokoládé, úgy gondolják, hogy testünk magnéziumhiányban szenved, a sajtok és húsok pedig vas-és kalciumhiányból származnak” – mondja Rosen az Elite Daily-nek. “A legegészségesebb és leggyorsabb módja annak, hogy optimális mennyiségű ásványi anyagot kapjunk, ha annyi sötétzöld leveles zöldséglevet iszunk, mint a spenót, a kelkáposzta vagy a gallér, amennyit kényelmesen inni lehet.”

egy másik kérdés az lehet, hogy nem eszik elég a különböző élelmiszercsoportok., Van egy ok, amiért az orvos azt javasolja, eszik egy kiegyensúlyozott étrend és iszik egy csomó vizet: ez azért van, mert ezek a különböző élelmiszer-csoportok együttesen táplálja a testet, és tartsa meg jóllakott. Tehát vegye figyelembe a fehérjék mennyiségét, az egészséges zsírokat és a magas rosttartalmú ételeket, amelyeket egész nap eszik, Jessica Cording MS egészségügyi edző, RD, CDN, INHC, mondja Elite Daily. Cording azt javasolja, hogy ne töltsön fel túl sok egyszerű szénhidrátot (gondoljon a cukros kezelésekre, mint a cookie – k és a gabona), mert ” a tested nagyon gyorsan ég.,”

de tegyük fel, hogy teljesen biztos voltál benne, hogy különböző gyümölcsöket, zöldségeket és összetett szénhidrátokat építettél be az étrendedbe. Ettél, amíg nem voltál kényelmesen tele minden étkezés, és gondoskodott arról, hogy kövesse a menetrend. Ha a szükséges óvintézkedések ellenére még mindig éhes vagy éjszaka, Mitzi Dulan, RD, CSSD, azt mondja, hogy valószínűleg csak unatkozik.

“általában az az idő, amikor az emberek éhesek, mert unatkoznak” – mondja Dulan az Elite Daily-nek. “Sokszor inkább unaloméhség, mert az ágyban ülsz, az elméd vándorol, és az ételre gondolsz.,”Szóval, nagyjából én dióhéjban? Oké, király.

tehát most, hogy valószínűleg van egy jó ötlete, hogy miért mindig éhes éjszaka, itt van, amit meg kell enni, amikor a sóvárgás sztrájkol.

figyelj: nem fogok hibáztatni azért, mert késő este elkényeztetek egy kis édeset, mert általában ez az, amire vágyom. De legyünk felelős felnőttek egy pillanatra, és beszéljünk arról, hogy valójában mit kellene snackelni késő este, amikor a munchies túl valóságosak.,

utálom, hogy tört a buborék, de Grace Derocha, regisztrált dietetikus, tanúsított cukorbetegség oktató, és tanúsított egészségügyi edző Blue Cross Blue Shield of Michigan, azt mondja Elite Daily, hogy míg meg kell feltétlenül vegye figyelembe a sóvárgást, a későbbi lesz, az egészségesebb a snack kell, hogy a szervezet nem küzd, hogy megtörje a dolgokat le egyik napról a másikra. Könnyű, de még mindig finom ételek, például túró, gyümölcs, mogyoróvajba mártott almaszeletek, sárgarépa, guac, vagy akár egy turmix, mind itt vannak-mondja Derocha., A cél az, hogy enni valami tápláló, finom, így a sóvárgást megfékezték, és akkor ágyba érzés elégedett.