túl sok kiegészítő kőzet kalcium
a leggyakoribb kalciumtípus, amely a legtöbb gyomor-bélrendszeri kellemetlenséget okozza, a kőzetből származik. Így van – a kiegészítés valószínűleg mészkőből vagy márványból származó kalcium (a címkén “kalcium a kalcium-karbonátból”).
miért eszünk kőzet kalciumot (és az 1930-as évek óta, amikor először vezették be)?,
mivel a kőzetek olcsók, kalciumban gazdagok (40%) és képesek lassítani a csontvesztést.
lásd, természetesen 35 éves kor után évente a csontunk körülbelül 1% – át veszítjük el. Évtizedek óta a sziklás kalcium-karbonát felére csökkentette, így évente csak körülbelül 0, 5% – ot veszítettünk el. Mivel más kalcium (héjból, korallból vagy szarvasmarhacsontból) nem tudott többet büszkélkedni, a csontvesztés lassítása a kőzet kalciummal jobb volt, mint egyáltalán nem lassítani.
de a kőzet kalcium-karbonát nagyon kellemetlen mellékhatása, amelyet megpróbáltunk elfogadni, a székrekedés, valamint más gyomor-bélrendszeri problémák, például puffadás, gáz és görcsök., Ezek a gyomorproblémák azért fordulnak elő, mert a kőzet kalcium-karbonát lényegében kikapcsolja a gyomorsav termelését.
ezért használják a kőzetet az antacidok fő összetevőjeként, mint például a Tums. Jól működik, ha szenved savas reflux, gyomorégés – de az emésztőrendszer fizeti az árat! Ha a gyomorsav nincs ott, hogy lemorzsolódjon és lebontja az ételt, akkor van értelme, hogy székrekedés, puffadás, gáz és görcsök következnek be.
plusz, ha egyszerre túl sok kalciumot szed, több kalciumot biztosít, mint amennyit a szervezet képes felszívni, ami székrekedéshez vezet., Ezért ajánlott egyszerre legfeljebb 500 mg kalciumot bevenni. Végül is a kalcium ásványi anyag, az ásványi anyagok pedig kőzetek. Tehát annak ellenére, hogy ez egy fontos tápanyag, amire a szervezetnek szüksége van, lényegében arra kéri a testét, hogy felszívja a sziklát. Légy kedves és türelmes a test által figyelembe mennyiségben, hogy a szervezet képes elviselni, elnyeli, hasznosítani.
oldat: válasszon egy jól felszívódó kalciumformát 500 mg vagy annál kisebb dózisban. A kalcium akkor szívódik fel a leghatékonyabban, ha egyszerre 500 mg vagy annál kevesebb mennyiségben veszik be., Azonban az is fontos, hogy ne egészítsük ki a kalciumot egyedül, ami a 9.pontban lesz. 
Túl Sok Kiegészítő Vas
vaspótló hírhedt okoz, székrekedés, ezért sokan nem kövesse végig a pótlás. Bár vannak olyan vas formák, amelyek könnyebben felszívódnak, általában magasabb költséggel járnak.
megoldás: beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a kiegészítő lehetőségekről., Ha a klinikai vashiányos vérszegénység, az egészségügyi szolgáltató írhat egy recept egy vas-kiegészítő, hogy könnyebb lehet megemészteni, és fedezi a biztosítás. Ezenkívül kérje meg, hogy beszéljen egy táplálkozási szakemberrel arról, hogyan lehet a vasat az élelmiszerekből beszerezni.
túl sok cukor és egészségtelen zsír
túl sok cukor és / vagy egészségtelen zsír fogyasztása egészségtelen baktériumokat táplál a bélben és gyulladást okoz., Az egészségtelen baktériumok elkezdenek szaporodni, ami csökkenti az egészséges baktériumok számát, amelyek az emésztőrendszert megfelelően mozgatják. Ezután gyulladás léphet fel, amely számos problémát okozhat a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy a bélrendszer gyulladással megduzzadhat, ami megnehezíti az élelmiszerek mozgását.
oldat: csökkentse vagy megszüntesse a hozzáadott cukrot és finomított szénhidrátokat tartalmazó élelmiszereket. Ugyanez vonatkozik az egészségtelen zsírokra is. Kerülje a sült ételeket, amennyire csak lehetséges, amelyek finomított szénhidrátokat is tartalmaznak., Emellett cserélje ki az egészségtelen zsírokat a természetben előforduló egészséges zsírokra, amelyek nyugtató, gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki. Ezek növényi alapú olajokban, magvakban, diófélékben és zsíros halakban találhatók. AlgaeCal Triple Power Omega 3 halolaj tökéletes segít csökkenteni a gyulladást és az átmenetet az egészséges zsírok.
fizikai aktivitás hiánya
Ha valaha orvosi eljáráson megy keresztül, vagy kórházba kerül, az egyik első dolog, amit az orvosi csapat megtesz, hogy a javításra segítsen sétálni., Azért, mert úgy tervezték, hogy mozgásban vagyunk, és az emésztésünk attól függ. A gyaloglás segít az emésztőrendszer táplálékának mozgatásában és mozgatásában, a gravitáció segítségével. A jóga, a kocogás, a Pilates és a hasonlók ugyanolyan előnyökkel járnak. Segítenek az izmok erősítésében is, beleértve a bélrendszert is, így nagyobb képességet biztosítanak a dolgok mozgatására mind a test belsejében, mind azon kívül.
megoldás: kelj fel és mozogj minél gyakrabban. Tegyen egy sétát étkezés után, majd próbáljon meg egy pár 5-10 perces sétaszünetet a munkanap alatt., Az elhúzódó ülési időszakok rosszak az emésztésre, a hangulatra és az általános egészségre. 
Hiánya Rost
eszem túl sok cseresznyét, vagy túl sok görögdinnyét, s találja magát, hogy menekülni a wc-re? Ez azért van, mert ezek a gyümölcsök magas ízűek és rostosak. Elkapja a finom ízt, csak azért, hogy néhány órával később hasmenéssel találja magát a fürdőszobában az összes rostból. Nyugi. Ha nem eszik rostokban gazdag étrendet, akkor pontosan ellentétes problémája van., A rost az emberi emésztőrendszer kulcsfontosságú összetevője. A szál kötődik a vízhez, ami lágyítja a székletet, így könnyebb áthaladni. Továbbá, a rost és a víz, hogy vonzza teremt “ömlesztett”, amely üzenetet küld a bélfal, hogy tele van, és itt az ideje, hogy a munka halad az élelmiszer mentén. Ily módon a rost segít mind az emésztésben, mind a súlyszabályozásban.
megoldás: lassan növelje az elfogyasztott rost mennyiségét minden nap. Megy a következő-nulla gramm rost a teljes ajánlást 20-25 gramm egyszerre fog hasmenést okozhat., Spread rost bevitel ki a nap folyamán, hogy az előnyöket anélkül, hogy a hátránya. Törekedjen 5 gramm minden étkezés, snack.
kiegyensúlyozatlan bélbaktériumok
mindannyian egy kis segítséggel jutunk el barátainktól, beleértve az egészséges baktériumokat, amelyek lehetővé teszik az emésztést és a megfelelő táplálkozást. Az egészséges baktériumok segítenek lebontani az ételt, hogy kivonják a maximális táplálékot, és mozgásban tartsák. Bizonyos gyógyszerek, a stressz, nem eszik elég rostokban gazdag élelmiszerek negatív hatással lehet a gyomor-bélrendszeri baktériumok.,
megoldás: a bélbaktériumok a rostokban természetesen gazdag élelmiszereken, például gyümölcsökön, zöldségeken, hüvelyeseken, dióféléken és teljes kiőrlésű gabonákon fejlődnek. Fogyaszt probiotikus (egészséges baktériumok) élelmiszerek és italok, mint a kefir, joghurt, kimchi, savanyú káposzta, kombucha és házi cserjék. Vegyünk egy probiotikus kiegészítést. Ha jelenleg antibiotikumot szed, vegye be a probiotikus kiegészítést egy másik időpontban, vagy megszünteti mindkettő hatását.
bizonyos gyógyszerek
több gyógyszer gyakori mellékhatása a székrekedés., Mindig olvassa el a gyógyszereivel kapcsolatos információkat, hogy megtudja, a székrekedés gyakori mellékhatás-e. A listát a gyógyszerek, amelyek székrekedést okozhat hosszadalmas, de néhány felső elkövetők opioidok, NSAID-ok, antihisztaminok, savkötők, vérnyomás gyógyszerek, diuretikumok.
Megoldás: Kövesse az egészségügyi szolgáltató kapcsolatos utasításokat, hogy a gyógyszerek, de elérni, hogy minél több információt megoldások a székrekedés. Beszélje meg, hogy mennyi ideig kell a gyógyszert szednie, és kérdezze meg, hogy vannak-e könnyebben emészthető alternatívák., Egyél egy egészséges, rostokban gazdag étrend tele gyümölcs, zöldség, mag, dió, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák. Továbbá, rendszeresen gyakoroljon, igyon sok vizet, és kap sok alvás.
vízhiány
a víz gyakran szerepel ebben a cikkben, és ez azért van, mert létfontosságú az egészséges emésztéshez. A kiszáradás pusztítást okoz az emberi testben, beleértve az emésztőrendszert is. Ha kiszárad, a szervezet annyi vizet takarít meg, amennyit csak lehet, az agyi folyadék, a vér térfogata és a légzés.,
oldat: naponta 8-10 pohár vizet inni. Minden folyadék számít a folyadékfogyasztásban,de nem minden ital egyenlő. Kerülje a cukros italokat és/vagy a mérgező élelmiszer-adalékanyagokkal rendelkezőket. Korlátozza a koffeinfogyasztást napi 2-3 csésze koffeinmentes italra vagy a 400 mg-os jel alatt.
magnézium hiánya
magnéziumra van szükség az izmok ellazításához, beleértve a gyomor-bél traktusokat is. A magnézium olyan elektrolit is, amely befolyásolja a víz egyensúlyát. Az alacsony magnéziumbevitel számos egészségügyi problémát okoz, beleértve a székrekedést is., Arra is szükség van, hogy megfelelően felszívja és hasznosítani kalcium. Becslések szerint az amerikaiak 80% – A hiányzik a magnéziumból.
megoldás: gondoskodik arról, hogy enni a különböző magnéziumban gazdag ételek, mint a sötét leveles zöld zöldségek, magvak, diófélék, bab egész nap, minden nap. Ne feledje, hogy a kalcium és a magnézium együtt működik. A megfelelő arány 2:1 (2 rész kalcium minden részhez magnézium), ezért győződjön meg róla, hogy ugyanolyan arányú kalciumkiegészítőt talál. Az AlgaeCal Plus természetesen tartalmazza ezt a 2:1 “Arany arányt”.,
míg a fenti megoldások mindegyike segíthet a székrekedés problémáinak enyhítésében, továbbra is problémái lesznek, ha kalcium-kiegészítőt szed egyedül kalciummal vagy hozzáadott D-vitaminnal. Ha ezt nem teszi meg, veszélyezteti a székrekedést és más egészségügyi problémákat. Nem érdemes pénzt megtakarítani azzal, hogy elveszi azt, ami kéznél van.
mint most megtudtuk, a magnézium természetes hashajtó-amely egyensúlyba hozza a kalcium székrekedéses hatásait -, valamint csontépítő tulajdonságokkal is rendelkezik., Győződjön meg róla, hogy a kalcium-kiegészítő magnéziumot tartalmaz a székrekedés megelőzésére, csont-egészségügyi előnyöket biztosít, valamint fenntartja a víz egyensúlyát.
ahelyett, hogy elfedné a problémákat a jelenlegi kalciumkiegészítőből, próbáljon ki egy természetes, növényi alapú kalciumkiegészítőt, amely biztosítja az összes tápanyagot, amelyre a csontoknak szüksége van. Ráadásul nem lesz olyan mellékhatása, mint a székrekedés, a gáz vagy a puffadás!
az AlgaeCal Plus az egyetlen kalcium-kiegészítő, amely klinikailag támogatott a csontsűrűség növelésére 6 hónap alatt-bármely életkorban!, Ez a növényi alapú megoldás, ami azt jelenti, hogy testbarátabb, plusz alacsonyabb dózisban hatékonyabb, mint a tipikus kalciumkiegészítő.