Vallomási idő. Teljesen rabja vagyok, hogy a nap nagyon furcsa időszakaiban mérjem magam, leginkább kíváncsiságból, hogy a különböző dolgok hogyan befolyásolják a súlyomat. Ez általában magában foglalja a mérlegelést, miután evett valamit, amit tudom, hogy nem kellett volna ennem (azaz a csokoládé mousse-t a vacsorán. Yum, de meg tudtam volna csinálni nélküle). Szóval, mit tanultam ebből a mérlegelési tapasztalatból?, Már körülbelül három hete ugyanazon a súlyon vagyok, jól karbantartva, bár még néhány fontot akarok dobni. De amit leginkább észrevettem, az az, hogy a súlyom éjszaka két fonttal emelkedik a reggelhez képest. És ez minden egyes nap megtörténik hiba nélkül.

a súly ingadozása normális,de ez elgondolkodtatott, hogy miért ingadoztam pontosan minden nap. Mi okozza a napi súlygyarapodást, és miért tér vissza reggelre a normális szintre? És ez miért olyan normális?

mi okozza a napi súlygyarapodást?,

valójában nem meglepő, hogy éjszaka többet mérnek, mint reggel. Végül is, amikor először felébredsz, a gyomrod üres, mint az étkezés és a víz fogyasztása után. Ez az, ahol a legtöbb különbség származik, valójában. Ahogy fogyaszt energiát formájában élelmiszer-ital, a szervezet veszi, hogy a táplálkozás, és akkor lesz nehezebb (nem kövérebb), mint tárolja a várakozás, hogy a szervezet használja. Van egy csomó tényező, hogy menjen be a súlyt kapsz a nap folyamán.,

  • vízvisszatartás: attól függően, hogy mennyi vizet fogyaszt a nap folyamán, a tevékenység szintje, és mit eszik, a vizet másképp tarthatja meg. Ha hidratált marad, akkor több víz van a rendszerben, amely könnyen átöblíthető a testén,de ez megnehezítheti a napot. Ha magas nátriumtartalmú ételeket fogyaszt, könnyebben megtartja a vizet, ami többet fog szerezni. Továbbá, ha dolgozik, akkor elveszíti a vizet verejték formájában.
  • mit eszel: ahogy fentebb mondtam, bizonyos ételek könnyebben megtartják a vizet., Ez többnyire élelmiszerek, amelyek magas a szénhidrátok, sók. De ezeket nem szabad teljesen kivágnia az étrendből. Csak kövesse nyomon, hogy mit eszik, így készen állsz, amikor lépsz a skálán.
  • hormon ingadozások: korábban már beszéltünk valami hasonlóról. Mindenki hormonjai másképp viselkednek a testükben, néha a hormonok szerepe befolyásolhatja, hogy a szervezet hogyan emészti az ételeket, megtartja a vizet, és súlyt szerez. Ez a leggyakoribb a nőknél (Banyai 2013).

miért tűnik el reggelre?,

észre fogod venni, hogy reggelre újra lefogysz, de miért? Ez nem olyan, mintha álmában edzenél? Vagy te?

a “kidolgozás” kifejezés valódi értelmében nem vagy. Nem mintha sétálnál és ugrálnál a szobádban anélkül, hogy észrevennéd. De éjszaka, amíg alszol, a tested feldolgozza az előző nap elfogyasztott ételt és italt. Minden, amit fogyaszt, lebomlik, és ha nincs szükség energiára vagy tárolásra, akkor légzésként, izzadással vagy vizeléssel hulladékként ártalmatlanítják., Ezért kell annyira menni a fürdőszobába, hogy felébredjen (Banyai 2013).

van néhány nagyon jó tény, hogy a BMI csökkentése és a testmozgás valójában lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen alvás közben, de ezt még egy napra megtakarítom.

tehát ez normális?

teljesen normális. Valójában az átlagember számára gyakori, hogy a súly ingadozása a nap folyamán körülbelül 5 font. A súlyom következetesen megy fel ugyanannyi, mert én általában eszik ugyanannyi kalóriát egy nap., (Nem számolom a kalóriákat, de azt hiszem, elég jól megtanultam, hogyan kell önszabályozni, és eldönteni, hogy túl sok volt-e). Tehát ne bosszankodj, ha észreveszi, hogy a nap folyamán súlyba lépsz. Nem te vagy az egyetlen.

sőt, talán ez csak azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy feküdjön le a túlméretezett magát a skálán. (Tudom, hogy vissza kell vágnom). Valójában sok forrás azt sugallja, hogy nem kellene minden nap mérlegelnie magát. Ez csak extra stresszt okoz, bosszankodik, és ami a legfontosabb, a félelem. Sőt, még az étkezési rendellenességek fokozott kockázatával is összekapcsolódhat., Ne feledje, az egész lényeg az életben nem csak a fogyás, ez az, hogy egészséges legyen, és mérlegelni magát naponta nyolcszor minden bizonnyal nem egészséges, különösen az elméd és az önbecsülés.

tehát mikor kell mérlegelnem magam, és hogyan kell csinálni?

van egy csomó tipp, hogy hogyan kell megfelelően mérlegelni magát, és mikor kell csinálni. Messze nem vagyok szakértő (soha nem mérlegeltem magam), de szeretnék megosztani veled néhány tippet, amelyeket az utóbbi időben felvettem.,

  • korlátozza, hogy milyen gyakran mérje magát hetente egyszer vagy kétszer
  • mérje meg magát ugyanabban a napszakban, lehetőleg reggel
  • minden alkalommal ugyanazt a dolgot viselje
  • minden alkalommal ugyanazt a skálát használja.
  • ne akadjon ki a kis ingadozások miatt, ez normális

további tippeket szeretne a mérlegeléshez? Nézze meg ezt a nagyszerű cikket egy csomó tipp!

minden olyan trend, amelyet észrevett, amikor mérlegelte magát? Ossza meg az alábbi megjegyzéseket.

a következő alkalommal,

Kat

források:

egy megjegyzés A Kat

miért ez a repost?,

észrevettem néhány funky ferde megtekintési tendenciát, amikor a napi webhelynézeteimet nézem. Alapvetően ez azt jelenti, hogy ha észrevettem, hogy egy adott poszt kisajátítja a napi nézet számít minden egyes nap több hete, azt feltételezik, hogy vagy egy számítógépes rendszer, valahol be van jelentkezve az oldalra, vagy valami más vicces történik, hogy a poszt. Tehát ezekkel a bejegyzésekkel, én privát őket, majd repost őket, hogy így a tartalom még mindig elérhető ugyanazon keresések, de csak, hogy a linkek megváltoztak.,

mi ez megváltozhat: minden olyan webhely, amely összekapcsolódott a hozzászólásaimmal (ami nagyon ritka), már nem fog működni, és bárki, aki esetleg kedvelte ezt az oldalt, nem fogja tudni elérni. Ugyanakkor továbbra is hozzáférhetnek ugyanazon információkhoz egy másik linken keresztül.

miért monopolizál ez egy teljes heti bejegyzést? Az én hibám. Az életem kicsit mozgalmas volt az utóbbi időben, és néhány hete egy kicsit lemaradtam a posztokról. Ezek azok a hetek, amikor a blog elemzését használom annak eldöntésére, hogy mit kell áthelyezni, és folytassa ezeket a hozzászólásokat., (Ezen a héten a családban bekövetkezett halál miatt rövid idő telt el.)

különben is, az új év elején visszatérünk az általában ütemezett Kat Classics hozzászólásainkhoz!

Köszönjük megértését srácok!

-Kat