” Miért érzem magam mindig reménytelennek?”

mi a reménytelenség? Ez az, amikor úgy érezzük,hogy nincs más lehetőségünk.

ha ballon voltunk, nem csak az, hogy az összes levegő eltűnt. Biztosak vagyunk benne, hogy van egy lyuk is a gumiban, és hogy lehetetlen, hogy valaha is felépüljünk a teljes deflációnkból. “Miért érzem magam reménytelennek? Mert reménytelen vagyok.,”

de amikor megérted, mi a reménytelenség valójában, rájössz, hogy a legtöbbünknek sokkal több lehetősége van, mint gondolnánk.

A reménytelenség tünetei

nem biztos benne,hogy a reménytelenség érzése, vagy csak alacsony?

ha tanácsadó pszichológussal dolgozik, akkor egy speciális kérdőívet használhatnak veled, a “Beck Hopelessness Scale” – t, amely valójában értékeli a reménytelenség szintjét (igen, valóban).,

De meg tudod mondani, a fő tünetek a reménytelenség:

• érdekel a dolog érdekel
• nincs motiváció, hogy bármit
• alacsony önbecsülés
• negatív gondolkodás.

Ez utóbbi, negatív gondolkodás, fontos, és kapcsolódik a többiekhez. A reménytelenség a jövőről szól (és arról, amit hiányként érzékelünk). És mivel nem vagyunk a jövőben, hogyan jutunk oda? A gondolatainkkal., És ha nem élünk át egy háborút, természeti katasztrófát vagy nagy veszteséget, akkor a gondolataink, amikor reménytelennek érezzük magunkat, valójában ritkán alapulnak.

akkor miért érzi reménytelennek magát? Általában negatív perspektívák, hiedelmek és feltételezések vezérelnek.

reménytelennek tartja magát?

Sok ilyen minták nem tény alapú gondolkodás gyakorlunk, amikor érzem, reménytelen az úgynevezett ‘kognitív torzítások a pszichológia., Ezek közé tartozik:

• minden vagy semmi gondolkodás (nincs jövőm, soha többé nem leszek boldog, senki sem fog szeretni).
• katasztrófa (minden rosszul megy, ez az út vége).
• fortunetelling (soha nem lesz jobb, ha valami rosszat próbáltam).
• címkézés (vesztes vagyok, kudarc).
• diszkontálja a pozitív (igen, nem veszítettem el a munkámat,de biztosan a következő vágási körben leszek).

természetesen ez nem olyan egyszerű, mint csak “úgy döntött, hogy úgy gondolja, pozitív”. Az ilyen gondolatok nehezen irányíthatók, olyan gondolkodásmódok, amelyeket olyan sokáig használtunk, hogy nem is tudjuk, hogyan kell másképp gondolkodni, és / vagy mélyen gyökerező kérdésekkel kapcsolatosak.

miért érzem magam mindig reménytelennek?

Ez normális, hogy úgy érzi, reménytelen, ha a közelmúltban tapasztalt nagy elsöprő élet változás, mint egy természeti katasztrófa, baleset, gyász, válás, vagy szakítás. Ebben az esetben több hónapot kell adnia magának, hogy az érzelmein keresztül dolgozzon, végül pedig a remény érzése visszatér.,

de ha valóban hosszú ideig reménytelennek érezte magát – több hónapig, évekig, vagy akár titokban, az életed nagy részében–, akkor valószínű, hogy volt egy traumatikus tapasztalata a múltban, amely károsította azt a módot, ahogyan magadra, másokra és a világra gondolsz.

Ez gyermekkori trauma lehetett, például visszaélés, elhanyagolás, elhagyás vagy szegénység. Vagy lehet, hogy nem volt lehetősége arra, hogy szerető, bízó köteléket alakítson ki egy gondozóval csecsemőként, ami kötődési problémákhoz vezet.,

Miért kell figyelni, hogy reménytelenség

Ha a reménytelenséget, amit éreztem sokáig, akkor érzem magam, így normális, hogy nem is veszi észre, milyen nagy probléma ez. Egyszerűen már nem tudsz elképzelni egy olyan életet, ahol úgy érzed, hogy van értéked, és hogy a jövődben van remény.

de nagyon fontos, hogy segítséget kérjen, ha felismeri magát a reménytelenség leírásában., A tehetetlenség a különböző mentális egészségügyi problémák tünete, és ha nem kezelik, sebezhetőbbé teheti az öngyilkosságot.

reménytelenség és mentálhigiénés problémák

nem meglepő, hogy a depresszió egyik fő tünete a reménytelenség érzése.

de ez is egy része a következő mentális egészségügyi problémák:

• szorongás
• függőség és szerhasználat
• bipoláris zavar
• étkezési zavarok
• poszttraumás stressz zavar (PTSD)
• borderline személyiségzavar.,

milyen beszélgetési terápia segíthet a reménytelenség érzéseiben?

kognitív terápiákat gyakran javasolnak a reménytelenség érzésére. Segítenek felismerni a gondolataid, érzéseid és viselkedéseid közötti kapcsolatot. (Olvassa el cikkünket, amely részletesebben ismerteti a kognitív terápia különböző típusait).

az egzisztenciális terápia egy másik megközelítés, amelyet egyesek hasznosnak találnak a reménytelenség szempontjából. A filozófiát arra használja, hogy segítsen meghatározni, hogy valójában mi számít számodra, és hogyan tehetsz lépéseket egy értelmes élet felé.,

szeretne beszélni egy tapasztalt tanácsadóval vagy pszichoterapeutával a reménytelenség érzéseiről? A Harley Therapy most összekapcsolja Önt professzionális talk terapeutákkal az Egyesült Királyságban, valamint világszerte a Skype-on keresztül.