Ha valami traumát tapasztal, komoly károkat okoz. A poszttraumás stressz tünetei hetekig, hónapokig vagy akár évekig is tarthatnak egy esemény után. Nehéz lehet megtalálni az egyensúlyt, és egy pusztító esemény után elérni az egyértelműség szintjét. Itt jön be a szomatikus terápia, a terápia holisztikus megközelítése. A szomatikus terápiát az határozza meg, hogy az ember elméje és teste közötti kapcsolatot használja a pszichoterápia és a fizikai terápiák alkalmazására a kezelés alatt., A szomatikus terápiát gyakorló terapeuták úgy vélik, hogy egy személy belső érzései befolyásolják fizikai formájukat — elmetest-gyakorlatokat használnak, hogy felszabadítsák a felgyülemlett traumát az elméből és a testből.

hogyan fejti ki hatását a szomatikus terápia?

könnyű úgy érezni, hogy a saját fizikai és érzelmi stresszünk csapdába esett. Ez az érzés, hogy csapdába is vezethet, hogy úgy érzi, pánikba esett, ideges, és nem tud megnyugodni., A hagyományos talk therapy hatékonyan kezelni sok mentális és érzelmi egészségügyi kihívások, de azok, akik a gyakorlatban a szomatikus terápia úgy vélik, talk therapy részesülhet odafigyelés egy személy teste, amely segíthet egy személy enyhíti a stresszt és a fájdalmat, megakadályozva őket abban, hogy teljes mértékben éli az életet.

a szomatikus tapasztalás a szomatikus terápia speciális megközelítése, azon az elképzelésen alapul, hogy a traumás tapasztalatok diszfunkciót okoznak az ember idegrendszerében, és megakadályozzák a tapasztalatok feldolgozását., A szomatikus tapasztalás célja tehát az, hogy segítsen az egyénnek észrevenni a mentális egészségügyi problémáikból eredő fizikai érzéseket, és ezt a tudatosságot fájdalmas érzések és érzelmek révén dolgozza fel.

Az idő múlásával a szomatikus terápia célja, hogy segítse az egyéneket a testük megismerésében, valamint a fizikai feszültség felszabadítására szolgáló technikák elsajátításában. Ezek közé tartoznak a légzőgyakorlatok, az érzékelés tudatossága, a testmozgás, a masszázs és a földelő gyakorlatok., A legfontosabb az, hogy segítsen egy személynek új gondolkodási minták és viselkedések kifejlesztésében, hogy jobban reagáljon a különböző tapasztalatokra vagy érzelmekre.

mikor alkalmazzák a szomatikus terápiát?

a szomatikus terápia egy személy fizikai és mentális kapcsolatára összpontosít a kezelés alatt, és mind egyéni, mind csoportos terápiás környezetben elvégezhető., Használható bizonyos mentális egészségügyi problémák fizikai és pszichológiai tüneteinek kezelésére is, beleértve:

  • stressz
  • szorongás

    • depresszió gyász

  • függőség
  • Trauma és visszaélés
  • kapcsolatokkal kapcsolatos problémák
  • szexuális funkció

a szomatikus terápia azoknak is előnyös lehet, akik megpróbálták, de nem találtak sikert a hagyományosabb kezelési módszerekkel. Ezek a kezelések magukban foglalhatják a fizikai fájdalmat, emésztési zavarokat, alvászavarokat és egyéb orvosi problémákat., Az ötlet az, hogy ha a fizikai tünetek megoldódnak, a legtöbb ember könnyebben kezeli a pszichológiai tüneteket.

Key szomatikus terápiás fogalmak

a szomatikus terápia célja, hogy egy személy testét terápiás technikává tegye, és az idegrendszer alapvető funkcióiból merítsen a kezelés alatt. A szomatikus pszichológia, az elmélet, amelyből a szomatikus terápia származik, a következő elsődleges fogalmakat tartalmazza.,

földelés

a földelés egy testalapú technika, amely arra utal, hogy egy személy képes megtapasztalni magát a pillanatban megtestesülő módon. Ez magában foglalja, hogy egy személy érzékeli a fizikai formáját, megragadja az érzékeit, érzi a lábát a földön, végül pedig megnyugtatja idegrendszerét.

Boundary development

a boundary development magában foglalja, hogy az egyén a jelen pillanatra összpontosítson, felhatalmazva őket arra, hogy reagáljanak változó igényeikre, és világos határokat alakítsanak ki. Segít az embernek olyan módon reagálni, amely erősnek és védettnek érzi magát.,

önszabályozás

hangsúlyozva annak fontosságát, hogy a nagy érzelmek vagy érzések során tudatosan kapcsolatban maradjon a testtel, az önszabályozás célja a fizikai érzések tudatosságának fejlesztése, azzal a szándékkal, hogy szabályozza (vagy hatékonyan reagáljon) érzelmi intenzitás.

mozgás és folyamat

a szomatikus terápiák a testük meghallgatásával befolyásolják az egyén gyógyulási képességét., A testhelyzetek, gesztusok és a térhasználat mind betekintést nyújtanak az ember tapasztalataiba, a szomatikus terápiában pedig arra ösztönzik őket, hogy tudatosan vegyenek részt impulzusaikkal, hogy megoldást vezessenek.

szekvenálás

amikor a feszültség felszabadul, az érzelmek mozgása az egész testben megtörténhet. Feszültség építhet a has, mozog a mellkas, és végül rendezni szorító érzés a torokban, vagy alternatív módon, feszültség lehet szabadítani keresztül könnyek, ami a képesség, hogy lélegezni szabadabban.,

titrálás

a titrálás a fájdalom enyhítése céljából kis mennyiségű szorongás tapasztalására utal. Ahogy az ember lassan elkezdi újra felidézni a múltbeli traumát, a terapeuta nyomon követi a szervezet válaszát és az általuk előidézett érzéseket. Ellenőrizni fogják, hogy hogyan érzi magát a fizikai válasz figyelése mellett — légzési változások, összeszorított kezek vagy hangtónus váltás.

vannak-e korlátozások a szomatikus terápiára?

míg sokan a szomatikus terápia jó eredményeiről számolnak be, ennek a megközelítésnek a tudomány által támogatott bizonyítékai továbbra is korlátozottak., 2017-ben az első randomizált, kontrollált vizsgálat értékelte ennek a megközelítésnek a hatékonyságát poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) kezelésében, és megállapította, hogy a szomatikus terápia pozitív előnyökkel jár, mint kezelési lehetőség. A tanulmánynak azonban voltak bizonyos korlátai, csakúgy, mint néhány más PTSD-kutatás.

amellett, hogy további kutatásokra van szükség, etikai aggályok merülnek fel az érintés terápia során történő alkalmazásával kapcsolatban., Míg egyesek fizikai kontaktust találhatnak a terápia során, csökkenti a fájdalmat és segít felszabadítani a feszültséget, mások — különösen a trauma és a szexuális visszaélés által érintettek — kiválthatók vagy kényelmetlenek lehetnek.

mit kell keresni a szomatikus terapeuta

szomatikus terápia könnyen integrálható más pszichoterápia, tanácsadás gyakorlatok — a legfontosabb az, hogy talál egy engedéllyel rendelkező, tapasztalt mentális egészségügyi szakember képzés szomatikus terápia technikák., Ne feledje, hogy a megfelelő oktatási háttérrel és tapasztalattal rendelkező terapeuta megtalálása csak egy darab a puzzle-ból; ugyanolyan fontos, hogy olyan terapeutát találjon, akivel kényelmesen beszél, és aki úgy érzi, megérti Önt, és azokat a kihívásokat, amelyeket meg akar küzdeni. Az ember elméje és teste közötti kapcsolat erős, és új lehetséges kezeléseket nyithat meg a mentális egészségügyi problémák kezelésére. A szakemberek a szomatikus terápia hiszem, hogy egy ember gondolatait, érzéseit hatással lehet a fizikai jólét, majd használja a test-elme gyakorlat, hogy segítsen kiadás felgyülemlett feszültséget., Bár még nagyobb kutatásra van szükség, bizonyíték van arra, hogy a szomatikus terápia előnyös. Egy engedéllyel rendelkező terapeuta segítségével egy személy jobban kezelheti a test fizikai feszültségét, jobb életet élhet.