kérdés: már feltöltöttem a túráimat Stravába egy ideje, és ez becsült teljesítményt ad, de számomra nem világos, hogy ezek a számok jók-e vagy sem hasonlíthatók össze más lovasok. Jól érzem magam néhány helyi szegmensben, de mi a jó átlagos teljesítmény kerékpározás általában? – Kenneth M
válasz: sajnos egy kicsit bonyolultabb, mint egy egyszerű teljesítményszám megadása, mert a teljesítmény nagyban függ a lovas súlyától., Egy nagyobb lovas több wattot tud kibocsátani, mint egy kisebb lovas, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy gyorsabban fog lovagolni — mert több Wattot igényel a nehezebb testtömeg meghajtásához.
az “alma az almához” összehasonlításának hasznosabb módja a watt kilogrammonként (W/kg). Ez az, hogy mennyi teljesítményt generál minden kilogramm a testsúly. Ha figyelembe vesszük ezeket a számokat, összehasonlíthatjuk valakivel, aki nehezebb vagy könnyebb, mint te, és meglátjuk, ki generálja a legtöbb energiát súly szerint.
a teljesítmény-súly arány nagyon fontos a kerékpározásban,mivel fut., Egy könnyebb kerékpáros, aki el tudja helyezni a nyers nagy teljesítményű számokat, sokkal gyorsabban megy. Ez az oka annak, hogy a kerékpárosok néha megszállottan vásárolnak könnyebb kerékpáros berendezéseket.
de a súlycsökkenés ugyanolyan nagy vagy nagyobb különbséget jelenthet a teljesítmény-súly arányhoz képest. Ez közel lehetetlen, hogy csepp 10 font a kerékpár súlya, de ésszerű lehet, hogy elveszíti, hogy sok súlyt a szervezetből biztonságosan.
Ez a biciklis cikk egy csomó profi lovas Strava eredményeit vizsgálja, akik feltöltötték a túráikat, és nyilvánosságra hozták őket., A cikk azt állítja, hogy egy tipikus fit kerékpáros képes lehet hajtókar ki 250-300 watt, mint egy átlagos 20 perces FTP (funkcionális küszöbérték) teszt, míg a profik általában átlagos 400 watt. De ez félrevezető, mert mennyit mérnek ezek a profik, és mennyit mérnek az” átlagos kerékpáros”?
egy sokkal pontosabb módja annak, hogy nézd meg ez a diagram adatok Cranker, amely azt mutatja, az átlagos watt kilogrammonként (W/kg), hogy a kerékpárosok a különböző képességek jellemzően képes fenntartani időszakokban 5 másodperc, 1 perc, 5 perc és 60 perc.,
Ez a diagram azt mutatja, hogy egy Cat 5 (legalacsonyabb kategória) versenyző képes lehet fenntartani között 2.4 hogy 2.9 w/kg Alatt 60 perc alatt, míg egy nemzetközi profi lehet fenntartani egy drámaian magasabb 5.6 w/kg vagy talán magasabb. Ha mind a Cat 5 kerékpáros, mind a pro súlya 70 kiló (154 font), akkor a Cat 5 kerékpáros átlagosan 203 wattot bocsátana ki, a nemzetközi profi pedig átlagosan 392 wattot bocsátana ki egy órás időszak alatt. A pro majdnem kétszerese a teljesítménynek!
van egy intelligens edző?, Ha igen, akkor még jobb képet kaphat arról, hogy a teljesítmény hogyan hasonlítható össze a Zwift versenykategória adatainak megtekintésével. Itt vannak azok a kategóriák, amelyeket az FTP-adatok és a kilogrammonkénti wattok alapján javasolnak versenyezni.
a Zwift C kategória (alulról) azt mondja, hogy képesnek kell lennie arra, hogy 2, 5-3, 1 w/kg közötti szinten lovagoljon. Ha azt szeretnénk, hogy sikerül az A kategóriában, akkor képesnek kell lennie arra, hogy elérje 4,0 w/kg vagy jobb. Ha a Zwift-en 6 w/kg-nál jobban lovagol egy verseny során hosszabb ideig, akkor általában csalásra gyanakodnak, és kiszűrnek a verseny eredményeiből.