mit szeretne az étel az Ön számára? Nézzük, hogy miért mögött evés egy nagy kezdet, hogy elkezd elengedni bingeing. Mit akarsz valójában az ételtől?

millió oka van annak, hogy miért használunk ételt. De nézd meg ezt a helyzetet kifejezetten. Mi a nagy oka annak, hogy ételt használ?

tipp: sok nő számára ez jutalom., Jutalmazza magát a nap, hogy kész, keményen dolgozik, határidők betartása, Főzés Vacsora, amivel a gyerekek az ágyba, és végül, végül, végül…az étel lesz a módja annak, hogy jutalmazza magát. Hogy valóban eltölteni egy kis időt az Ön helyett vendéglátás mindenki másnak az életedben minden percében a nap.

kényelem is lehet. Megnyugtatja a fáradt idegeket egy stresszes naptól. Lehet, hogy enyhíti a magányt,kitölti az ürességet vagy a boldogtalanságot, vagy örömet akar.

látod, nem csak megáll bingeing; csinálsz valami mást helyett., Felfeded, hogy miért használod az ételt, és elkezdesz kísérletezni azzal, hogy megtanulod, hogyan teljesítsd ezeket az okokat valami mással. Ez egyik napról a másikra történik? Nem. De ha elkötelezi magát amellett, hogy feltárja az okokat, amelyek miatt ételt használ, és megvizsgálja, hogyan szerezheti meg azt, amit valójában akar, ez megtörténhet.

a bingeing nézetem az, hogy végül elesik, mivel már nem szolgál téged. Nem csak, hogy egy másik szabály, hogy hagyja abba bingeing, megtanulod, hogyan lehet az Ön igényeinek kielégítésére egy mélyebb szinten, hogy nem kell sokat eszik, hogy töltse ki az igény többé. Legyen idő az átmenetre.,

ezt gyakran figyelmen kívül hagyják. Ha a nap szélrohamában és káoszában vagyunk, akkor továbbra is úgy érezzük, hogy frazzled, overtaxed és stresszes. Ha soha nem állunk meg és szüneteltetjük, úgy tűnik, hogy a nap csak egy hosszú, végtelen nap a káoszban.

időre van szükségünk ahhoz, hogy napjaink különböző összetevőibe lépjünk. Így kezd el váltani a szokásokat. Tehát talán az átmenet az, hogy minden nap hazajössz a munkából, és ahelyett, hogy beugranál a vacsorába, és megtisztítanád a házat, 10 percig ülsz a kanapén egy csésze teával., Vagy sétálsz, odabújsz a kedvenceidhez, olvasol néhány oldalt egy könyvből, vagy hallgatsz egy nyugtató dalt, amit szeretsz.

bármi is legyen az Ön számára, segíthet valamilyen rituálé létrehozásában a nap következő részébe való átmenethez. Néhány perc létrehozása az átmenethez lehetővé teszi, hogy a munkamódból otthoni módba lépjen. Vagy anya mód nekem mód. Vagy elfoglalt mód a pihenési módhoz. Ez ad egy kis légzéstér szüneteltetni, és vegye fel a kapcsolatot azzal, amire valójában szüksége van (és csak ad néhány percet, hogy elengedje a nap, és beköltözik este).