látva az üveg félig tele nem csak boldogabbá, egészségesebbé és gazdagabbá tesz. (Fotó… hitel: Wikipedia)
nehéz Idők járnak, sokan azért küzdenek, hogy maradj optimista adott az állam, a gazdaság, a bizonytalanság, a munkahelyek (ha van), a méret a jelzálog -, valamint a törzs, hogy hozza a kapcsolatok otthon., Lehet, hogy az egyikük vagy, vagy talán ismersz valakit, akinek nehéz.
de csak azért, mert megtalálható sok oka érzés le, és egyre jóhiszemű pesszimista nem jelenti azt, hogy meg kell. Tény, hogy az optimizmus lehetőséget teremt, a pesszimizmus pedig megöli.
A kutatások azt találták, hogy ha az üveg félig tele van, nem csak boldogabbá, egészségesebbé és gazdagabbá tesz. Susan Segerstrom pszichológus tanulmánya megállapította, hogy tíz évvel a diploma megszerzése után az optimista jogi hallgatók átlagosan 32 667 dollárt kerestek, mint az üveg-félig üres társaik.,
A jó dolgok bekövetkezésének várakozása pozitív eredményeket hozó intézkedések meghozatalához vezet. Ha csak több rossz dolgot vár el, hogy eljusson az utadba, akkor megakadályozza, hogy olyan dolgokat csináljon, amelyek minimalizálhatók vagy elkerülhetők!
az “optimizmus” szó valójában az “optima” Latin szóból származik, ami a legjobb eredményt vagy a legnagyobb jóba vetett hitet jelenti., Amint azt a TODAY SHOW-ban készített interjúm során mondtam, míg egyesek természetesen optimistábbak, mint mások, végül mindannyian minden nap felébredünk, és eldöntjük, hogy félig tele leszünk-e, vagy egy üveg félig üres ember.
Az alábbiakban 7 stratégia található az optimizmus csésze feltöltésére. Az én feladatom az, hogy kipróbáljak legalább egy ilyet, és észrevegyem a különbséget a kilátásaid és az életed között.
1., Tűzd ki A célt
Mielőtt lépés az ágyból (ha felejtsd el, mielőtt elmegy otthonról) egy perc beállíthatjuk, hogy a szándék az a nap, jön egy szó, ami nem rezonál, a hozzáállás vagy a szellem akarja hozni a nap. Mivel szándékos viselkedik, mint egy iránytű, és segít jobban összpontosítani az időt és az energiát. Például, ha már keres munkát, de úgy találta magát ragadt egy rut és halogatás, lehet, hogy úgy dönt, hogy proaktív, és állítsa magát a cél, hogy legalább 5 hívások/e-mailek ma, hogy nyomon kövesse a munkát vezet és lehetőségeket., A választott szándék az Ön előtt álló kihívásoknak megfelelően változik.
2. Csinálj valamit a komfortzónán kívül
gyakran az a dolog, amire szükségünk van a körülményeink javítására, bátorságot igényel. Ez azt jelenti, hogy bezárja a szakadékot, ahol most vagy, és ahol az életben szeretne lenni, szükség lesz arra, hogy kilépjen a kényelmi zónából, és tegyen valamit, ami valamilyen módon megrémít. Lehet, hogy felveszi a telefont, hogy meghívjon valakit vacsorára, részt vesz egy edzésórán, vagy beszélgetést folytat a főnökével egy olyan kérdésről, amely felkavarta Önt., Nincs jobb módja annak, hogy önbizalmat építsünk, mint azáltal, hogy valamit teszünk, ami megnyújtja Önt, mivel azt tanítja, hogy többre vagy képes,mint gondoltad.
3. REFRAME a probléma egy lehetőséget
nem tudja megoldani a problémákat, ha panaszkodik rájuk. De megoldhatja őket (vagy legalább megtanulhatja elfogadni őket) azáltal, hogy átalakítja őket, hogy új szögből megközelíthesse őket. Einstein idézése: “a problémákat nem lehet megoldani ugyanazon a gondolkodási szinten, amelyen létrehozták őket.”
ahol a pesszimisták problémákat látnak, az optimisták lehetőségeket találnak., Ha megváltoztatja a módja, hogy nézd meg a gondok, a problémák változnak, átalakulni egy gazdag skáláját lehetőségek felnőni, tanulni, felfedezni belső erőforrások sosem volt!
4. Kerülje az ENERGIAELSZÍVÓKAT
az optimizmus fertőző. Tehát a pesszimizmus is. Ha azért küzd, hogy pozitívabbnak érezze magát, ne töltsön időt az “érzelmi vámpírokkal” – azokkal az emberekkel, akik panaszaikkal és kommentárjaikkal kiszívják az életet mind a világgal, mind a benne lévő emberekkel kapcsolatban., Válassza ki a cég bölcsen, és korlátozza az időt töltesz az emberek, akik nem töltik ki a csésze optimizmus, “meg tudja csinálni” önbizalom.
5. CARRY YOURSELF LIKE an OPTIMIST
A tudósok már bebizonyították, hogy az, hogy miként jeleníted meg magad kívülről, hatalmas hatással van arra, hogyan érzel belülről., A Harvard kutatója, Amy Cuddy egy lépéssel tovább ment, felfedezve, hogy a testbeszéd speciális beállításai erősebbnek és magabiztosabbnak érzik magukat – ami viszont pozitívan befolyásolhatja a legfontosabb interakciók minőségét és eredményét (gondoljunk találkozókra, interjúkra és más potenciálisan stresszes beszélgetésekre). Ha többet szeretne látni erről a tanulmányról, kattintson ide.
Ha megváltoztatja, hogyan tartja magát fizikailag, meg fogja változtatni, hogyan érzi magát érzelmileg. Lapulj a válladra, lesüllyedj az alsó ajkadra és nézz le a földre, és az optimizmus és a lehetőség elkerül téged., De állj magas, álla fel, mosolyogj és vegyenek részt az emberek, mintha te voltál a kimenő, magabiztos, optimista és sikeres ember vágysz, hogy, és akkor vonzza mindenféle pozitív emberek és lehetőségek az életedbe.
6. Könnyítsen fel
miért van az, hogy a komikusok nagyon hosszú életet élnek?, Ez azért van, mert annyira mesteri lett a humor megtalálásában még a legvadabb helyzetekben is. Bár nem mindig könnyű látni a dolgok könnyebb oldalát, mindig hasznos. A Humor rendkívül hatékony ellenszere szinte minden betegségnek, szorongásnak vagy hátránynak. Vicces filmet nézni, vagy időt tölteni egy barátjával, aki valóban nevetni kezd, szó szerint gyógyhatású.
a Marylandi Egyetem kutatói által készített 2009-es tanulmány kimutatta, hogy a nevetésnek több egészségügyi előnye van, mint amit el tudunk képzelni. A nevetés kiöblítheti a testből a vérrögöket, a koleszterint és a gyulladást., Növeli a pulzusszámot és a véráramlást, és hasonló egészségügyi előnyökkel jár a testmozgáshoz. Az endorfinok felszabadulnak a nevetés során, ami segít a fájdalom enyhítésében, csökkenti a sóvárgást és a stresszt, és lassítja az öregedési folyamatot. A nevetés csökkentheti a vércukorszintet, javíthatja az immunrendszert, és növelheti a betegség elleni antitestjeinket. Ha ez nem elég, a nevetés természetes alvási segédeszköz. Szóval mire vársz? Mindannyian tudjuk, hogy több izmot vesz igénybe a homlokát ráncolni, mint mosolyogni – kezdj nevetni, és növeld a szépség alvását!
7., Gyakorlat
Ha Ön egyike azoknak az embereknek, akik soha nem gyakorolnak, akkor sajnálom, tudom, hogy utálod újra hallani, de a testmozgás
jó az Ön számára. Nem csak ez nagy az Ön számára fizikailag, ez egy nagyon erős gyógyszer, hogy jobban érzi magát pszichológiailag. Ahogy a szíved elkezd pumpálni, a tested felszabadítja endorfinok a rendszer, amely nem csak éget ki a stressz, de lehetővé teszi, hogy megtekinthesse az élet és a kihívások egy felhatalmazó és optimista lencse. Komolyan, mi nem tetszik a testmozgásban? (Amellett, hogy csinálja?,)
kérjük, próbálja ki ma ezen stratégiák egyikét, és tudassa velem, hogyan segít. Mert mint optimista, tudom, hogy lesz!