ázsiai ízek össze, hogy egy ízletes garnélarák és brokkoli keverjük megsütjük, hogy egészséges és könnyen elkészíthető. 30 perc alatt elkészítve!
Semmi baj. A jól felszerelt fagyasztó a válasz egy gyors, tápláló vacsorára-a hét bármely éjszakájára.,
ma megosztom a garnélarákot és a brokkolit, de a garnélarákot teljes kiőrlésű spagettivel, spenóttal, fokhagymával és egy kis olívaolajjal is fel lehet dobni egy gyors és egyszerű étkezéshez. Természetesen azt is szeretem, ahogy elkészítettem a garnélarákos Soba tésztát mogyoró szószban.
a fagyasztott garnélarák adagonként csak 60 kalória, és a szokásos csirkemelltől való jó tempóváltás. A legjobb rész?, Könnyen leolvaszthatók – mindössze 7-10 percig hideg vízben áztatjuk őket, és jó úton haladunk a gyors étkezéshez.
szeretem, hogy egy keverjük megsütjük a hét végén, hogy tisztítsa ki a hűtőszekrényből., Vágja fel a kéznél lévő zöldségeket-paprika, hagyma, gomba, zeller, zöldbab, spárga, karfiol – a lehetőségek végtelenek.
tálaljuk egy kis barna rizzsel és scallionokkal, hogy kerekítsük ki az ételt, vagy pirítsunk fel néhány nori tengeri moszatot, és ezt használjuk villás helyett.
szójaszósz vagy Tamari
pirított szezámolaj
rizs ecet
Hoisin szósz
darált gyömbér
Chili szósz
halszósz
rizs
abszolút! Ez a stir-fry egy nagyon sokoldalú recept, íze nagy minden fehérje van kéznél, beleértve a csirke, marhahús, sertés, vagy tofu.
nézze meg az útmutató, Harisnya a Kamrában Ázsiai konyha további részletek
A pálcika várnak.,
Kínai garnélarák és brokkoli keverjük megsütjük
Liz Della Croce
Utasítás
-
Habverővel együtt tojás, kukorica keményítő, majd öntsük át a mélyhűtőben rák., Jól keverjük össze a bevonatot, majd tegyük félre.
-
melegítsen egy nagy wok vagy mély saute serpenyőt magas hőn néhány percig, hogy felmelegedjen.
-
gyakran dobják 3-4 percig, vagy amíg a garnélarák rózsaszínűek.
-
,
-
közben ugyanabban a serpenyőben adjunk hozzá hagymát, sót és borsot. Keverje hozzá a sütést 3-4 percig.
-
adjon hozzá gyömbért és fokhagymát, majd további 30 másodpercet.
-
adjunk hozzá apróra vágott brokkolit és csirkehúslevest. Forraljuk fel, majd fedjük le egy szűk fedéllel, hogy 3-4 percig hagyjuk a gőzt., Egy kis tálban, habverővel szójaszósz, rizs borecet, hoisin szósz, chili fokhagyma paszta, szezámolaj.
-
adjunk hozzá mártást a serpenyőbe garnélarákkal együtt, majd 3-4 percig sütjük, vagy amíg a garnéla felmelegszik.
-
barna rizzsel és kagylóval tálaljuk.,h3>Serving: 1cupCalories: 115kcalCarbohydrates: 19gProtein: 7gFat: 2gSaturated Fat: 1gCholesterol: 1mgSodium: 921mgPotassium: 564mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 850IUVitamin C: 126mgCalcium: 77mgIron: 1mgKeyword chinese restaurant shrimp and broccoli, shrimp and broccoli, stir fry recipesDid you make this?,Ha igen, tag @thelemonbowl a #thelemonbowl hashtag használatával!
keressen több egészséges és egyszerű vacsora receptet a Pinterestemen!