amikor meghallod a “hipnózis” szót, elképzelhető, hogy egy hipnotizőr manipulál valakit, hogy úgy lógjon, mint egy kacsa vagy ugat, mint egy kutya a színpadon. De a hipnózisnak terápiás előnyei vannak, és nem kell látnia egy hipnotizőrt (vagy megjelenik egy színpadon), hogy megtapasztalja őket. Valójában, akkor hipnotizálni magát, szerint hipnotizőr Grace Smith, szerzője csukd be a szemed, kap szabad: használja önhipnózis csökkenti a stresszt, kilép a rossz szokások, és elérni a nagyobb relaxáció és a hangsúly.,
“lehetséges, hogy hipnotizáld magad azzal, hogy edzed az elmédet, hogy pihenjen bármilyen felvétel használata nélkül, hipnoterapeuta segítsége nélkül” – mondja Smith a nyüzsgésnek. “Ez azért előnyös, mert azt jelenti, hogy bármikor, bárhol, ingyen javíthatja “állapotát” (az Ön állapota = gondolkodásmód + érzések + viselkedés)., Természetesen az egész életen át tartó kérdés megszüntetése vagy a mélyen gyökerező negatív meggyőződés teljes átalakítása előnyös lesz a hipnoterápia digitális programok és a magán hipnoterápiás foglalkozások mélyebb munkájából, de ha rövid távon, valamint elegendő kondicionálás után hosszú távon meg akarja változtatni az állapotát… az önhipnózis valószínűleg a leghatékonyabb, nem invazív, költséghatékony út!”
csukja be a szemét: szabaduljon meg, Smith elmondja az ügyfeleinek történeteit, akik hipnózison keresztül megváltoztatták életüket., Az egyik megbénult ember lassan képes volt mozogni a sok ülés során, ahol Smith elképzelte, hogy testének különböző részei újraélednek. Egy nő legyőzte a körömcsípését azáltal, hogy újraélesztette az elfojtott emlékét, amikor először kifejlesztette a szokást.
A hipnózis lehetővé teszi az ilyen erőteljes átalakulásokat, mert változásokat hoz létre a tudatalatti elmében-magyarázza a könyv. Amikor megpróbáljuk megtörni a szokásokat csak a tudatos elménk megváltoztatásával, az ezekhez a viselkedésekhez vezető tudatalatti minták továbbra is megmaradnak, ami lehetővé teszi a változást, de lassú.,
ezek a tudatalatti változások azért fordulhatnak elő, mert az agyad theta állapotban van, ahol a gátlásaid lecsökkennek, és befolyásolható vagy. Sok gyermek agya időt tölt ebben az állapotban, mondja Smith. Ez az oka annak, hogy a gyermekkori negatív tapasztalatok olyan mélyrehatóan formálhatnak minket, és ezért az emberek hipnózis alatt dolgozhatnak ezeken a kérdéseken.
számos különböző önhipnózis-technika létezik, amelyeket Smith megoszt a könyvében, de egy további folyamatot is megosztott a nyüzsgéssel. Készen állsz a hipnotizálásra?, Smith szerint itt vannak a lépések egy olyan technikához, amely a stressz csökkentésére használható.
vegye figyelembe a kiindulási stresszszintet 0 – 10-től (10 a leginkább stresszes lehet).
csukd be a szemed.
vegyen öt mély, lassú lélegzetet.
képzelj el egy színt, amit szeretsz, mondd el magadnak a színt, és most képzeld el, hogy a testeden keresztül folyik tetőtől talpig.,
nagyon lassan ismételje meg magának háromszor a következő hipnoaffirmációkat: “biztonságban vagyok, nyugodt vagyok, úgy döntök, hogy pihenjen.”
képzelje el ugyanazt a színt, amelyet szeret, mondja el magának a színt, és most képzelje el, hogy fejtől talpig átfolyik a testén.
képzelje el, hogy megtapasztalja a kívánt állapotot. Például, ha féltél, képzeld el magad, hogy magabiztos vagy. Ha halogattál, képzeld el magad, hogy cselekszel., A következő 60 másodpercben képzeld el magad, hogy gondolkodsz, érzel, és úgy viselkedsz, ahogy gondolkodsz, érzel és viselkedsz.
még egyszer utoljára képzeld el, hogy szereted a színt, mondd el magadnak a színt, és most képzeld el, hogy a testeden keresztül folyik tetőtől talpig.
figyeljük meg az új stressz szint 0-10 (0 a legnyugodtabb lehet).,
Smith azt sugallja, elképzeltem egy színes, hogy a szerelem nem csak azért, mert úgy érzi, jó, de azért is, mert valószínűleg ez a ház körül, így lesz, sok váltja ki, hogy újra létre az a nyugodt érzés. Megjegyezzük, hogy a stressz szintje az elején, majd a végén, így nyomon követheti a fejlődést. Ha úgy találja, hogy az önhipnózis csökkenti a stresszt, akkor önmagában elegendő ok lehet erre.
a hipnózisnak sok bizonyított előnye van, attól kezdve, hogy az emberek átjutnak a szakításokon, a szorongás enyhítéséig., És a legjobb az egészben, hogy nem kell semmit fizetned, vagy bárhová menned, hogy megcsináld.