a tökéletes testmérések keresése időtlen idők óta folyik. Michelangelo Dávid szobrát régen a férfi forma csúcsának tekintették. Annak ellenére, hogy olyan korban élünk, ahol az emberek nagy izmokat akarnak szerezni, még mindig sokan valami arányosat akarnak:

erős, sovány, cizellált, sportos testalkat.

tehát hogyan lehet ezt elérni? És honnan tudod, hogy elérted-e ezt a fizikát?, Hát szerint az úgynevezett szakértők, a tökéletes férfi test a mérések…

-Derék – 45-47% – a magasság

-Karok – azonos méretű, mint a nyak kerülete

-Váll – 1.618 x derék

De vessünk egy közelebbi pillantást a tökéletes férfi test mérések (a magasság alapján)

Egy Gyors Megjegyzés, Hogy Test Pozitív

nincs olyan, hogy “tökéletes” férfi test létezik. Remélem, ezt már tudja!

nézzünk szembe a tényekkel, sok ember egészségesen eszik, alkalmanként meglátogatja az edzőtermet, hogy elérje a jól néz ki testet., Bár hiúnak tűnhet, a legtöbb ember megy az edzőterembe, hogy jobban kinéző izmos testet nyerjenek. Ez nem meglepő, hiszen a mai kultúrában nagyon sok erő van, ami a testképre helyezi a hangsúlyt, és nem csak a nők kapják meg őket.

nem kell hazudnia magának, hogy minden nap meglátogatja az edzőtermet, csak a vérnyomás csökkentése vagy bármely más ok miatt. De emberek milliói szerte a világon naponta látogatják meg az edzőtermet, hogy tökéletes testet keressenek. Szeresd a tested, ahogy jött létre, és keményen dolgozik, hogy javítsa meg. Élvezze az edzés útját.,

sovány és feszes derék (a teljes magasság 45-47% – a)

a derék mérete határozza meg, hogy nagyszerű fizikum lesz-e vagy sem. A derék körüli túl sok párnázás az egész esztétikát szenvedni fogja. Ha a derék kerülete megegyezik a teljes Magasság 47% – ával, ez alacsony testzsír-százalékot és összességében kiegyensúlyozott testarányt jelez.

hogyan lehet sovány derékot szerezni: táplálkozás!, Sok ember hajlamosak tárolni a legtöbb testzsír a felső testrészek csak a derék körül, ezért meg kell, hogy istállót sok ilyen zsírok, így egy sovány Derék, és mutassa meg az abs.

a kiváló képzési és fogyókúrás terv, amely segít, hogy lefogy, azt javasoljuk, hogy nézd meg Kinobody Warrior aprító Program.

A tökéletes férfi testmérés mögötti tudomány

van egy tudomány a tökéletes férfi test arányok mögött, amelyet itt tárgyalunk. Mindez az 1, 618 arany arányától függ., Lehet, hogy hallott erről az arányról a geometriában, az építészetben, a testedben, valamint számos más területen

sok ember használta az arányt a múltban. Michelangelo ezt az arányt arra használta, hogy az emberi testhez hasonló műalkotásokat és szobrokat, például Dávidot készítsen.

mint korábban említettem, ez az arany arány az egész testén látható olyan helyeken, mint a lábad, az arcod és a kezed. Például az arány a kezed az alkar körül kell lennie 1: 1.,618

de bár lehet, hogy nem aggódik a kezed az alkarodhoz viszonyított aránya miatt, valószínűleg aggódik a váll-derék arány miatt. A hölgyeket olyan férfiak vonzzák, akiknek váll-derék aránya 1,618. Természetesen a magassága is döntő szerepet játszik.

széles vállak (a derék 1, 618 x mérete)

erős, széles vállak képviselik a férfi fiziikák fémjelét. Magabiztosságot és erőt ábrázolnak, erős férfiassággal együtt. Ha a váll szélessége másfélszerese a derekának, akkor el fogja érni álmai v-test alakját., De hogyan lehet elérni a széles vállakat?

Hogyan juthat széles váll

ellentétben vedlés súly és karcsúsító, akkor lesz szükség, hogy építsenek egy csomó izom és erő a felső testrészek, hogy külön magát a csomag.

Az alapok:

-felső prések, a dumbells vagy a súlyzó a kenyér és a vaj nagyobb vállak.

-erős hangerővel rendelkezik a váll napján. Állítsd be magad azon a napon az edzőteremben.

széles hátsó nagy mellkas

Ha tökéletes V alakú testformát szeretne elérni, akkor figyeljen a hátára., A széles lat lehetővé teszi, hogy a törzs szűkebb legyen. A hátsó izmokra nem alkalmazható specifikus arány, de ideális esetben hozzá kell járulniuk a felső törzs kiszélesedéséhez. Hogy ahhoz, hogy egy Szélesebb Vissza – Az alapokat

-Javítani erő a függőleges húz, hogy győződjön meg arról, hogy a lat hit nehéz.

– adjon hozzá néhány vastagságot a hátához vízszintes húzásokkal és sorokkal. Vastag felső mellkas (10-12 ” szélesebb, mint a derék)

amellett, hogy azt szeretné, hogy a mellkas jól lekerekített legyen, hogy kiegészítse a hátát. Nem akarod, hogy a hátad úgy nézzen ki, mint a mellkasod., Azt akarod, hogy a mellkasod kibírjon.

==>itt tekintheti meg végső útmutatónkat a fekvenyomás és a mellkas javítására.

hogyan lehet elérni egy jól fejlett felső mellkas

az alapokat

-akkor általában a vonat Mellkas önmagában, így összpontosítani az energiát szakadás fel!

– ügyeljen arra, hogy jó mennyiséget adjon magának a mellkas napján. Ne félj tolni magad

– Építsd ki az állóképességet a lejtős próbapadon, hogy megcélozd a vállakat és a felső vállakat.

-súlyozott merülés és lapos pad is alkalmazható.,

jól fejlett karok

minden ember hatalmas izmos karokat akar elérni, de amit akarsz, az a magasságodtól és a test többi részétől függhet. A “tökéletes” arány az, hogy a karod ugyanolyan kerületű, mint a nyakad. De ez nyilvánvalóan nem mindenkire vonatkozik. Ki kell találnod, hogy mire készülsz, és össze kell állítanod egy játéktervet, hogy ennek megfelelően növeld a karod méretét.

hogyan lehet elérni a nagyszerű karokat-az alapokat

– koncentráljon inkább az épület erejére a progresszív túlterhelés révén., Egyetértek Arnolddal, a karod kihívása általában a legjobb módja a tömeg hozzáadásának.

– folytassa a súlyt kis lépésekben, ahogy a hetek folytatódnak. Meg kell sokkolnia ezeket az izmokat annak érdekében, hogy növekedjenek

arányos lábak

Az ideális ember testének nincs csirke vagy fatörzs lába, sem egyáltalán nem vékony. Itt nincsenek szabványos mérések, de a célnak olyan atlétikai lábaknak kell lennie, amelyek robbanásveszélyes erővel és szilárd izmokkal rendelkeznek., Én támogatom figyelembe láb nap komolyan, de azt is észre, hogy néhány srác született lábak, amelyek természetesen nagyon izmos. Ha sprinter combja van, előfordulhat, hogy hajlamos kihagyni a lábnapot. Hallom, hogy az egyik, de még mindig nyomja meg abba az irányba, hogy legalább néhány könnyű láb munkát végezni a jó intézkedés.

hogyan szerezhet jól fejlett arányos lábakat-az alapokat

– zömök zömök guggolás. Minden őszinte, sok srác kaphat csak csinál guggolás. Nem vicc.

– de a jó méréshez győződjön meg róla, hogy összekeveri más iso gyakorlatokkal, például a láb kiterjesztésével.,

– próbálja ki az Óriás készleteket a lábakhoz, ha valóban megfelel a kihívásnak.

ahogy korábban már említettük, nincs olyan dolog, mint a “tökéletes” test. Mindenkinek megvan a saját fitneszcélja, ezért nem szabad megengednie, hogy ezek a mérések megakadályozzák a célok elérését. Mindig tartsa szem előtt a célt, és vegye be egy nap egy időben. Természetesen mindig tartsd észben, hogy a nyújtás kulcsfontosságú mindehhez. Nem tudom eléggé hangsúlyozni. Ha azt szeretnénk, hogy megy ez a hardcore, győződjön meg róla, hogy a megfelelő pihenés, és nem a megfelelő bemelegítés, nyújtás.