mi a munkahelyi szorongás?
a munkahelyi szorongás az érzelmi szorongás egyik formája, amely valódi vagy várt fájdalommal jár a munkája körül. Sokan tapasztalják, és egy sor taktika, hogy kezelje azt.
mi okozza a munkahelyi szorongást?,
a tapasztalat munka szorongás minden munkát meg lehet hozni a több oka van:
- vagy a nélkül, a szükséges erőforrások hatékonyan végezni a munkáját
- egy mérgező munkahelyi környezet által vezetett egy erőszakos főnököd vagy a munkatársad
- vagy underemployed és/vagy alulfizetett
- nem tetszik az iparban dolgozol
- csapdában érzed magad a munkát, amit az okoz, hogy a munka szorongás
- hiányzik a készségek vagy a tudás szükséges, hogy hatékonyan végezni a munkáját.
új munkahelyi szorongást is tapasztalhat., Ez abból a félelemből származhat, amely az új szerep vagy az új főnök elvárásainak való megfelelésről szól. Az ismeretlen stresszes lehet, különösen akkor, ha nyomás alatt áll az eredmények gyors elérése érdekében.
Honnan tudom, hogy van-e munkahelyi szorongásom?
a munkahelyi szorongás mindenkiben másképp fejezi ki magát., De íme néhány gyakori tünetek:
- a rettegést, hogy valami nagyon nem stimmel, vagy fog történni
- a Megszállottság át rutin, ami lehet, hogy a hyper-irányítja át a space, vagy a feladatok/felelősségek
- Erős hangsúly, hogy hirtelen lesz egy képtelen koncentrálni, koncentrálni
Ha a viselkedése megváltozott a munka, vagy rendszeresen tapasztalat a fenti tünetek bármelyikét észleli, lehet, hogy a munka szorongás.
milyen jó tippek vannak a munkahelyi szorongás kezelésére?,
- a munkahelyi szorongás forrásának azonosítása
- Szervezze meg munkanapját
- hozzon létre egy idővonalat
- gyakorlat
- otthoni munka
- összpontosítson saját céljaira
a körülmény jobb megértése segít kitalálni, hogy alkalmazkodni tud-e vagy sem. Míg egyes munkahelyi problémák kezelhetők, mások olyan nagyok, hogy a munkahelyek megváltoztatása lehet a legjobb megoldás.
Ha nem tetszik az ipar dolgozik, a munka szorongás nem valószínű, hogy menjen el, amíg meg nem változtatja a munka típusát. Ha egy külső erő, például egy visszaélésszerű főnök vagy munkatárs a munkahelyi szorongás forrása, nem valószínű, hogy jobban érzi magát, amíg Ön vagy ők eltávolítják a munkahelyről., Attól függően, hogy hol dolgozik, egyes vállalatok munkavállalói segítségnyújtási programokat és egyéb szolgáltatásokat kínálnak, amelyek segíthetnek az ilyen típusú kihívások kezelésében.
Szervezze meg munkamunkáit egy teendők listájában, amely tartalmazza a szüneteket. Miután elvégezte néhány feladatot, jutalmazza meg magát. Ez a megközelítés segíthet motiválni Önt, hogy teljesítse azokat a feladatokat, amelyeket egyébként elkerülhet.
tudva, hogy a munkahelyi szorongásnak nem kell örökké tartania, nagy kényelem., Legyen világos magaddal, hogy mennyi ideig hajlandó kezelni a munka szorongás, mielőtt egy nagyobb lépés, mint kapok egy másik munkát.
próbálja meg a napi rutin 30-60 perces gyakorlását. Ez segít megtisztítani a fejedben, és megszabadulni a rossz érzések kapcsolódó munkahelyi szorongás. Fontolja meg, hogy munka előtt menjen az edzőterembe. Ha szükséges, menj utána is, vagy sétálni, biciklizni, vagy akár táncolni. Beszéljen orvosával, mielőtt új edzésprogramot kezdene.,
Ha a munkája lehetővé teszi, minimalizálhatja a stresszes munkakörnyezetnek való kitettséget azáltal, hogy hetente néhány napot otthonról dolgozik. A saját környezetében a stressz általában kevesebb, lehet, hogy jobban összpontosít.
határozza meg, hogy mit szeretne elérni karrierje során. Ez segíthet minimalizálni a toxikus munkakörnyezet hatásait. Izgalom a jövőben segíthet összpontosítsuk, hogy a problémák jelenleg bemutatott lesz más, mint átmeneti kellemetlenségek úton megvalósítására nagyobb dolgokat.,
kitalálni, hogyan kell kezelni a szorongás munkahelyi egyedülálló mindenki számára. Kezdje azzal, hogy azonosítja, mi okozza a munkahelyi szorongást—ez annak a munkának köszönhető, amelyben hosszú ideje voltál, vagy új munkahelyi szorongás? A Szűkítés segíthet a stressz kezelésének lehetséges megoldásaira összpontosítani.
Ha a munkahelyi szorongás befolyásolja a fizikai egészségét, vagy ha bármilyen aggodalma van a mentális egészségével kapcsolatban, mindig forduljon orvosához, vagy kérjen megfelelő kezelést egy képzett viselkedési egészségügyi klinikustól.