ha terhes vagy, akkor valószínűleg már rájött, hogy a tested mindenféle rosszindulatú trükköt képes játszani veled. Lehet, hogy már küzd reggeli rosszullét, vagy a bőr tört ki, és hasonlít egy fotó magad nyolcadikos, vagy talán már felébred három vagy négy vagy akár ötször az éjszaka folyamán, hogy használja a fürdőszobát. Mindenféle meglepetés van a terhes nők számára., Nem szabad figyelmen kívül hagyni a rettegett forró vakut.

a hőhullámok: Nem Csak a Menopauza

mindannyian hallottunk arról, hogy a hőhullámok – azok a kellemetlen epizód, hogy hagyja középkorú nő kipirult, verejtékezés, mint ők navigálni a menopauza. Nos, itt van egy kis apróság: a terhesség alatt is előfordulhatnak. Az ok, amiért olyan sokunkat kísérnek terhességünk alatt, az ingadozó hormonszintnek köszönhető. Csakúgy, mint a menopauza, a terhesség pusztítást okoz a hormonjainkkal. Amint testünk megpróbálja egyensúlyba hozni és szabályozni ezeket a változó szinteket, megtapasztaljuk a rendelet mellékhatásait.,

Tények A Hőhullámokról

  • a hőhullámok a terhesség normális melléktermékei.
  • 3 nőből 1 a terhesség alatt egy bizonyos ponton forró villanásokat tapasztal.
  • a terhes nők esetében a hőhullámok 5x-szeresére nőnek, szemben a nem terhes nőkkel.
  • a hormonszintek változása növeli a véráramlást, ami “kipirulást” vagy egy olyan hőhullámot eredményez, amely felettünk jön.
  • a hőhullámok általában a nyak, a mellkas és a váll területén is vörös, foltos bőrt eredményezhetnek.,
  • a forró villanások gyakran néhány másodperctől néhány percig tartanak.
  • míg egyes nők az első trimeszterben hőhullámokat jelentenek, a leggyakoribbak a második és a harmadik trimeszterben.
  • a nők 90% – a beszámol a szülés utáni hőhullámok folytatódásáról, különösen a szoptató anyáknál, mivel testük továbbra is szabályozza az ingadozó hormonszinteket.

míg a forró villanások alapvetően elkerülhetetlenek, van néhány dolog, amit megtehetsz a kényelmetlenség enyhítésére.,

módja annak, hogy kényelmesebbé tegye magát egy forró vaku alatt

  • vékony rétegekben, amelyek szükség szerint eltávolíthatók.
  • viseljen természetes szálakat, például pamutot, ágyneműt és gyapjút. A szintetikus anyagok megtartják a hőt, sőt viszketést is okozhatnak.
  • tartsa a hálószoba hőmérsékletét hűvös éjszaka alvás közben.
  • tartsa a hűtőben egy spray-palack vizet (talán egy kis citrommal), és párolja össze az arcát a lehűtött vízzel, amikor villanást érez.
  • hidratált maradjon.,
  • mély lélegző gyakorlatokat alkalmaz a vérnyomás szabályozására és a testhőmérséklet szabályozására.
  • csökkentse a stressz szintjét.
  • egészséges testtömeg fenntartása.
  • csökkentse szénhidrátbevitelét – a szénhidrát növeli a testhőmérsékletet.
  • a vércukorszint fenntartása érdekében gyakran enni tiszta, egészséges ételeket.

míg a hőhullámok szinte mindig ártalmatlanok, és nem igényelnek azonnali orvosi ellátást, még mindig jó ötlet, hogy jelentse orvosának, hogy kizárja az esetleges alapfeltételeket., Továbbá, ha úgy gondolja, hogy az Ön által érzett extra hő láz lehet, nem pedig forró villanás, a lehető leghamarabb forduljon orvosához. Abban az esetben, ha azt tapasztalja, hogy csak a szokásos, run-of-the-mill forró vaku, majd próbálja meg néhány fent felsorolt javaslatokat, hogy magát a lehető legkényelmesebb legyen, és nézd meg a jó oldalát-ők gyors, viszonylag fájdalommentes, és ők is, elmúlik.