a Súlyzók, illetve kettlebell még lehet, hogy nehéz, de tartályban a víz széles körben állnak rendelkezésre a majdnem ingyenes. A trükk az, hogy talál valamit, ami a megfelelő súly, anélkül, hogy túl kínos lenne. Az improvizált felszerelés kihívásának ezen a heti részletében vizes kancsókkal fogunk dolgozni.,
Ha hallottad már azt a javaslatot, hogy használja a víz, üveg, mint súlyok, valószínűleg csak néhány perc alatt rájöttem, hogy a víz üveg igen könnyű. Ha egy kis ember, és csinál több száz ismétlést, akkor talán. De a legtöbbünknek, a legtöbb célra, nehezebbnek kell lennie.,t segítenek kiválasztani a megfelelő súly:
ezek A számok, akkor kap egy nagyon jó ötlet, amit az adott konténer mérlegelni fogja, ha a teljes:
Kattintson Ide, Hogy eldobod Az agyad
Get-os vibrátorok, gyűrűk, valamint élvonalbeli szex tech most át a hét végén.,
- egy vizes palack (500 mL vagy fél liter) súlya körülbelül egy font.
- egy borosüveg (750 mL) 1,6 fontnyi vizet hordoz, plusz egy kis súlyt a palackból.
- egy két literes szóda palack súlya 4, 4 font.
- egy gallon kancsó súlya 8,3 Font.
- egy öt gallonos kancsó vagy vödör 41, 7 font vizet fog tartani—nevezzük 42-nek.
a tökéletes súlyok elkészítéséhez azonban nem csak a megfelelő mennyiségű vízre van szüksége. Szüksége van egy olyan tartályra is, amely nem kínos, mint a pokol, hogy felemelje., Érdemes átgondolni a speciális gyakorlatokat, hogy megtalálják azokat,amelyek bármilyen konténerrel működnek. Egy öt gallonos kancsót nem lesz könnyű felemelni a fogantyújával (ha van is ilyen), de a mellkasához ölelheti, guggolhat vagy kitörhet.
egy Másik hasznos módja, hogy használja a vizet, mint egy tömeg, hogy töltse ki egy hátizsák vagy táska a víz. A zsák biztosítja a fogantyúkat,a víz pedig a súlyt.
készen áll a frissítésre?, Ehelyett töltse fel palackjait játszótéri homokkal. Ez a fél literes vizes palack súlya 3,6 Font, ha tele van homokkal, tökéletes egy Jane Fonda videóhoz. Egy gallonos kancsó 14 font, egy 5 gallonos vödör pedig egy izmos 68.