ezekkel a gyakorlatokkal segítsen felépülni egy osztott

“Az idő önmagában nem gyógyul sokat” – mondja Lesli Doares, LMFT. “Az a törekvés, hogy megértsük, mi történt rosszul a kapcsolatban, az, ami gyógyul. Ez azt jelenti, nézi magát, mint a partnere. A mintákban való részvétel megértése az, ami legközelebb sikeresebbé teszi Önt., Ez az idő segít abban, hogy tisztább legyen az elvárásaidon (reálisak voltak-e vagy sem), mi működött a kapcsolatban, mi nem, mit tanultál magadról stb.”

Íme néhány speciális gyakorlatok, amit tehetünk, hogy segítsen felépülni a split, majd átirányítani magát, mint egy személy.

az “introvertálás”

E. Jackson az “introvertálás” kifejezést ajánlja, amelyet úgy határoz meg, hogy “az időt egyedül használva kreatív, gondolkodó és fiatalító., Amikor introverting, használjuk a le időben a szenvedélyek, szórakoztatás, hogy újra felfedezzük a dolgokat, hobby, hogy mi lehet figyelmen kívül hagyni egy kapcsolatban.”

csináld, amit akarsz, hajlítás nélkül, hogy valaki mást befogadj

a kapcsolatok kompromisszumokat igényelnek, és ha már egy ideje benne vagy, lehet, hogy elfelejtetted, milyen az, ha a dolgokat az Ön módján csinálod. Kara Laricks, az LGBQT + matchmaker and date coach, arra ösztönzi az újonnan egyedülálló embereket, hogy csatlakozzanak személyes preferenciáikhoz és szokásaikhoz., “Újra az idő, a nap úgy kelj fel, menj aludni, enni, mikor, hol úgy érzed, a show meg akarod nézni a Netflix, mire a dolgok, hogy élvezik-e, hogy az bolyongtam Cél, vagy vesz ki magát, hogy egy kiállításon” – mondja Laricks.

hagyja, hogy a szomorúság és a harag emelkedik, és ossza meg a támogatási rendszer

“meg kell engednünk, hogy a szomorúság, hogy hagyja, hogy a könnyek jönnek,” mondja Dr. Wolanin. “Ossza meg ezt a támogatási rendszerrel. Engedd meg magadnak, hogy sírj, és szedd ki., Lehetnek pillanatok a harag: időt, hogy kiabálni, táncolni, festék, napló, fuss, hozzon létre egy tüzes lejátszási lista bármit meg kell tennie, hogy kiadja ezt. Ha szükséges, válassza a terápiát.”

csinálj olyan dolgokat, amelyek jól érzik magukat magadról

a felbomlás az önbecsülésünket sújthatja, ezért egyedül töltsön időt olyan dolgokkal, amelyek jól érzik magukat. “Ha szereted magad és élvezed a saját cégedet, akkor a potenciális partnerek magasabb színvonalú kínálatából válogathatsz” – mondja Beth Sonnenberg, az LCSW., “Ezzel szemben azok az emberek, akiknek nincs jó önbecsülésük, és nem gondolják, hogy jobbat érdemelnek, gyakran visszaélésszerű vagy egészségtelen kapcsolatokban fordulnak elő.”

Csatlakoztassa a dolgok, ami miatt olyan könnyű beleszeretni

“azt hiszem, a párok néha esik egy rutin aludtunk, reggelik, filmek, vacsorák, tornaterem , s amíg ezek a tevékenységek egy normális része az épület egy élet valakivel, eléggé el lehet veszni a kapcsolatot” – mondja Kat Haselkorn, egy kerítőnő, valamint párkapcsolati szakértő., “Töltsön elég időt egyedül, hogy kitalálja, mi tesz különlegessé, hogy valaki másnak oka legyen újra beleszeretni veled.”

figyeld meg az érzelmi reakcióképességedet, amikor az ex

– re gondolsz”folyamat a bánat szakaszaiban és az elfogadás több pillanatában, mint a fájdalom pillanataiban, amikor a véget ért kapcsolatra gondolsz” – mondja Dea Dean, az LPC. “Tagadás, alkudozás, düh, depresszió és elfogadás nem történik meg a sorrendben, és nem tart egy meghatározott ideig. Valaki tud mozogni ki-be különböző szakaszaiban egy kérdés, perc, nap vagy hónap., A legjobb ökölszabály az, hogy észre az érzelmi “reaktivitás”, ha úgy gondolja, az ex, és ha elég világos, hogy elismerik a jó és a rossz a kapcsolatot, és egyidejűleg elismerik a érdemes egy új kapcsolat, akkor valószínűleg készen áll, hogy lépni.”

nem érzi nehéznek az ex? Lehet, hogy készen áll a dátum újra

ez még edzett világosság, amikor a gondolkodás az ex, jelentése, mint Dean megjegyzi, egy jó módja annak, hogy tudja, készen áll a mai napig újra.

Dr., Wolanin azt mondja, hogy azt is elmondhatja, hogy készen áll egy új kapcsolatra, amikor az utolsó ” nehézsége “már nincs ott, és” több mentális tér van arra, hogy más dolgokra gondoljon ezen az egy emberen kívül. hozzon létre új emlékeket, fejlesszen ki új hobbit, és összpontosítson rád. Ez az, amikor meg lehet kezdeni tudni, hogy meggyógyult, lehet kezdeni társkereső újra egészséges módon.,”

TOVÁBBI TANÁCSOKAT

  • Hogyan lehetne javítani a szexuális élet: 4 tippek a párok
  • Hogy egy pár megmentette a házasságot, kérve, hogy ez egyszerű kérdés
  • Pénzügyi hűtlenség: Miért hazugság a pénzről szól majd, hogyan kell megoldani a problémát
  • Milyen figyelmes kommunikációs javíthatja a házasság, szerint egy válóperes ügyvéd
  • Hogyan kell használni ezeket a leggyakoribb párkapcsolati konfliktusok, hogy erősítse a bond

többet Akarok tippeket, mint ezek? NBC News BETTER megszállottja találni könnyebb, egészségesebb és okosabb módon élni., Instagram Facebook-on, Twitteren és Instagramon