elalvás nyitott szemmel szinte úgy hangzik, mint valami Sci-Fi filmből, de az igazság az, hogy a lakosság mintegy 10% – a képes erre. Néha az egészségügyi állapotoknak köszönhető, például azoknak az embereknek, akik éjszakai Lagophthalmosokkal élnek, ahol alvás közben fizikailag nem tudják becsukni a szemüket. Máskor, ez azért van, mert egy diák akar húzni egy gyors egyet a matektanár, aki folyamatosan kiabál velük elalszik az osztályban., Bármi legyen is az OK, meg kell csinálni a saját felelősségére, mert van néhány rövid távú és lehetséges hosszú távú következményei, ha ez egy rendszeres szokás aludni nyitott szemmel.
A nyitott szemmel alvás mellékhatásai
azok számára, akik az “alvás nyitott szemmel” kifejezést egy másik szintre akarják vinni, van néhány dolog, amit tudnia kell, mielőtt megtenné.
először beszéljük meg, mi történhet rövid távon. A szemhéjak célja, hogy megakadályozzák a por, irritáló vagy kemény fény bejutását a szemébe., Tehát, ha hosszú ideig nyitva tartja a szemét, szárazságot, vörösséget vagy homályos látást tapasztalhat. Hosszú távon előfordulhat, hogy csökken az alvás minősége, amikor lefekvés előtt elalszik, vagy tartósan veszélyezteti a szeme egészségét.
tehát ha ezt otthon, az osztályban vagy az irodájában szeretné kipróbálni, győződjön meg róla, hogy nem teszi a a mindennapi rutinod., Most, hogy megvan, hogy nyilatkozatot az útból, továbbra is végig, hogy megtudja, hogyan kell aludni nyitott szemmel.
4 tipp, hogy nyitott szemmel aludjon
nem kapja meg élete legjobb alvását nyitott szemmel, ezért ne várja el, hogy mély álomba essen ezekkel a tippekkel. A gyakorlat, azonban, kapsz egy pár pillanatig, hogy szundikálni, pihenni anélkül, hogy magát el.
1. tipp: pihenj
ülj vissza a székbe, és lazítsd el az egész testedet, kezdve a lábujjaiddal. Emelje fel a lábát, a törzsét, az ujjait, a karját, a vállát, végül a fejét., Ne mozgasd a testrészeidet, engedd meg magadnak, hogy felszabadítsd a feszültséget az izmaidban,és engedd el.
2. Tipp: mély lélegzet
azt gondolhatja, hogy ez klisének hangzik, de van egy oka annak, hogy a mély légzési technikák beépülnek a relaxációs gyakorlatokba, vagy szorongásos támadások során ajánlottak. Ez tényleg megnyugtat, és a teljes kikapcsolódás kulcsfontosságú ahhoz, hogy nyitott szemmel elaludjon.
mély, szándékos lélegzetet szeretne kezdeni. Lassan lélegezzen be öt másodpercig, majd engedje el további öt másodpercig. Ismételje meg ezt a technikát, és tartsa következetesen., Ha egyszer bejut egy szép ritmust, meg kell kezdeni érezni magát esik egy mélyebb relaxációs állapot.
3. Tipp: Focus
amikor a test teljesen nyugodt, először meg kell próbálnia lazítani a szemét. Előfordult már, hogy a távolba bámulta magát, nem mozgatta a szemét egy helyről, mert kényelmesek? Ha igen, akkor kap a lényeg, hogy mit kell próbálnia elérni itt.
próbáljon meg egy pontra összpontosítani előtted., Ha osztályteremben vagy konferenciateremben tartózkodik, válasszon egy helyet a tanár, munkatárs vagy bárki, aki a szoba előtt beszél. Ha valaki úgy látja, hogy 10 percig bámulsz az asztalra anélkül, hogy felnéznél, akkor valószínű, hogy feladod magad. Nyilvánvaló okokból próbálja meg elkerülni a fény bámulását. Válasszon egy tárgyat, mint egy íróasztal vagy közepes méretű folt a falon, majd összpontosítson rá.
4. tipp: tisztítsd meg az elmédet
az elméd törlése az utolsó lépés, hogy sikeresen elaludj nyitott szemmel. Ez sokkal könnyebb mondani, mint megtenni, így kezdődik gondolkodás semmit, ami boldoggá tesz., Álmodozni egy kedves memória van a barátokkal, a családdal, vagy egy közelgő esemény te nagyon izgatott.
őszintén szólva nem számít, mit álmodozol, csak mindaddig, amíg nem túl gondolatébresztő. Nem akarja, hogy az elméje egy egzisztenciális nyúllyukon sétáljon, miközben elaludni próbál. Ha egyszer elkezd gondolkodni pozitív gondolatok, végül, az elméd kell kezdeni a szél le. Tehát mielőtt megtudná, álmos gondolatokkal kell rendelkeznie arról, hogy semmi sem áramlik át a fejeden, amikor elalszik.,
gyakorolj
mint szinte bármit, amit csinálsz, valószínűleg nem leszel tökéletes ebben az első néhány alkalommal, amikor kipróbálod. Tehát ne aggódjon, ha nem működik azonnal. Ha aggódsz, hogy kicsit hátborzongatónak tűnsz a társaidnak, próbálj napszemüveget viselni. Lehet, hogy úgy néz ki, mint egy eszköz, ha beltérben van, de ez egy olyan ár, amelyet érdemes fizetni néhány ember számára.