Free printable food log template nyomon követni az élelmiszer, víz, testmozgás, súly, gyümölcs, zöldség. Nyomtatható élelmiszer-napló létrehozásához nyomtassa ki a sablonok több példányát. Azt is keverjük össze, és egyezik a színek és stílusok.
Free Food Diary Diary template
válassza ki az alábbi kiválasztásból az élelmiszernapló sablont. Ez az ingyenes nyomtatható food journal sablon hat különböző színben kapható., Akkor keverjük össze, majd egyezik, vagy nyomtassa ki őket, hogy saját ingyenes élelmiszer folyóirat. Az alábbiakban további minták és sablonok találhatók. 
az élelmiszer-napló fontos eszköz a fogyás. Ez nem csak segít rögzíteni, hogy mit eszik, hanem hogyan érezte magát. Ha érzelmi evő vagy, akkor rögzítheted, hogyan érezted magad, ha túl vagy, és mi történt a binges előtt., Ez segít megismerni magát, és megakadályozza a mértéktelen evés a jövőben.
ha követi a táplálékbevitelt, hogy lefogy, akkor nézd meg a következő printables:
- étkezési terv sablon
- Fogyás Tracker
- fogyás Bullet Journal
Bullet Journal Food Log
Ez egy élelmiszer napló bullet journal stílus aranyos doodles és egy pont Rács háttér.
Ez egy nyomtatható heti élelmiszernapló., A hét hétfőn kezdődik, de a napok szerkeszthetők, így megváltoztathatja őket, ha egy másik naptól szeretne kezdeni.
Ez egy napi élelmiszernapló, amelyet hét napig használhat. Akkor sem írni a tervezett étkezés vs tényleges étkezés, vagy csak hozzá a táplálékfelvételt. A nagyobb rugalmasság érdekében a napokban nincsenek címek.
létrehozhat egy élelmiszer tracker golyó journal odaadó teljesen, hogy mit eszel, az élelmiszer-napló rész a notebook, vagy csak adjon egy pár terjed, amikor szükség van rájuk., Azt is csak hozzá egy élelmiszer napló a napi terjedését.
napi Élelmiszernapló sablon Excel
Ez az élelmiszer-követési diagram Excel formátumban van.
nyomtatható élelmiszer folyóirat sablon
az élelmiszer napló több, mint egy élelmiszer napló. Nem csak azt rögzíti, amit ettél, hanem azt is, hogy miért ettél. Az ételnek üzemanyagnak kell lennie, ha éhesek vagyunk. Az érzelmi étkezés azonban gyakran más okokból is eszik, például amikor boldogok vagy szomorúak, depressziósak vagy magányosak. Mivel érzelmi evő vagyok, szeretek egy élelmiszer-naplót vezetni, ahol rögzítem, hogy mit eszem, és hogyan éreztem magam a túlfogyasztás előtt., Ha nem vagyok biztos benne, hogyan éreztem magam, szeretek naplózni arról, hogy mi történt, mielőtt többet ettem, mint kellene. A helyzet elemzése gyakran segít megérteni, mit éreztem. Ez segít megelőzni a túlevést a jövőben, és megérteni, hogy mit érzek annak érdekében, hogy ezeket az érzéseket az élelmiszerhez nem kapcsolódó módon kezeljem. Ez nem könnyű, de egy élelmiszer folyóirat fontos eszköz, amely nagyon hasznos lehet.
Hogyan hozzunk létre egy nyomtatható Food Journal
vagy válassza ki az egyik kész sablonokat ezen az oldalon, vagy hozzon létre saját a free bullet journal app., Az ingyenes alkalmazással megoszthatja az oldalt, vagy kiválaszthat egy táblát. Hozzáadhat szöveget, doodles-t, címeket stb. Ha azt szeretnénk, hogy hagyjon helyet, hogy naplót arról, hogy mit és miért evett, akkor nagyobb rugalmasságot, mint egy kész sablon.
mi az élelmiszer-napló sablon?
a food log sablon egy élelmiszer napló, amely segítségével nyomon követheti, hogy mit tervez enni, és mit is eszik valójában. Ha a cél a fogyás, akkor érdemes választani egy sablont, amely magában foglalja, hogy mennyi vizet inni, hány gyümölcsöt és zöldséget eszik egy nap, és mennyi sport csinál minden héten., Egy üres sablon segítségével rögzítheti, hogy mit eszik, amikor eszik, vagy használhat egy étkezési nyomkövető sablont, amely az ételt három étkezésre osztja, az ételek között pedig snackeket.
miért használjon élelmiszer-naplót?
az élelmiszer-napló lehetővé teszi, hogy megbizonyosodjon arról, hogy étrendje kiegyensúlyozott. Ha nyomon követi az élelmiszer minden nap lehet arról, hogy Ön eszik szénhidrátok, fehérje, egészséges zsírok, gyümölcs, zöldség, stb. Amikor nem követem nyomon az ételeimet, általában főleg szénhidrátokat fogyasztok. Amikor megtervezem az étrendemet, akkor szinte mindig kiegyensúlyozottabb.,
az élelmiszer-napló vezetése lehetővé teszi, hogy kalóriákat vagy pontokat számoljon, vagy csak nyomon kövesse, hogy mennyit eszik, hogy lefogyjon, hízjon, vagy fenntartsa súlyát a céloktól függően. Amikor nyomon követem a táplálékfelvételemet, mindig kevesebbet eszem, mint amikor nem. nem is tudom, hány kalóriát fogyasztok, amikor nem használok élelmiszer-naplót. Ha az esztelen étkezés is problémát jelent az Ön számára, akkor az élelmiszer-napló vezetése nagyon hasznos lehet.
miért kell nyomon követni a vízbevitelt?
nem tudok rólad, de nem iszom eleget. Ha nem iszom eleget, mindig többet eszem, mint amikor., Az ivóvízből származó összes előny mellett kevesebbet is fogyaszthat. Tudom, hogy tudom. Néhány élelmiszer-nyomkövető sablon opció tartalmaz egy részt a vízbevitelhez is. Ha szeretne egy dedikált víz tracker, akkor kérjük, olvassa el a víz tracker printables.
hogyan használja az élelmiszer sablont?
Ön szabadon használhatja bármilyen módon, amit akar, de szeretem kitölteni a tervezett menümet ceruzával reggel, a hét előtti vagy elején, majd változtasson a tényleges táplálékfelvételem szerint., Ez nekem működik, de szabadon használhatja bármilyen módon, amit hasznosnak talál. A cél az, hogy ragaszkodjon a tervezett étrendhez vagy életmódhoz.
amikor eszünk anélkül, hogy nyomon követnénk, hogy mit eszünk, gyakran több kalóriát fogyasztunk,mint gondolnánk.
hogyan kell nyomtatni?
válassza ki a fenti kiválasztásból kinyomtatható ingyenes étkezési naplót. Kattintson rá a nyomtatható megnyitásához. Mentse a számítógépre, vagy nyomtassa ki a böngészőből.
Hogyan hozzunk létre egy élelmiszer napló PDF?
letöltheti a nyomtatható fájlokat a bullet journal szakaszban PDF fájlokként. Kattintson a Letöltés elemre, majd válassza a PDF lehetőséget.,
saját élelmiszernapló sablont hozhat létre, amely hónapokig használható. Nyomtasson néhány példányt a fenti sablonok bármelyikéből. Hozzon létre egy kötőanyag fedelet. Helyezze a kötőanyag fedelét az élelmiszer-naplók tetejére, kösse össze őket, vagy csak tegye egy kötőanyagba. Visszatekintve a korábbi élelmiszer naplók segíthet látni, hogy mely életmódbeli változások működnek, és amelyek nem. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy fontossági sorrendbe az egészségre, és győződjön meg róla, hogy a szervezet tápláló étel. Tanulmányok kimutatták, hogy amikor rögzítjük a napi táplálékfelvételt, akkor nem eszünk annyit.,