mindig van egy idő, amikor vágyunk egy gyors tengeri receptre. Ez a fólia csomag fokhagyma vaj tilapia vagy fehér hal könnyű és tökéletes!

fólia csomag fehér hal recept

fokhagyma vaj mindig a kedvenc. Ez egy finom, egyszerű marinád a tilapia vagy bármilyen fehér hal számára. Az ízek fantasztikus, kielégítő, csodálatos egy gyors hétköznap étkezés., A fóliacsomagolás az út, mert nem bonyolult mindent becsomagolt fóliába dobni. Sült néhány percig a sütőben, ez a fólia csomag hal recept szuper kielégítő. Amit kapsz, az egy jó és nedves hal vacsorára. Könnyű, és ha azt szeretnénk, hogy bármilyen töltelékhez, csak adjunk hozzá néhány tészta, barna rizs, vad rizs, kuszkusz vagy quinoa. Ez egy teljes étkezés perc alatt, és etetni éhes hasa anélkül, hogy egy nagy rendetlenség a konyhában.,

nézze meg a videót fokhagyma vaj Tilapia fóliában:

amikor ezt a fóliát csomag fehér hal, csak győződjön meg róla, hogy állítsa főzési idő, mert a fehér hal olyan sok különböző vastagságú!,

Click Here for—> More Seafood Recipes:

Our popular—> Delicious Healthy Recipes:

More–> Easy Foil Pack Dinners:

This recipe was originally published in 2018 and re-published in 2020 with updated photos.,

Nyomtatás Recept

5 2 szavazat

15 percig Fólia Sült Fokhagymás Vaj, Fehér Halak (Tilápia)

a Főzési idő változhat, attól függően, hogy a vastagsága méret a halak. Ezért sütés közben ellenőrizze a halat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kívánt textúrához tartozik-e, ahelyett, hogy pontos főzési időt követne. Ez a recept a tilapia főzési idején alapul.,
Prep Time10 mins
Cook Time20 mins
Total Time30 mins

Servings: 2 servings
Calories: 296kcal

Ingredients

  • 2 (6 ounce) (2 (170g)) tilapia fillets , or any white fish (12 oz.,vágva thirds
  • 1 közepes (1 közepes) cukkini (vagy más nyári squash) szeletelt
  • Kóser só , ízlés
  • Frissen őrölt fekete bors , ízlés szerint
  • 2 Evőkanál (30 ml) vaj , olvasztott
  • 2 gerezd (2 gerezd) fokhagyma , aprítva
  • 1 evőkanál (15 ml) citrom leve
  • 1 teáskanál (5 ml) szárított, vagy friss kakukkfű vagy oregánó vagy vegyesen
  • 1/2 teáskanál (2.,5 ml) szárított kapor, vagy 1 teáskanál (5ml friss apróra vágott kapor), opcionális
  • 1 (1 ) közepes citrom , vágva, ékek
  • Friss petrezselyem aprítva , a feltét

Utasítás

  • melegítsük Elő a sütőt 450°F. Könny két darab, nagy teherbírású alumínium fólia elég nagy ahhoz, hogy lezárja minden halat, zöldségeket csomag.,
  • helyezze az egyes halfiléket a fóliák közepére, majd ossza meg a zöldségeket (spárga & squash) az egyes fóliák között. Sózzuk, borsozzuk.
  • tálban keverje össze az olvasztott vajat, fokhagymát, citromlevet, szárított kakukkfüvet/oregánót és az opcionális szárított kaport.
  • ossza meg a fokhagymás vajat a két halcsomagra., Hajtsa át a fóliát, hogy szinte teljesen lefedje a halakat és zöldségeket. Hagyjon egy kis nyílást a tetején, hogy felszabadítsa a gőzt.
  • helyezze egy tepsibe, és süsse meg a halat, amíg át nem főzik, a hal típusától és vastagságától függően, 15-20 percig. Amikor egy Villa könnyen átvágja a halpelyheket, főtt! Tálaljuk melegen petrezselyemmel, tetejére megszórva, citrom ékekkel.,
Course: Main Course
Cuisine: Seafood

Nutrition

Calories: 296kcal | Carbohydrates: 6g | Protein: 36g | Fat: 14g | Saturated Fat: 8g | Cholesterol: 115mg | Sodium: 198mg | Potassium: 866mg | Fiber: 1g | Sugar: 3g | Vitamin A: 910IU | Vitamin C: 24.1mg | Calcium: 50mg | Iron: 2.5mg

Enjoy more tilapia fish recipes here.