a masszázs hasznos kiegészítő lehet A hátfájás hagyományos orvosi ellátásához.

képek: Thinkstock

megjelent: február, 2015

csökkentheti a kellemetlen érzést, és gyorsabban térhet vissza a lábára.

hetektől hónapokig tarthat, hogy teljesen felépüljön az alacsony hátfájás fellángolásából., Időközben a masszázs a hagyományos ellátás mellett enyhülést is kínál, mint például gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítók szedése, a lehető legaktívabb tartózkodás, fizikai terápia megszerzése, valamint a test gyógyulásának várakozása.

a keverékhez hozzáadva a masszázs csökkentheti a fájdalmat és felgyorsíthatja a normál tevékenységhez való visszatérést. A hátránya, akkor valószínűleg a végén fizet a költségek a masszázs terápia, nem világos, hogy milyen típusú masszázs a legjobb az alacsony hátfájás.,

“az eddigi kutatások alapján a masszázsterápia általában hasznosnak tűnik, ha összehasonlítjuk a semmivel, és általában nagyon biztonságos” – mondja Peter Wayne, a Harvardhoz kapcsolódó Brigham and Women ‘ s Hospital Osher integratív Orvostudományi Központjának kutatási igazgatója. “Megér egy próbát.”

A megfelelő masszázs megtalálása

a megfelelő masszázsterápia megtalálása kihívást jelent. Az egyik, hogy a gyakorlók képzettségi és tapasztalati szintjükön jelentősen eltérnek. Van is nagy variáció a fajta masszázs áll rendelkezésre.,

a svéd masszázs a masszázs leggyakoribb típusa. “A legtöbb ember, aki masszázsiskolába jár, a svéd nyelvtudással rendelkezik, ami elsősorban relaxációs masszázs” – mondja Arthur Madore, az Osher Center engedéllyel rendelkező masszőrje.

a svéd masszázs magában foglalja a nagy izomcsoportok hosszú, sikló ütéseit és dagasztását, valamint a súrlódást, a gyengéd ritmikus ütéseket és a vibrációt. A piac számos más technikája közül a mélyszövet, a nyomáspont, a Thai és a neuromuszkuláris masszázs.

mi működik?,

az eddigi legjobb tanulmányok azt találták, hogy a masszázs a szokásosnál nagyobb megkönnyebbülést hozott, mint például a fizikai terápia vagy az otthoni önsegítés (például pihenés és
jegesedés vagy fűtőbetétek), valamint a
akupunktúra. De mivel a korlátozott méretű vizsgálatok, nehéz megmondani, az biztos, hogy milyen típusú masszázs a legjobb az alacsony hátfájás, valamint mi az optimális “dózis”, valamint a kezelés gyakoriságát.

a masszázs lehetőség a nyaki fájdalomra, térd-vagy csípőfájdalomra, fejfájásra vagy az izmokkal, ízületekkel és kötőszövetekkel kapcsolatos egyéb kellemetlenségekre is., Az ilyen alkalmazások kutatási támogatása azonban nem olyan kiterjedt, mint az alacsony hátfájás.

mit kell tennie

a masszázs legjobb eredményeinek elérése érdekében tegye a következőket:

  • Ha bármilyen aggodalma van azzal kapcsolatban, hogy a masszázs káros lehet a hátsó állapotára, forduljon orvosához.

  • kérdezze meg a masszőrt (vagy egy gyógytornászt), hogy tanácsot adjon a fájdalomhoz hozzájáruló ülésről, járásról vagy munkáról.

  • Tudja meg, hogy az Ön területén lévő orvosi központ rendelkezik-e alternatív vagy integratív gyógyszerprogrammal., Az ilyen programok általában szakképzett szakemberek masszázsát kínálják. Míg ott, akkor is felfedezni más alternatív kezelések, mint például az akupunktúra, kiropraktika.

  • beszéljen olyan emberekkel, akikről tudja, hogy ajánlást kapnak. “Talál egy jó masszázs terapeuta ugyanúgy talál egy jó orvos—kérdezz körül,” Wayne javasolja. A jó szakemberek jó eredményeket érnek el és pozitív áttételeket generálnak.

győződjön meg róla, hogy a masszázs gyakorlója engedéllyel rendelkezik az Ön államában való gyakorlásra, amelyet egy nemzeti szervezet, például az American Massage Therapy Association (www.amtamassage.,org).

típusú masszázs

több a masszázs vagy a” testmunka”, mint a feszes izmok dagasztása és szorítása. Egyes megközelítések a hagyományos orvoslásból származnak, míg mások a közelmúltban fejlődtek ki. Íme néhány közös lehetőség.

Type

hogyan működik

akupresszúra (shiatsu)

mély ujjnyomás alkalmazott mentén “energia csatornák” a szervezetben nevezett meridiánok.,

cranialis-sacral therapy

azt állítja, hogy a cerebrospinális folyadék egyensúlyának és áramlásának beállításához light touch-ot használ.

mélyszöveti masszázs

agresszív masszázs az izom és a kötőszövet súlyos feszültségének enyhítésére.

neuromuszkuláris terápia

masszázs akut vagy krónikus fájdalom enyhítésére.

Myofascial release

a masszázs célja az izmokat körülvevő kötőszövet feszültségének felszabadítása.,

sportmasszázs

masszázs, hogy a sportolók felkészüljenek a sporttevékenységekre és felépüljenek.

svéd masszázs

hosszú ütések enyhe vagy szilárd nyomással, valamint dagasztással.

Forrás: American Massage Therapy Association

jogi nyilatkozat:
olvasóink számára szolgáltatásként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít az archivált tartalom könyvtárához. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát., Nincs tartalom ezen az oldalon, dátumtól függetlenül, valaha is fel kell használni, mint helyettesíti a közvetlen orvosi tanácsot az orvos vagy más képzett klinikus.