Egészséges sült Tojáspoharak

ezek az egészséges sült tojáspoharak tele vannak fehérjével és zöldségekkel. Készítsd el őket a hét elején egy gyors, on-the-go reggeli lehetőség a forgalmas reggelekre.

sült Tojáspoharak = hordozható Reggeli opció

a múlt héten megemlítettem, hogy sült tojáspoharat készítettem hordozható reggeli lehetőségként Isaac számára. Az elmúlt hetekben készítettem őket-Isaac szereti őket, és én is rá vagyok kattanva rájuk., Általában van ideje, hogy készítsen egy gyors reggeli reggel, mert én nem rohan ki az ajtón, de azt tapasztaltam, hogy miután valami már elkészített teszi a reggeli rutin szuper egyszerű. Ez csak egy kevesebb dolog, amire gondolni kell, mielőtt edzenék, vagy leülnék a számítógépre dolgozni.

Hozzávalók sült Tojáspohárba

• tojás
• tojásfehérje
• só és bors
• válassza ki saját kiegészítőit! A zöldségekhez pirított paprikát, hagymát, gombát és brokkolit használtam., Ha kevés az idő, akkor nem feltétlenül kell pirítani a zöldségeket, de szeretem az extra ízt, amelyet hozzáad, a zöldségek pedig egy kicsit lágyabbak.,

Több móka íz kombináció:

• Paradicsom, bazsalikom, mozzarella sajt
• Reggeli, kolbászt hash brown burgonya
• Reszelt édes burgonya szalonnával
• Jalapeno paprika, bacon, sajt
• Napon szárított paradicsom, spenót

Hogyan Készítsünk Sült Tojás Csésze

A folyamat, hogy a csésze könnyű — egyszerűen keverjük össze az összes hozzávalót egy nagy tálba, majd vedd ki a muffin sütő. Csak 20 percet vesz igénybe a szakács, és ha szilikon sütőpoharat használ, a tisztítás is viszonylag egyszerű., Szeretem, hogy egy tétel vasárnap a héten. Egy adag elég ahhoz, hogy Isaac magával vigyen kettőt, hogy minden reggel dolgozzon, és egy pár maradékot, hogy bármikor enni tudjak.

hogyan melegíti újra a Tojáspoharakat?

egyszerűen mikrohullámú a tojás csésze, amíg meleg-általában csak körülbelül 30-45 másodperc. Én személy szerint szeretem, hogy a pop az enyém a kenyérpirító át melegíteni, de mindkét módszer jól működik!

Pro tipp: Szilikon Sütőbetétek

egy megjegyzés, nagyon ajánlom szilikon sütőpoharak használatát., Kipróbáltam a receptet néhány különböző módon – bélések nélkül egyáltalán (csak egy zsíros sütő ón), papírbetétekkel, szilikon sütőpoharakkal. A szilikon sütőpoharak messze a legjobbak voltak! A tojáspoharak egyenletesen főztek, és minden gond nélkül kicsúsztak a sütőpoharakból.

a bélésmentes tétel rendben működött, de a tojások egyes helyeken az ónhoz ragadtak. A papírbetétek teljesen roncsok voltak. A tojáspoharak furcsa formákban főztek (levegős zsebekkel), és őrülten ragaszkodtak a béléshez., Biztosan kísérletezhet magának, de a szilikon bélések határozottan a legjobb eredményeket adták nekem. Ráadásul újrahasznosíthatóak és viszonylag olcsók. Találtam színes szilikon csészéket az Amazonon kevesebb, mint 10 dollárért. < — miközben néztem, szív alakú csészéket is találtam, amelyeket biztosan meg kell vásárolnom asap. Nekik is vannak minik. Gah!

Ön tojás rajongó?, Itt van még több tojás reggeli kipróbálni:

• tojás és Hummus Reggeli Wrap
• egészséges reggeli rakott
• tojás és zöldek tál
• édes + sós tojás és zab tál
• pörkölt édes burgonya Kale Frittata

Ha ezek sült tojás csésze biztos, hogy hagy egy megjegyzést, és csillag értékelés hagyta, hogy tudja, hogyan alakulnak ki! Az Ön visszajelzése szuper hasznos az EBF csapat és más EBF olvasók., Print