a hagyományos tandoori csirke agyag kemencében készül, de a klasszikus indiai csirke vacsora ezen változatát egy indiai fűszeres zöldségekkel ellátott tányéron sütik teljes étkezésre a hét bármely napján.

Lap Pan Tandoori Csirke

Csirke vacsora ötlet, hogy tele vannak íz, de könnyű, hogy biztosan az ötlet, hogy hétköznap este a siker.

Ez az, amit én vacsora íz lekvár. Mínusz a szó szerinti lekvár.,

Ez a 30 perces csirke-és zöldség recept a New York Times bestseller Skinnytaste One & Kész szakácskönyv, írta barátom, Gina a blog Skinnytaste. Ez Gina harmadik szakácskönyve, és a hazai szakácsok mindenhol tapsolnak és hálálkodnak minden alkalommal, amikor használják.

mindegyik recept családi kedvencek, egészségesek, súlyfigyelők barátságosak., Mindegyiket serpenyőben, lassú tűzhelyben, Instant edényben, légsütőben, vagy a sütőben lévő tányéron főzik, mint ez a könnyű, all-in-one sheet pan tandoori csirke vacsora.

mi a Tandoori csirke?

nem ettünk sok indiai stílusú ételt, így amikor az első étkezésem egy indiai étteremben volt, meg kellett kérdeznem a barátomat, mi a tandoori stílus?, Ez egyszerűen a módszer a főzés közvetlenül a faszén egy kerámia falú Tandoor sütőben, ahol a hő elérheti füstös forró hőmérséklet, hasonló, de más, mint egy pizza sütő.

de ezzel a tandoori csirke és zöldség recept, akkor nem kell egy tandoor sütő, hogy ez. Ehelyett egy forró sütő, majd lap serpenyőben fog tenni.

Bővebben: 31 téli győztes csirke vacsora ötletek, hogy most

mi van ebben a Tandoori csirke és zöldség?,

Ez az indiai csirketál három fő összetevőből áll: maga a tandoori csirke, a hús mellett pörkölt zöldségek, valamint a tálalás előtt felszolgált krémes joghurtos mártás.,

ahhoz, Hogy ezt a tandoori csirke, zöldség, recept, szükséged lesz:

  • Natúr joghurt
  • citromlé
  • Hagyma
  • Fokhagyma
  • Friss gyömbér
  • Csirke comb
  • Sárgarépa
  • Karfiol
  • Olívaolaj
  • Friss koriander

lásd még: 31 Nap, a Lap Pan Vacsorák

amellett, hogy friss fokhagyma, illetve gyömbér, száraz fűszereket adnak a csirke az aláírás Indiai ízeket. Milyen típusú gyógyszer a tandoori spice mix?, A klasszikus indiai fűszerek egyszerű keveréke:

  • Garam masala
  • kurkuma
  • Cayenne bors
  • Paprika
  • kóser só

Garam masala a pirított fűszerekből (koriander, kardamom, fahéj, szerecsendió, kömény, szegfűszeg) származó melegítő íz, amely régiónként változik. Manapság szinte minden élelmiszerboltban könnyen megtalálható, vagy itt van, hogyan lehet otthon készíteni a garam masala-t.,

lásd még: 20 Egy-Pot Csoda, Étkezés—, hogy Ők Mi a Vacsora

Hogyan Tandoori Csirke a Sütőben

Kicsontozott, bőr nélküli csirke comb vagy pácolt joghurt, hogy puhít, íze minden egyes falatot. Pácolás csirke joghurt hozzáadja enzimek, valamint csak annyi sav, hogy lebontják a fehérje csirke anélkül, hogy nehéz. Mint író, ez az, ami létrehoz egy finom, ízletes falatot.

a hagyományos tandoori csirkével ellentétben ebben a receptben nincs piros festék. Ehelyett a paprika hozzáadja a klasszikus színt., A Tandoori csirke sem fűszeres, annak ellenére, hogy a furcsa fluoreszkáló vörös szín ezt gondolja.

az étkezés befejezéséhez a zöldségeket közvetlenül a csirke mellett pörköljük. A sárgarépa és a karfiol porosodik a garam masala fűszerkeverékkel, amit karamellizálnak a zöldségek.

a csirkét és a zöldségeket fokhagymás joghurtos mártással tálaljuk mártáshoz. Megdupláztam ezt a részt, amikor elkészítettem, mert ez nem valami, amit meg lehet spórolni.,

További információ: 20 könnyű egészséges karfiol Recept vacsorára ma este

használhatok csirkemellet?

valószínűleg igen. Azonban érdemes lehet vágni őket egy kicsit vékonyabb, attól függően, hogy az eredeti vastagsága a melleket.

használhatok más zöldségeket ebben az ételben?

abszolút! Ez az indiai sült csirke és zöldség recept kéri szivárvány sárgarépa és karfiol, de szívesen használja bármilyen zöldséget van kéznél.,

Több zöldséget, hogy pár hát ezzel az Indiai csirke étel:

  • Sárgarépa
  • Karfiol
  • Hagyma
  • paprika
  • Cukkini
  • nyom össze (mint a butternut vagy makk)
  • a kelbimbót

lásd még: 20 Csirke Vacsora ötlet, Lehet, Hogy A Lap Pan

Tippek, Hogy a Tandoori Csirke a Sütőben

megússza pácolt csirke, mint például az egy óra, de az is oké, hogy hagyjuk a hűtőben egy éjszaka alatt., Ne hagyja, hogy a csirke hosszabb ideig üljön a pácban, különben kemény lesz, rágós lesz.

Gina azt javasolja, hogy a görög joghurt helyett teljes zsírtartalmú egész joghurtot használjon, így a mártás nem különül el, vagy vizes lesz.

azt is vegye figyelembe, hogy a frissen facsart citromlé és a friss gyömbér használata nagy különbséget jelent ebben a receptben. Szüksége van ezekre a friss ízekre, hogy kiegyensúlyozza a fűszereket ebben az ételben!,

Több Egyszerű Csirke Receptek Szeretni fogod

  • Indiai Vajas Csirke
  • Mézes-Mustáros Csirke
  • Kemencében Sült Csirke Citrommal Rozmaring Vaj
  • 30 Perces Parmezános Csirke
  • Egy-Pot Tejszínes Csirke Rizzsel Rakott
  • Lassú Tűzhely Csirke Cacciatore

Ha ez a recept, kérem, szóljon! Jegyezd meg ezt a receptet, és hagyj egy megjegyzést alább, vagy készíts egy fotót és címkézz fel Instagram-on # foodiecrusheats

4.,08 – tól 42 szavazat

nyomtatás

Easy Tandoori csirke és zöldség

Ez a változat a klasszikus indiai tandoori csirke vacsora sült egy lapos serpenyőben indiai fűszeres zöldségek egy teljes étkezés minden este a héten.,aspoongaram masala

  • 1teaspoonkosher só
  • Frissen őrölt bors

    • a Joghurt Szósz:

    • 1/2cupwhole-tej, joghurt(nem görög)
    • 1teaspoonfresh citromlé
    • 1clovegarlic , préselt vagy darált
    • 1tablespoonchopped koriander, plusz még a díszítéshez
    • 1/8teaspoonkosher só

    Utasítás

    a Csirke:

    1. egy kis tálba, keverjük össze a joghurtot, citromlé, vöröshagyma, fokhagyma, gyömbér, garam masala, kurkuma, cayenne, füstölt paprika, só., Helyezze a csirkecombot egy gallon fagyasztózsákba a marinadával, majd hűtőszekrényben 1 órán át egy éjszakán át.

    2. Ha készen áll a szakácsra, állítsa be a sütőállványt a közepén, majd további 4-6 hüvelykre a brojlertől. Melegítse elő a sütőt 425°F-ra.

    a zöldségekhez:

    1. egy nagy tálban vagy egy tányéron dobja a sárgarépát és a karfiolt olívaolajjal. Megszórjuk a garam masala, só, bors ízlés szerint, majd dobálják a kabát. Terjessze a zöldségeket a serpenyőbe., Vegye ki a csirkét a pácból, kaparja le a felesleget, majd fészkelje be a csirkecombot a zöldségekkel. Enyhén permetezzen olajjal.

    2. sült a középső állványon, amíg a zöldségek meg nem puhulnak adn a csirkét főzzük, körülbelül 30 percig.

    joghurt szószhoz:

    1. egy kis tálban keverje össze a joghurtot, a citromlevet, a fokhagymát, a koriandert és a sót.

    2. kapcsolja át a sütőt broil-re., Mozgassa a serpenyőt a magasabb állványra, majd főzzük, amíg a csirke-zöldség kissé elszenesedett, körülbelül 3-5 percig. Megszórjuk a korianderrel, majd tálaljuk az oldalán lévő joghurtos mártással.

    Recept Notes

    • ez a tandoori csirke recept a karfiolt és a sárgarépát kéri a fő zöldségként, de nyugodtan kísérletezzen és próbáljon ki más variációkat is.,div>
      Táplálkozás Tények
      Könnyű Tandoori leveles tészta, Zöldségek
      Mennyiség adagonként (99 g)
      Kalória 410Calories a Kövér 126
      % Napi Érték*
      Kövér 14g22%
      Telített Zsír 3g19%
      Koleszterin 194mg65%
      Nátrium-1293mg56%
      Kálium 1445mg41%
      Szénhidrátok 27g9%
      Rost 7g29%
      Cukor 12g13%
      Fehérje 44g88%
      – Vitamin 28625IU573%
      C-Vitamin 66.,7mg81%
      Calcium 157mg16%
      Iron 2.6mg14%
      * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.,

    Több Kedvenc a Csirkét, hogy Most

    • Ropogós Füstölt Paprika Csirke
    • 30 Perces Caprese Csirke Recept
    • Könnyű csirkemell Tejszínes Gomba Mártás
    • Chipset rajta szárad Csirke Mell Recept
    • 30 Perces Krémes Gombás-Póréhagyma csirkemell

    több Gina recepteket a recept blog Skinnytaste, illetve vásárolja meg a Skinnytaste Egyet Szakácskönyv itt.

    Több élet egyensúly, kevesebb stressz és jobb egészség?, Nézze meg az én táplált tervező, a napi tervező, hogy segítsen létrehozni az egyszerűség, alul-menetrend az életed.

    jó e-maileket küldünk. Iratkozzon fel a FoodieCrush-ra, és minden egyes hozzászólást plusz exkluzív tartalmat csak előfizetőink számára szállítson közvetlenül az e-mail fiókjába.a Facebook Instagram, a Pinterest és a Twitter segítségével több FoodieCrush inspiráció érhető el.

    Mint mindig, köszönöm, hogy olvasás támogató vállalatok nem partner, amely lehetővé teszi, hogy hozzon létre több egyedi tartalom, receptek az ön számára. Vannak affiliate linkek ebben a bejegyzésben, amelynek kapok egy kis jutalékot., Minden vélemény mindig a sajátom.

    A megosztás gondoskodó!

    5785shares
    • Megosztás
    • Tweet
    • Pin

    “mit kell tennem vacsorára?”

    Ha ezt a kérdést gyakran felteszi, vegye ki rövid kvízünket, és megosztjuk Önnel az ajánlott recept kedvencét.