Az Easy Chicken Penne Pasta egy edényes étkezés, amelyet 30 perc alatt készítenek! Ez az egyszerű serpenyő recept válogatós evő jóváhagyott, tökéletes azok számára, elfoglalt hétköznap.
PIN it NOW to SAVE for LATER
Hallottál már róla? Ez egy olyan étkezési mód, ahol egy bizonyos ideig böjtöl, majd máskor eszik. Sok módja van, hogy csináld, de én vagyok (kísérlet) 16/8, ami 16 óra gyors és 8 óra evés., Már egy ideje hallottam róla, és úgy döntöttem, megpróbálom. A 3. napon vagyok, és eddig jó. But…it csak a 3. nap.
rengeteg cikk van odakint arról, hogy jó vagy rossz neked, de egy csomó kutatást végeztem, és úgy döntöttem, hogy megpróbálom. Úgy érzem, hogy ennek az alapelve jó nekem: szükségem van egy kezdési és vágási időre az étkezéshez, különben hajlamos vagyok enni egészen lefekvés előtt. Az időzítési rendszert használom, hogy tudjam, mikor eszem, mennyit eszem és mit eszem., Mivel nagyon éhes vagyok 11: 00-kor (kezdési időpontom), szénhidrát helyett fehérjét vágytam vagy kitöltöttem a dolgokat. És mivel tudom, hogy este 7 után nem tudok enni, azon gondolkodom, hogy biztos vagyok-e benne, hogy jó mennyiségű jó dolgot eszek a vacsorán, így később nem vagyok éhes.
az összes tavaszi utazásom után – és az összes desszertet, amit megosztok-vissza kellett állítanom, és remélem, ez segít. Megpróbálom nagyon keményen ragaszkodni a tervhez legalább 14 napig (remélhetőleg 21-így új szokások alakulhatnak ki). Most, sok ember kombinálja, ha Keto-val, de nem csinálok Keto-t; ez nem nekem szól., A szénhidrát és a cukor elkerülésével való küzdelmem között soha nem érem el a ketózist! Mindenesetre-feltétlenül olvassa el a heti e-mailemet, majd kövesse az Instagram történeteit, hogy megnézze, hogyan megy nekem.
az egyik dolog, hogy jön-val minden új étkezési terv Főzés Vacsora, és ez a könnyű csirke Penne tészta lesz a listán újra meg újra! Tele van ízzel és tele van fehérjével.
szüksége van egy egyszerű étkezés? Csirke Penne tészta egy egyszerű egy pot serpenyőben étkezés, hogy a család szeretni fogja!,
Ez a recept egy változata az én sajtos Penne Rakott, hogy csinálok szinte minden potluck, kivéve én hozzá csirkét a mix, hogy ez egy egészségesebb étkezés.
Penne Pasta
most már tudom, hogy a tésztának szénhidrátja van, de úgy találom, hogy ha tésztát vágyom, akkor csak előre kell mennem enni, különben csak pótolom más ételek scarfingjával. Van néhány módja annak, hogy ez a serpenyő vacsora egészségesebb tészta étel legyen:
- használjon teljes kiőrlésű tésztát., Van néhány márka, hogy eladja a teljes kiőrlésű tészta sokféle formában, beleértve a penne, és én nagyon élvezem. Ha egyszer ráérsz a főzésre és ráöntöd a mártást, a családod soha nem fogja tudni, hogy teljes kiőrlésű.
- használjon tészta helyettesítőt. Ezt sokáig ellenálltam, de végül találtam egy nem tészta tésztát, amit szeretek. Banza tésztának hívják (lásd fent a link receptjét), narancssárga dobozban értékesítik. Csicseriborsóból készült tészta, így szuper magas a rost és a fehérje, és alacsony a szénhidráttartalma., Szuper szkeptikus voltam az első alkalommal, amikor megvettem, de valójában nagyon szeretem. Meg fogod kóstolni a különbséget (íz és textúra), ha sima vajjal eszed, de ha mártást teszel rá, senki sem fogja tudni – ígérd meg. (BTW, ez nem szponzorált, csak nagyon szeretem!)
a Penne tészta gyorsan főz, és tökéletes a vörös szósszal, mert a kis barázdák és az üreges Közép minden finomságot megragadnak.
Egy Pot serpenyő vacsora tökéletes 30 perces ételek készítéséhez!
szeretek vacsorát készíteni egy edényben, ahogy a férjem is: ő csinálja az ételeket!,
a penne tészta teljes receptjét egy nagy serpenyőben készítheti el, tételekben dolgozva, még mindig 30 perc alatt. Először forraljuk fel a tésztát a serpenyőben, majd miközben kifolyik, felmelegítjük a mártást. Keverjük össze, és kész a vacsora!
ez a recept Penne csirke tészta paradicsomszósszal és sok sajt!
szeretem a penne tésztával készült vörös mártást, és mint a sült penne, ez az egy fazék étkezés sok sajtot tartalmaz. Természetesen tele van mozzarella sajttal, de van egy titkos összetevője, amely még több fehérjét tartalmaz: túró., Furcsán hangzik, de működik: bízz bennem. A gyerekek megeszik.
használjon rotisserie csirkét egy egyszerű 30 perces étkezéshez!
Ez a recept 30 perc alatt történik, mert már aprított csirkével kezdtem. Használhatja a rotisserie csirkét, vagy használhatja a maradékokat! Szeretem, hogy egy nagy tétel Az én Instant Pot csirke vagy Instant pot aprított csirke, és használja az egész héten étkezés, mint ez, vagy az én Enchilada serpenyőben.,
My Chicken Penne Pasta recept annyira sokoldalú, mert van lehetőség:
- használja a crockpot paradicsomszósz, vagy használja a kedvenc jarred. A jarred szószomat mindig feldobom extra fokhagymával és pirospaprikás pelyhekkel.
- válassza ki a tésztát: normál, teljes kiőrlésű vagy alacsony szénhidráttartalmú.
- a csirkehúshoz használjon rotisserie-t vagy készítsen elő csirkét, mint én.
- a túró extra sajtos ízt és fehérjét ad. Ez szinte teszi ezt egy krémes csirke penne tészta recept!,
több csirke recept:
- Instant Pot Chicken
- Easy Chicken Parmezan
- Easy sült Penne
- Easy Chicken Recipes
- Pesto Penne
Tools for success:
ul >
még többet szeretne? Iratkozzon fel a Crazy for Crust-ra, hogy új recepteket és hírlevelet kapjon a postaládájába. Instagram Facebook, Pinterest, Twitter, és az összes legújabb frissítéseket., Ha ezt a receptet készíted, oszd meg egy fotót a közösségi média címkéjén @crazyforcrust, majd használd a #crazyforcrust hashtaget.
Easy Chicken Penne Pasta
Instructions
-
Boil water in pot or large skillet and cook pasta according to package directions., Engedje le és tegye félre.
-
adjunk hozzá tésztaszószt, préselt fokhagymát, paprikapelyhet és túrót a serpenyőbe, majd melegítsük, amíg pezsgő és forró nem lesz. Adjuk hozzá a csirkét, szakács, amíg a csirke melegítjük át. Keverje hozzá a tésztát és a mozzarella sajtot. Ízesítéshez, szükség szerint adjunk hozzá sót és / vagy borsot.
-
tálaljuk forró parmezán sajttal.
Recept Videó
Recept Megjegyzések
- szeretem a Banza tésztát, ami csicseriborsó tészta és alacsony szénhidráttartalmú. Narancssárga dobozban van, és olyan íze van, mint a hagyományos tésztának!
- használja a My meal prep chicken vagy instant pot chicken vagy aprított csirke, vagy használhatja a rotisserie chicken.
- a nyers csirkével való kezdéshez: szakács tészta az 1.lépés szerint. Ezután adjunk hozzá 1 evőkanál olívaolajat a serpenyőbe. Vágjuk a csirkét harapás méretű darabokra, majd sózzuk, borsozzuk. Szakács, amíg barna minden oldalról, majd majdnem főtt át, 8-10 perc (méretétől függően a darab)., Adjuk hozzá a mártást a serpenyőbe a fokhagymával, szakács, amíg a csirke teljesen át nem főzött. Keverje hozzá a túrót, a tésztát és a mozzarellát.
Táplálkozási Információk
a táplálkozási információk nem garantáltan pontosak
save recept
**készítetted ezt a receptet? Ne felejtsd el, hogy ez egy csillag értékelés alatt!**
minden szöveg és kép © DOROTHY KERN for Crazy for Crust. Kérjük, ne használja a képeket előzetes engedély nélkül., Ha újra szeretné közzétenni ezt a receptet, kérjük, írja újra a receptet a saját szavaival, vagy hivatkozzon vissza erre a bejegyzésre a recepthez. Jogi nyilatkozat: A táplálkozási információk nem garantálják, hogy pontosak.
ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat. További információkért olvassa el a közzétételi irányelveimet.
közzétéve: 2019. május 8.