ellenőrizhetetlen ásítás, nehéz szemhéjak, valamint a nap folyamán a szundikálás erőteljes késztetése a túlzott álmosság jelei. Az ébren maradásért való küzdelem csökkentheti a teljesítményt az iskolában és a munkahelyen, megterhelheti a társadalmi és személyes kapcsolatokat, és komoly kockázatot jelenthet vezetés közben.

ha tartós álmosságot tapasztal, akkor normális, ha azon gondolkodik: “miért vagyok mindig álmos?”

a túlzott álmosság leggyakoribb okai az alváshiány és az olyan rendellenességek, mint az alvási apnoe és az álmatlanság., A depresszió és más pszichiátriai problémák, bizonyos gyógyszerek, valamint az agyat és a testet érintő egészségügyi állapotok nappali álmosságot is okozhatnak.

a túlzott nappali álmosság (EDS) felismerése az első lépés a probléma kezelése felé. Dolgozik egy orvos, hogy azonosítsa annak okát, és javítja az alvási szokások növelheti a napi termelékenység, a hangulat, valamint az általános egészségi.

mi a túlzott nappali álmosság?

a túlzott nappali álmosság nehézséget jelent ébren maradni vagy figyelmeztetni, ha szükséges., Sok szakértő az EDS-t a fáradtságtól elkülönítve határozza meg, amely magában foglalja a fizikai kimerültség erős érzéseit, de a két feltétel átfedheti egymást.

a legújabb kutatások arra utalnak, hogy a túlzott álmosság jelentős probléma. A National Sleep Foundation által 2020-ra készített Sleep in America közvélemény-kutatás megállapította, hogy az amerikaiak közel fele hetente három-hét nap között álmosnak érzi magát. A felnőttek negyven százaléka azt mondta, hogy álmosságuk legalább alkalmanként zavarja a napi tevékenységeket.

egyes források az EDS-t hipersomniának nevezik, amely a túlzott alvás rendellenességeit írja le., A hypersomnia azonban szélesebb kifejezés, amely olyan kérdéseket foglal magában, mint például az éjszakai alvás, amely különbözik a nap folyamán fellépő extrém álmosságtól, vagy olyan helyzetekben, amikor éberségre van szükség.

mi okozza a túlzott nappali álmosságot?

a túlzott nappali álmosság önmagában nem állapot; ehelyett egy mögöttes probléma okozta tünet.

az alváshiány által okozott álmosság

az alváshiány széles körben a túlzott álmosság leggyakoribb oka., Alváshiány lehet rövid távú, vagy krónikus, illetve maga okozta számos alvászavarok, illetve más egészségügyi feltételek:

  • Hiba, hogy Rangsorolni, Alvás: a Választott marad sokáig nézni egy sorozatot, vagy korán reggel a tornateremben vannak példák arra, hogy aludni is kap, lecsúszik a prioritási listát, majd a tömeg egy elfoglaltsága. Ez másnap álmosságot okozhat, a probléma idővel felhalmozódhat. Ha ezek a döntések hosszabb ideig alváshiányt okoznak, akkor elégtelen alvási szindrómának nevezik.,
  • álmatlanság: ez az állapot számos olyan problémát tartalmaz, amelyek megnehezítik az elalvást vagy az alvást, ameddig csak akarja. Az álmatlanság gyakran kapcsolódik az itt leírt egyéb alvási problémákhoz, amelyek túlzott álmosságot okoznak.
  • alvási apnoe: az obstruktív alvási apnoe (OSA) olyan légzési rendellenesség, amelyet az éjszakai légzés rövid szünetei jellemeznek. Széttöredezett alvást eredményez, amely jellemzően nappali álmosságot okoz, és a felnőttek akár 20% – át is érintheti. A központi alvási apnoe (CSA) kevésbé gyakori, de zavart alvást is okozhat.,
  • nyugtalan láb szindróma (RLS): ez az állapot erős érzést okoz a végtagok, különösen a lábak mozgatásában, és ismert kockázatot jelent a teljes alvási idő és az alvás minőségének megzavarására.
  • Circadian Rhythm Sleep-Wake Disorders: ha egy személy alvásrendje nem igazodik a helyi nappali-éjszakai ciklusához, rövid és töredezett alvást okozhat. Ilyenek például az időeltolódás és az alvászavarok a műszakban dolgozók körében.
  • rossz alvásminőség: az alváshiány nem csak az alacsony alvásmennyiségről szól, hanem az alvás minőségéről is., Azok az emberek, akik nem zökkenőmentesen haladnak át az alvási ciklusokon, nem tudnak elég mély alvást vagy REM alvást kapni. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy nem ébrednek fel frissítve, még akkor sem, ha az ajánlott óraszámra alszanak.

  • fájdalom: gyakorlatilag minden olyan betegség, amely fájdalmat idéz elő, beleértve az ízületi gyulladást, a fibromyalgiát vagy a herniated lemezeket, megnehezítheti az alvást, és a nap folyamán álmosságot okozhat.,
  • gyakori éjszakai vizelés: ez a nocturia néven ismert állapot magában foglalja, hogy éjszaka fel kell kelnie az ágyból pisilni, és a becslések szerint három idősebb felnőtt közül legfeljebb egyet és öt fiatalabb embert érint.

más orvosi és agyi állapotok által okozott álmosság

az alváshiány nem az egyetlen lehetséges oka a túlzott álmosságnak. A gyógyszerek, különösen a nyugtatók, álmossá tehetik az embert a nap folyamán., Antidepresszánsok, fájdalomcsillapítók, és over-the-counter antihisztaminok csak néhány a más típusú gyógyszerek, amelyek álmosságot okozhat. Ezenkívül egyes gyógyszerek kivonása álmosságot okozhat.

a mentális egészségügyi rendellenességek gyakran álmosságot okozhatnak. Például úgy gondolják, hogy a súlyos depresszióban szenvedő emberek közel 80% – a túlzott nappali álmosságot mutat. A bipoláris zavar, a poszttraumás stressz zavar( PTSD) és az általános szorongásos zavar olyan alvási problémákkal jár, amelyek túlzott álmosságot okozhatnak.,

Több agyi állapot túlzott nappali álmosságot okozhat. A narkolepszia kiemelkedő példa, mivel neurológiai állapot, amelyben az agy nem tudja megfelelően szabályozni az alvás-ébrenlét ciklust. A narkolepszia minden 2000 emberből körülbelül egyet érint, és hajlamos arra, hogy gyorsan elaludjon, beleértve a nem megfelelő időket is.

a neurodegeneratív betegségek, beleértve a demenciát és a Parkinson-kórt, alvászavarokhoz és nappali álmossághoz kötődnek., A traumás agysérülés (TBI) és agyrázkódás gyakran alvási problémákat okoz, az agydaganatok vagy elváltozások pedig túlzott álmosságot okozhatnak. A fertőzések, beleértve az agyhártyagyulladást és az encephalitist (az agy duzzanatát) okozó fertőzéseket is, szintén EDS – hez vezethetnek.

idegrendszeri Fejlődési rendellenességek, mint attention-deficit/hiperaktivitás zavar (ADHD), amely millióit érinti gyermekek, mind a felnőttek, mert egy sor alvási problémák, beleértve a nappali álmosság., Az autizmus Spektrumzavarban (ASD) szenvedő gyermekek legfeljebb 31% – ánál találtak nappali álmosságot, az alvási problémák felnőttkorban is fennállhatnak az ilyen neurodevelopmentális rendellenességekkel küzdő emberek számára.

az agyi állapotokon túl más egészségügyi problémák álmossá tehetik az embert a nap folyamán. A metabolikus problémák, beleértve a cukorbetegséget és a hypothyreosisot, az álmosság kockázati tényezői lehetnek. Az olyan egészségügyi állapotok, mint a vérszegénység, a vér nátriumszintjének rendellenessége, valamint az elektrolit egyensúlyhiánya is túlzott álmosságot okozhat.,

A túlzott nappali álmosság (EDS)

enyhülés a legtöbb túlzott álmosság esetén lehetséges. Az optimális kezelést minden egyes személyre szabják az adott ok vagy hozzájáruló tényezők alapján.

mivel az EDS-t mind a rossz alvási szokások, mind az orvosi és agyi körülmények okozhatják, sokféle megközelítés létezik annak megoldására. Az orvos a legjobb helyzetben van az egyének optimális kezelési módjainak azonosítására és testre szabására.,

Ha az álmosság alváshiányból ered, különböző lépéseket lehet tenni az alvás minőségének és mennyiségének javítása érdekében. Példák a folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) gépek alvási apnoe és kognitív viselkedési terápia álmatlanság (CBT-I). Számos alvásközpontú kezelés segít az alváshigiénia javításában, amely magában foglalja az ember alvási szokásait és a hálószobai környezetet.

Ha az EDS egy másik orvosi problémához kapcsolódik, a kezelés általában a mögöttes probléma megoldására összpontosít., Az alváshigiénia javítását más kezelésekkel együtt ösztönözni lehet, hogy segítsen az embereknek az egészséges alvási tippeket beépíteni napi rutinjukba.